别让疼痛困扰你

别让疼痛困扰你

纪康宝, 编著

出版社:化学工业出版社

年代:2009

定价:24.8

书籍简介:

本书介绍了头痛、颈肩痛、关节痛的等上班族的通病。

书籍目录:

绪言

上篇缓解头颈、五官的疼痛感

第一章缓解头部疼痛

Action1练习干梳头:让偏头痛不再烦你

Action2从这一刻开始放松:远离紧张性头痛

第二章缓解面部疼痛

Action3指压“听宫”和“头维”:缓解脸部痉挛、疼痛

Action4双手敷眼好舒适:别让目痛找上你

Action5轻拍额头:处理流鼻血的好方法

Action6做做张口深呼吸:减轻乘飞机时的耳痛、耳鸣

第三章缓解口腔,咽喉疼痛

Action7冰块按摩见效快:祛除牙痛一身轻

Action8用牙刷背按摩:治疗口腔溃疡要命的痛

Action9像凶猛的狮子一样怒吼:咽喉痛不见了

第四章缓解颈部疼痛

Action10每一刻都不能放过:转转脖子保健康

Action11开车族用头写“米”字:缓解颈椎不适

Action12办公族仰望天花板:矫治颈部僵硬

Action13懒人族享受“飞翔”的乐趣:和颈肩酸痛说再见

Action14按摩颈肌:缓解颈部疼痛

第五章治疗病理性疼痛

Action15做做按摩活气血:防止面神经炎

Action16巧推拿:神经性耳痛不再怕

Action17按一按,痛不见:远离痛彻心扉的三叉神经痛

Action18点按落枕穴:落枕不犯愁

Action19练练隔墙看戏操:治疗颈肌筋膜炎

Action20做做操脖子不再痛:对付颈椎病的锻炼

中篇缓解躯干、上肢的疼痛感

第六章缓解肩部酸痛

Action21增强肩臂肌力:肩部健康的守护神

Action22与“墙壁”亲密接触:帮你赶走肩部僵硬、背部疼痛-一

Action23椅上转体式:消除肩背酸痛

Action24揉一揉,捏一捏:赶走肩部疼痛

第七章缓解上肢酸痛

Action25手指操来缓解疲劳:手指也要.“减压”

Action26办公室里的桌边放松:有效舒缓手臂酸痛

Action27来,来,来做健手操:防止手指关节疼痛或变形-

第八章缓解胸部疼痛

Action28随手点穴痛无存:肋间神经痛不难治

Action29对疼痛说不:别让生理性乳房疼痛干扰你

Action30侧屈练习:缓解岔气

第九章缓解五脏之痛

Action31心绞痛的按摩手法

Action32胆绞痛的按摩手法

Action33胃痛的按摩手法

Action34肾绞痛的按摩手法

第十章缓解腹部疼痛

Action35四足跪姿缩小腹:锻炼腹肌抗击疾病

Action36揉肚脐:轻松解决腹痛

Action37做做舒缓痛经伸展操:缓解生理性腹痛

第十一章缓解脊背疼痛

Action38小后溪大功效:阿护脊柱百用百灵

Action39晨起学猫拱拱腰,原来腰背也可以这样舒适

Action40背部后弯弯:舒缓你的背部压力

Action41一吸一呼好轻松:背部疼痛跑光光

Action42瑜伽可以当半个“丈夫”:照料怀孕期的后背肌肉酸痛

第十二章缓解腰部疼痛

Action43借助椅子来练习:随时随地缓解腰痛

Action44按摩来活络筋骨:不慎“闪腰”慎处理

Action45屈膝团滚法:缓解腰背痛

Action46练习飞燕式:赶走腰腿痛

第十三章治疗病理性疼痛

Action47翻压手腕操:轻松甩开“鼠标手”

Action48气血顺百病好:网球肘的点揉穴位法

Action49学点推拿:巧治腕关节扭伤

Action50强直性脊柱炎的功能锻炼:告别浑身酸痛身子骨“变硬”

Action51上班族徒手绕环操:远离五十肩的便利术

Action52椅上举重式:防止肩肌腱炎

Action53腰椎骨质增生症的运动疗法:解痛如此简单

Action54穴位拍打让腰板挺起来:缓解腰肌劳损的折磨

Action55腰椎间盘突出症的运动疗法:有一种运动不让人疼痛

Action56推拿治风湿腰痛:“酸痛消失了!”

下篇缓解下半身的疼痛感

第十四章缓解骨盆、肛门疼痛

第十五章缓解生殖器官疼痛

第十六章缓解大腿酸痛、麻木

第十七章缓解膝盖疼痛

第十八章缓解小腿酸痛、胀麻

第十九章缓解足部疼痛

第二十章治疗病理性疼痛

附录一:常见疼痛预示疾病表

附录二:疼痛治疗需“对号入座”

附录三:按摩止痛法的一般手法及禁忌

附录四:皮肤刺激止痛法

附录五:自我心理止痛法

附录六:健身中出现的六大疼痛的自我处理

附录七:肌肉酸痛的自我处理

内容摘要:

  疼痛是一种疾病,而不仅仅是一种症状,如果说疼痛是可怕的“危险”信号,那么,“无痛”便是无信号的“危险”。  那么,我们远离疼痛就要从日常点滴开始,拒绝默默忍受,改善坐姿和站姿,养成良好的生活方式,重塑健康体魄,活力不断涌现,健康来源于每天的小动作!  头痛、颈肩痛、腰背痛、腿酸腿痛、关节疼痛……太多的小病痛折磨着上班族,尤其是整天忙碌的白领、商务人士,各种疼痛更是扑面而来,以至于心情烦躁、忧郁,难以适应快节奏的工作和生活。生存之难,身体居危?要生存,要富裕?还是要健康,要长寿?没有金钱垫底的身体显得疲乏无力,没有健康做伴的人生显得多灾多难。借口是太忙,这个魔咒吞噬了许多人健康的灵魂。那么,有没有一种方法让人既要奔小康又要健健康康,事实上有,一个小动作足以让病痛消失得无影无踪。【作者简介】  肖强,毕业于北京中医药大学。近年来,一直从事中医药临床研究和中医文化养生的课题开发,学习临床治病和养生之道。善于汲取中医秘籍之精髓,精研中医学术,并在长期的中医临床实践中,逐步摸索并总结出一套符合中医发展并行之有效的医疗方法。

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书籍详细信息
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9787122063502
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出版地北京出版单位化学工业出版社
版次1版印次1
定价(元)24.8语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

别让疼痛困扰你是化学工业出版社于2009.09出版的中图分类号为 R441.1 的主题关于 疼痛-防治 的书籍。