体脂肪OUT!

体脂肪OUT!

(日) 吉田俊秀, 著

出版社:广西科学技术出版社

年代:2010

定价:22.0

书籍简介:

坊间许多减肥法或许可以让您有效的达到减肥效果,但是能兼顾身体健康的减肥法,或许不多,所以本书作者日本减肥名医——吉田俊秀便借由营养成分丰富的卷心菜,创造了此种减肥法,让爱美又爱健康的人,可以轻轻松松达到减肥和维持身体健康的目标。日本许多读者亲身体验该减肥法后,实际于书中分享瘦身经验,最高纪录还有读者瘦了25.7kg,成效卓越!全书分五大部分:1.为什么选择“餐前卷心菜减肥法”,2.餐前卷心菜减肥法第一步--消除压力是减肥成功的秘密武器,3.食用卷心菜改变生活方式,4.要有强烈的想变瘦的意愿,5.餐前卷心菜减肥法之问与答。本书内文轻松却有专业的减肥知识,对每一个希望通过健康的方法瘦身的人,有非常有益的帮助。

作者介绍:

【日】吉田俊秀:日本减肥医师,拥有专业医师资质,任日本京都府立医科大学临床教授、京都市医院糖尿病代谢内科部长、京都市立看护短期大学教授。他是日本备受尊敬肥胖、糖尿病专业领域的领军人物,是日本肥胖学会评议员、日本糖尿病学会评议员、日本内分泌学会评议员。他所负责的减肥研究所,至今以来成功治疗了7000多人肥胖患者。

书籍目录:

前言 餐前卷心菜减肥法5大步骤

第1章 什么是“餐前卷心菜减肥法”?

餐前卷心菜减肥法诞生之前

肥胖的类型及坏处

减肥和热量的关系

1/3的日本人不容易瘦?

如何实行餐前卷心菜减肥法?

餐前卷心菜减肥法的优点及其内容构造

推荐大家吃卷心菜减肥是有理由的

卷心菜魅力满分的营养元素

确定目标,让我们开始进行吧

减少15%的体重,彻底和糖尿病说ByeBye

你已经吃太多啦

在这里向减肥宣誓

拥有不被诱惑的坚持

想要更加了解卷心菜!卷心菜的种类

第2章 消除压力是减肥成功的秘密武器

压力转变为肥胖

减肥时压力导致变胖的恶性循环

你是否堆积了压力呢?

通过压力调整,93%的人减肥成功

过上零压力生活的诀窍

转换思维模式的3个关键点

如果能够这样思考,一定会发生改变的

通往正面思考的路

想要更加了解卷心菜!卷心菜的好朋友

第3章 吃卷心菜来改变生活方式吧

餐前卷心菜减肥法的8大规则

改变饮食习惯吧

借由记录饮食控制自己

可以吃的东西其实很多

借由少量运动消耗热量

改变生活方式吧

餐前卷心菜减肥法理想的生活方式

想要更加了解卷心菜!如何挑选美味的卷心菜

第4章 要有强烈的想变瘦的意愿

体验谈1又省钱又能解决肥胖问题

体验谈2身材比生孩子以前还匀称

体验谈3多亏了卷心菜才能瘦下来

进行不下去的时候请反复阅读这里

想要更加了解卷心菜!卷心菜的保存方法

第5章 教教我吧!餐前卷心菜减肥法之Q&A

压力测试1

压力测试2

关联法

点心记录

一周饮食记录表

食品替换表

结尾语

内容摘要:

吃卷心菜减肥能3个月减54斤?这就是日本非常流行的卷心菜减肥法,日本减肥医生吉田俊秀开创——卷心菜瘦身吃法,依照这个方法,成功治疗了7000多人肥胖患者,有最高纪录者3个月内瘦了27公斤。该书出版后,立即引起了日本大众和媒体的热烈关注。
  日本演艺圈随即刮起“餐前卷心菜减肥”的风潮,女星上户彩、平山绫靠其瘦身维持好身材,资深男星中井贵一6个月吃掉50颗卷心菜,成功甩掉9公斤肥肉!一时间日本、韩国,直至中国台湾的媒体都争相报道。而运用这个方法,好处多多:不仅不伤身、不挨饿、不费钱,还能改善便秘、皮肤干燥、皱纹等美容问题,帮助许多肥胖者摆脱了常年减肥的噩梦,重新获得了窈窕的身材和水嫩的肌肤。

编辑推荐:

★ 日本减肥医师吉田俊秀开创的卷心菜瘦身法:只要在每餐前吃1碗卷心菜就可以瘦?不,正确的做法是,餐前先吃1碗卷心菜丝后,再吃正餐——才是有效的!
  ★ 餐前卷心菜减肥法,真人实例1周减5kg,成功率高达93%!
  【拯救肥胖的开始!选择卷心菜减肥的特别原因】
  卷心菜,真的好厉害!卷心菜中除了含有丰富的纤维外,热量也很低,100g的卷心菜只有30大卡喔。其中的营养成份也很厉害。它含有维生素A、B1、B2、C、E等多种维生素,可以美肌、抗老,特殊的维生素U成份具有促进愈合、止痛的功用,另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富。
  卷心菜,非常适合亚洲人体质。不少蔬菜属性都偏向寒凉,卷心菜相对来得温和,没有体质禁忌,特别适合体质虚寒的人。加之价格便宜,一年四季都有卖,花小钱就可以轻松减肥。
  卷心菜,瘦身还能抗老化。谈到减肥,不少人都会先着手减少食量,但营养不足往往让新陈代谢越来越差,导致体内渐渐老化。热衷减肥的日本,目前就有减肥专家开始研究既能减肥又可防止老化的方法,“卷心菜减肥法”就是其中之一。它诉求的减肥机制在于利用食疗法排出体内废物及多余的东西,来达到减肥效果;而且卷心菜含丰富的维生素C,可以改善便秘、减少皮肤皱纹、减缓老化。

书籍规格:

书籍详细信息
书名体脂肪OUT!站内查询相似图书
丛书名巴娜娜姐妹团美容纤体系列
9787807635345
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出版地南宁出版单位广西科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)22.0语种简体中文
尺寸21 × 15装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

体脂肪OUT!是广西科学技术出版社于2010.8出版的中图分类号为 R161 的主题关于 减肥-方法 的书籍。