让生命更健康的365个贴心叮咛

第一章　病从口入，吃出来的健康　喝好清晨第一杯水　喝豆浆有讲究　饮用牛奶要科学　女性应少喝咖啡　不宜常喝冰饮料　饮水勿求纯　饭前喝汤，一生健康　鸡汤虽补，有人不宜　哪些饮品让你更健康　不吃早餐危害大　油条香脆，少吃为宜　最好的主食是玉米　吃饭中的八忌　饭后七不急，疾病不上门

第一章　病从口入，吃出来的健康　喝好清晨第一杯水　喝豆浆有讲究　饮用牛奶要科学　女性应少喝咖啡　不宜常喝冰饮料　饮水勿求纯　饭前喝汤，一生健康　鸡汤虽补，有人不宜　哪些饮品让你更健康　不吃早餐危害大　油条香脆，少吃为宜　最好的主食是玉米　吃饭中的八忌　饭后七不急，疾病不上门　别把癌症吃进来　想要身体好，鱼肉少不了　厨房中的“保钙”技巧　去除蔬菜中农药的妙法　蔬菜忌先切后洗　炒菜“控油”防疾病　油盐酱醋何时放更健康　猪肉也有“克星”　生食多，伤筋骨　饮食五味，自讨“苦”吃　茶水煮饭好吃又防病　吃好零食益健康　吃得太精细不利健康　要想身体好，常吃七分饱　吃豆腐也要悠着点　面对洋快餐，要美味还是健康　盐多必失　长期吃素不利于健康　健康吃蛋 　“吃香喝辣”当心“小便难”　方便面不宜常吃　减少糖＝增加健康　晚餐五不宜第二章　健康睡眠，让梦里的世界更精彩　做好睡前五件事，让你睡得更香　睡眠的五个误区　清晨睡醒赖床五分钟　分段睡眠效果好　被子不宜马上叠　改掉睡眠时的坏习惯　顺应睡眠节律利长寿　睡眠不足会短寿　科学午睡效果好　“高枕”未必“无忧”　夏季这样睡觉最伤身体　夏日谨防凉席病　睡姿很重要　睡觉开灯危害健康　补觉无益健康　面对面睡觉不利健康　软床不宜睡　音乐，睡眠的良友　晚餐合理益睡眠　选好床，才能睡好觉　卸掉包袱，裸睡更健康　床上请给自己松绑　先睡心，再睡眼　简便实用的催眠法第三章　健康支点，生命在于运动　切莫走进运动的误区　判断合适的晨练运动量　对付游泳时抽筋的妙法　六大最优运动　病人不同，运动处方亦不同　科学散步益健康　运动健身的“预热”和”冷却”　年龄不同，运动亦不同　负重锻炼保持骨健康　蹦蹦跳跳，轻松健体　“三九”、“三伏”不宜锻炼　简便易行的下蹲运动　不宜跳舞的几种人　爬楼梯运动要因人而异　运动习惯不好易患运动脚　周末健身等于暴饮暴食　交替运动更健康　教你走出运动低谷　有氧运动的健康奥秘　快走健身的一举数得　健身房的污染不可小视　午饭后的运动技巧　小动作成就大健康　四季运动小处方　运动意外的对策　科学锻炼四大原则　黄昏运动最佳　游泳每次别超过45分钟　“饭后”不必“百步走”　溜达谨记三个“定”　女性运动不当可引发妇科病第四章　漂亮服饰，穿出你的健康　穿出健康“五要点”　情绪低落时的着装要点　衣服勤洗勤换益健康　四季穿衣有标准　要风度，也要温度　冷天不宜穿裙子　运动时不要这样着装　真丝服装有益健康　亚麻织物有保健作用　化纤衣服不宜穿　少女束胸害处多　穿露脐装别忘保护肚脐眼　穿衣服的方式有讲究　新买的衣服不能立即穿　干洗衣服的学问　分类洗衣益健康　戴帽子的“七”不宜　牛仔裤不宜常穿　胸罩不宜长期戴　文胸洗涤的禁忌事项　警惕“洋装”中的“无形杀手”　隐形文胸，戴还是不戴　别把甲醛“杀手”穿在身　领带过紧易患眼疾　穿鞋“五注意”　常穿尖头皮鞋易患脚病　每天应穿不同的鞋子　穿高跟鞋的注意事项　运动鞋的选择技巧　耳环也有人不宜戴　不宜长时间戴太阳镜　女性要当心“首饰病”　水晶饰品不宜戴第五章　健康家居，切断疾病源　室内不宜养的三种花卉 　少用芳香剂，健康有保障　让灾难远离微波炉　室内五颜六色危害大　居室内不可滥用消毒剂　室内装饰摆放有禁忌　夏季要常晒枕　把鱼缸请出卧室　室温在20℃左右最好　起床后应先刷牙后喝水　常开窗户有利于健康　洗衣机也要常洗　筷子要半年换一次　不宜常用同一种牙膏　电饭锅的安全使用法则　室内不宜常用杀虫剂　封闭阳台无益健康　打扫房间应注意几点　正确看电视的方式　饮水机要经常洗　彩画的陶瓷餐具不宜用　保鲜膜也不一定保鲜　地板“配角”暗藏杀机　去除厨房瓷砖接缝处黑垢的窍门　妙招巧除室内异臭味　养植物去掉甲醛　浴室也要常呵护　清理家庭卫生死角的妙招　宠物，你身边的亲密隐患　居家铺地毯不卫生　用好你家的马桶　不让静电“骚扰”你　不宜使用隔夜龙头水　洗手液的健康“讲究”　慎防食物保鲜剂　不锈钢餐具要慎用第六章　轻松职场，走出亚健康　减压措施　自我调试，远离“长假综合症”　小动作速效恢复活力　快加入“走班”新潮流　短信也不宜发太多　工作午餐要遵循“五不主义”　“热恋”办公桌易得颈椎病　对付“星期一综合症”有四招　工作压力，让它“寿终正寝”　告别“快节奏综合症”，享受慢生活　帮你找回上班好心情　职场精力充沛的妙方　写字楼里的养生技巧　上班第一件事：打开门窗通通气　用脑不可超时　上班族的七条饮食妙方　过劳症的因素和症状　抑郁症的六大症状　摇头晃脑有助于健康　利用食品调节情绪　电脑族每天必喝的四杯茶　工作不宜翘二郎腿　办公室里的工作好习惯　K歌健身，别当“麦霸”　旅游益健康　旅游外出的健康守则　长途汽车上不宜闭目养神　解除旅途疲劳好习惯　外出旅行带点蒜　帮你走出亚健康的五个妙方第七章　心理健康，为生活重新充电　怎样才算心理健康　需要看心理医生的几种情况　乐观的人更长寿　遗忘烦恼是养生的良药　“心病”还需“心药”医　静思冥想益健康　创造性记录有利于身心健康　心理疗法缓解“时尚病”　畅谈有益大脑　面对问题要及时处理　“知足”男人更长寿　“小事糊涂”益健康　克服心理敏感的妙法　提高适应能力的法则　微笑有益健康　坦然面对挫折 　嫉妒是心灵的“毒药”　“购物狂”也是一种病　过分害羞无益健康 　心情舒畅，远离焦虑症　强忍眼泪等于自杀　跟贪厌说再见　心灵的顽疾：自卑　空虚有碍健康　与陌生人说话能提高自信　过分追求完美容易患心病　抑郁是你身边的地雷　过度紧张会让你情绪中毒　生气犹如服毒　控制怒火的妙法　精神刺激易致病　怎样强化健康心理　非人为因素也能影响人的情绪第八章　养生保健，让健康之树常青第九章　排毒养颜，美丽又健康第十章　健康用药，不让病魔缠身第十一章　夫妻必读，营造“性”福生活第十二章　注重细节，小细节成就大健康

健康，对于任何人来说都是最宝贵的财富，人如果没有了健康，一切都会变得暗淡，一切也将失去意义。药物与金钱并不能拯救你的健康，唯有科学的生活方式和健康的生活理念才能为你的生命健康保驾护航。 本书将生活中易被忽视却无所不在的健康常识融入到一年中的每一天，每天给你一个温暖贴心的小“健”议，全书从饮食、睡眠、运动、服饰、居家、职场、心理、保健、养颜、用药、两性等各个方面入手，让你的生活时刻沐浴着健康的阳光，让健康天使每天守护你。

滋养身心的康乐宝典，呵护一生的健康指南。　　健康其实很简单：一种宽广的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻炼方法，一种活泼热情、开朗合群的性格，一种能调节心身的业余爱好，一种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，一个永远微笑的面孔。少一点欲求，多一分从容。健康，无处不在。 健康是人生最大的幸福与快乐。 平安是福，健康是本，此言不无道理。大千世界，人们匆匆而来，又匆匆而去，为生计劳顿，为事业奔波，这其中哪一点都离不了健康。 繁杂的生活，不尽的追求和欲望。当我们“快然自足”之时，却“不知病之将至”。转瞬之间疾病就可能将一切摧垮。当我们豁然领悟时，却为时已晚。 生命无常，可我们总是在失去之后，才会感到刻骨铭心的后悔。当我们拥有健康的时候要加倍珍惜，健康人生需要从日常生活中的每一个细节做起，从点滴做起，从生命的每一天做起。