圣严法师教禅坐

序一

序二

1.禅修方法指导

一、禅修重在体验

二、禅修入门方法

三、经行、立禅

四、对治妄念，禅修与神通

2.一般佛法开示

一、佛与菩萨

二、活在现在，佛在现在

三、惭愧心

四、拜佛的意义

五、蒙山施食

六、发愿

七、四弘誓愿

八、皈依三宝

九、感恩

十、三宝恩

十一、回向

十二、因果、因缘

十三、戒、定、慧三学

十四、身、口、意三仪

十五、人成即佛成

3.自我肯定、自我提升、自我消融

4.结营前的综合讨论

一、各组心得

二、圣严法师结语

5.禅修的功能

一、菩萨的意义

二、身心的放松

三、打坐的功能

四、打坐的反应

五、自我的肯定

六、自我的成长

七、自我的消融

6.法鼓立姿八式动禅

一、认识法鼓立姿八式动禅

二、立姿八式动禅分解动作说明

7.禅与悟

禅的悟境与魔境

一、悟境是什么

二、开悟的条件

三、魔境是什么

禅定o禅o神秘主义

禅病

坐禅的功能

一、坐禅即财富

二、可贵的人身

三、科学家所见坐禅的功效

四、身心安全的保障

五、身心的调和及解放

六、长寿、愉快

七、培养完美的人格

附录参禅法要

参禅的先决条件

一、参禅的目的

二、万缘放下

三、个个立地成佛

四、参禅与观心

五、参禅的难易

六、话头即是一心

参禅法要

--禅堂开示

引言

一、办道的先决条件

二、参禅方法

三、生死心切与发长远心

四、悟道与修道

五、用功两种难易

结论

《圣严法师教禅坐（增订本）》是圣严法师指导禅修的一本通俗实用的著作。禅修是调节心灵的一种方法，一般通过静坐，采用止观，使心情平静，获得身心的安宁，心态的平和，缓解现代人身心的压力和疲惫。通常的禅修一般是以静坐为主，《圣严法师教禅坐（增订本）》不仅介绍静坐的方法，还有圣严法师自编的运动的禅修方法，并配有指导图片，是一本很实用的调节身心的好书。

坐禅是发掘并发挥人类潜在智能和体能的最佳方法，所以通过禅的训练不难把普通人改造为杰出的伟人，将天赋低的人变优秀，体魄差的人变强健；优秀者使之更优秀，体魄强健的变得更强健，使人人皆有成为完人的可能。　　坐禅是健全人生，建设社会、改善一切环境的最佳方法。对常人而言，坐禅可以坚强意志，改变气质。在生理方面，可以得到新的活力；在心理方面，可以得到新的希望，对周遭的一切环境方面，可以得到新的认识。　　人与人相比，有多福、少福和无福的区别。一个人今天因缘未成熟，所以没有福;过几天因缘成熟了，~就是有福的人了。当因缘不成熟时，不要失望，说不定另外一个机会正等着你。