肠道健康手册

第1章肠道疾病是健康的最大威胁

一、了解你的肠道

人体的“第二大脑”肠道

食物在肠道中的“旅程”

二、肠道“伤风”，全身“感冒”

肠道问题是万病之源

不能忽视的肠道问题

三、你的肠道健康吗

吃零食一族应注意

你是熬夜一族吗

宵夜一族的秘密

早餐的“逃兵”

“精食”一族的悲哀

压力过大人群

测测你是否有肠道隐患

第2章肠道的常识生命的基石

一、你的肠道老了吗

肠道的年龄

肠道沙漠化

看看你的肠道“几岁了”

二、大便告诉你肠道好不好

正常的大便

大便的颜色

三、肠道毒素

体内毒素

体内毒素的产生

宿便：肠道内毒素来源

第3章肠道里的微生物

一、我们肠道里的“细菌动物园”

区分好菌、坏菌和“中间派

“细菌动物园”的战争

二、“细菌动物园”的生态平衡

菌群生态平衡的形成

“细菌动物园”的暴乱菌群失调

防“暴乱”于未然

第4章肠道疾病的诊断与治疗

一、肠道疾病的自我诊断

肠道的警示

肠道疾病自我小测试

二、常见的肠道疾病

阑尾炎食物错误之旅的结果

肠梗阻肠道内的交通堵塞

肠瘘小“洞”引发的大麻烦

大肠息肉肠道内的赘生物

大肠癌沉默的杀手

第5章肠道传染病防治常识

一、认识肠道传染病

常见肠道传染病种类

肠道传染病如何“爱上你”

二、让疾病吃个“闭门羹”

三、肠道传染病治疗常识

食物中毒的紧急措施

感染性腹泻治疗小窍门

伤寒病人的饮食疗法

第6章常见胃肠功能紊乱的自然疗法

一、“病由心生”的胃肠功能紊乱

“病由心生”的疾病

常见的几种胃肠功能紊乱

二、胃肠紊乱的自然疗法

心病还需心药医

“吃掉”病魔

自我按摩百病消

第7章各种消化不良后果的自然康复法

一、最熟悉的陌生人消化不良

二、消化不良的食物疗法

消化不良不宜食用的食物

对消化不良有益的食物

三、消化不良的自然康复

欲擒故纵的“饥饿疗法”

合理用药非处方药物帮助你

“五养”保好肠

第8章不同人群会遇到的肠道问题

一、女性的肠道问题

女人是便秘“动物”

女性激素和肠道坏细菌

女性的肠道易“激动”

女性肠道“激动”的原因

二、男性的肠道问题

别让结肠问题伤害你

“偏爱”男性的息肉

“精英病”直肠癌

三、老人和儿童的肠道问题

危害老人的便秘问题

儿童的肠道问题

第9章不同人群的肠道保健策略

一、女性的肠道保健

生理期怎么吃

孕妇的肠道保养原则

二、男性的肠道保健

预防“办公桌工作癌”

餐餐都吃好，肠道问题少

三、老人的肠道保健

老人便秘大不同

老年腹泻需注意

四、儿童的肠道保健

人之初，肠本“善”

送孩子一个好肠胃

第10章膳食，意味着一种生活方式

一、吃什么补什么

十全“食”美，十大肠道保健食品

七大肠道“杀手”

胃肠病人吃什么

二、这样吃才健康

有助消化的饮食习惯

肠胃病人的饮食禁忌

第11章别让错误的“肠”识害了你

错误1喝水越多越好

错误2饭后冷饮去油腻

错误3腹泻，不吃不喝好办法

错误4腹泻要吃大蒜和蔬菜

错误5腹泻就要吃抗生素

错误6东方人适宜食豆制品

错误7水果都有助吸收

错误8女性喝绿茶可以清肠减肥

错误9鸡蛋有营养，宝宝应多吃

错误10鲜奶好过配方奶

　　肠道疾病是万病之源，是健康的最大威胁。保养肠道不仅是健康问题，也是一种健康的生活态度。健康生活，从“肠”计议。本书介绍肠道疾病的诊断与防治常识，指导不同人群的肠道问题及保健策略，运用自然疗法治疗胃肠功能紊乱、消化不良，走出对肠道认识的10个误区。　　本书从肠道疾病发病危险因素、传染病防治常识、自我测验、诊断和防治几个方面叙述肠道保健的重要性，指导不同人群遇到的肠道问题及保健策略，运用自然疗法自我治疗胃肠功能紊乱、消化不良等症状。同时，指出生活方式病与肠道健康的关系，帮助人们了解自己的肠道，走出对肠道认识的10个误区。保养肠道，不仅仅是健康问题，也事关美丽，是一种健康的生活态度。本书是每一位关注养生者的必读书，希望大家拥有健康的肠道、健康的生活。