轻松摩腹

1 摩腹与保健

◆腹常摩，身常健

清肠通便，促进排毒

消积祛滞，清除体内毒素

按摩脐腹。维持机体康泰

◆腹中藏乾坤

腹中的脏腑

脐、神阙与丹田

◆腹部经脉与穴位

循行腹部的经脉

腹部的主要穴位

小儿胸腹部的特定穴位

腹部穴位的定位

2 摩腹的方法

◆摩腹法

按

揉

推

擦

拿

振

◆小儿腹部按摩的特殊方法

按弦走搓摩

开璇玑

分推腹阴阳

揉脐及鸠尾

◆延年九转法

摩剑突部

摩腹中线部

摩腹部两侧

推按腹中线部

右手绕脐腹按摩

左手绕脐腹按摩

推左侧胸腹

推右侧胸腹

上体摇转

◆缩肛法

◆摩腹的注意事项

3 摩腹健身

◆减肥健美

按穴

捏腹

推腹

◆延年益寿

揉上脘

揉关元

摩腹

◆提高睡眠质量

揉腹

振腹

◆增进食欲

按揉梁门

分推腹部

◆消除食积

推积法

摩腹

◆通便排毒

推腹

揉脐腹

4 摩腹祛病

◆婴儿吐奶

顺运中脘

分推胁肋

配合拍背

◆小儿腹泻

按揉天枢

按揉脐部

◆小儿夜啼

揉鸠尾

推抹腹部

◆营养不良

捏腹

摩腹

◆佝偻病／57

按揉中脘

推腹

揉腹

◆遗尿

按关元

按中极

摩脐腹

◆月经不调

按穴

推腹摩腹

◆痛经

按揉气穴

捏腹肌

推下腹

◆闭经

按四满

按气穴

擦少腹

◆慢性盆腔炎

按揉水道

摩少腹

◆产后腹痛

推气冲

摩腹

振腹

◆慢性胃炎

按腹通谷

推揉上腹

◆胃及十二指肠溃疡

掐揉天枢

按揉下脘

◆胃下垂

按揉建里

托胃

推胃

◆胃石症

揉上腹

推腹

◆呃逆

按揉幽门

按揉不容

推胃经

◆慢性肠炎

按揉天枢

按揉大横

揉腹

◆糖尿病

按揉胰点

摩腹

◆更年期综合征

擦揉胸胁

推期门

按揉水分

◆肾下垂

椎腹

拿腹

◆慢性肾小球肾炎

按水分

按石门、关元

揉腹

◆尿失禁

按揉气海

擦揉中极

摩腹

◆阳痿

揉石门

推擦关元

揉腹

◆早泄

按揉鸠尾

擦少腹

揉上腹

◆遗精

按揉大巨、滑肉门

擦两胁

摩腹

◆慢性阑尾炎

按气穴

按揉麦氏点

揉腹

◆肠粘连

拿揉肚角

推擦腹部

摩腹是一种古老又简单的按摩保健方法，不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，防止消化功能失调，而且对多种疾病如高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。《轻松摩腹》集科学性、实用性、通俗性和可操作性为一体，详细解答了摩腹的作用、操作手法、注意事项、保健效果和治疗作用，是一本适合全家人的健康保健读物。

或许你正为自己的小肚腩而烦恼，想减掉却又不得要领，也可能你正为孩子肠胃不好、拉肚子而担心，又或许，你在为腹病、便秘总是折磨你而寝食难安，这一切，其实都可以通过摩腹来解决。 由施仁潮主编的《轻松摩腹》共4部分，主要内容为摩腹与保健，摩腹的方法，摩腹健身，摩腹祛病。