如何培养定力

出版缘起

作者序

前言

1 为什么要培养定力

培养定力的利益

“止”让身心统一、安宁

禅定产生的身心现象

2 定力的内涵

各类修学禅定的目的

佛教禅定的定义

佛教禅定的内涵与目的

观念

1 培养定力的要诀

培养定力的基本条件

2 积极的态度

乐意学习各种禅定

精进的学习

尊重所学习的禅定

巧妙学习的智慧

一心专修禅定

准备

1 时间与地点

持之以恒的练习

合宜的环境

2 姿势

坐姿的要点

下座的要点

3 心理的准备

九种准备条件

生起四种决心

4 调和的呼吸

调和的呼吸现象

调适呼吸的方法

方法

1 专注对象的安心方法——系缘守境止

专注于身体的某一部位一

专注于身内的脉轮或窍穴

专注于外境

2 压制心不散乱的方法——制心止

3 体悟真谛的安心法——体真止

4 培养定力的地图（九住心）——九种摄心的过程

内住：让心自然安住

等（续）住：让心相续安住

安住：能摄心自在安住

近住：没有意念，转住于内心

调顺：调顺心而安住

寂静：止息心而安住

最极寂静：妄念寂灭而安住

专注一趣：心性合一而安住

等持：心已安住于正定

生活中培养定力的方法

1 由视觉增加定力

练习的方法

2 由听觉增加定力

练习的方法

3 由嗅觉增加定力

练习的方法

4 由味觉增加定力

练习的方法

以味觉证得解脱的范例

5 由触觉增加定力

练习的方法

6 在行走中增加定力

练习的方法

7 在睡眠中增加定力

梦中悟道的范例

培养定力问题与解答

坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。
《洪启嵩禅释养生：如何培养定力》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生：如何培养定力》内容涵盖：培养定力的要诀，培养定力的正确心态，培养定力时身体、心理、呼吸的准备，培养定力的方法，修学定力的地图，由感官增加定力，在行走中增加定力，在睡眠中增加定力，培养定力问题与解答。