健康水医生

第一章识水知性

一、什么是水

二、水对人体的重要性

三、水的安全

四、健康水的标；隹

第二章“水”之身份解析

一、分辨饮用水的“体质”

二、白开水是最好的饮料

三、离子水好处多

四、纯净水

五、矿泉水

六、矿物质水

七、磁化水

八、富氧水

九、蒸馏水

十、茶与咖啡

第三章健康饮水式

一、科学饮水有讲究

二、上班族喝水7部曲

三、科学饮水方法

四、什么时间饮水好

第四章饮水养生坊

一、饮水不足易生病

二、科学饮水是简单有效的养生保健之道

三、科学饮水能促进疾病的治疗和康复

四、生病了要怎么饮水

第五章饮水要因人而异

一、我家宝宝水嘟嘟

二、孕妇喝水很有讲究

三、老年人科学饮水

四、运动与科学饮水

五、电脑族每天必喝的4杯茶水

六、饮水减肥小秘密

七、游山玩水科学饮水

第六章科学饮水面面观

一、早喝蜂蜜晚喝水

二、不宜喝的水

三、甜饮料的陷阱

四、警惕酸味饮料

五、喝运动饮料的学问

六、喝水用玻璃杯好

七、居家饮水

八、桶装水与饮水机的健康提示

第七章饮水误区全点评

一、饮水是为了解渴

二、感到口渴时才喝水

三、多饮水就是要大杯地喝水

四、喝水就要“咕噜咕噜”豪饮一番

五、早晚不喝水

六、长期喝纯净水

七、饮用水越纯越好

八、饮用水的矿物质和微量元素可以从食物中获取

九、蒸馏水当饮用水

十、矿泉水当饮用水

十一、水中矿物质越多越好

十二、医疗用水当做饮用水

十三、陈水加热再饮

十四、饮用热开水解渴

十五、喝水减肥

十六、饮料=饮用水

十七、不爱喝水可用果汁代替

十八、维生素C饮料多多益善

十九、吃药时用水把药送下就行

二十、不养颜就不用多喝水

二十一、饮用温度较低的开水

二十二、生饮自来水

第八章“水美人”用水宝典

一、水是最廉价的美容剂

二、养颜美容茶饮10方

三、女性宜少用凉水

四、水疗可改善电脑皮肤

前言

水是人体的主要组成部分之一，在人体内发挥着极其重要的生理功能。水与红细胞、血红蛋白、白细胞、血小板等构成血液，担负着为细胞运送养料、氧气和代谢废物的功能。水是淋巴液和体液的基本组成成分，是细胞内外发生物质交换的流动性载体。可以说，水是人体循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统正常工作的必要物质保证，是生命活动不可缺少的。

正因为水在生命活动中的不可替代性，饮水量和饮水质量就对人体健康起着极其重要的作用。足够的饮水量是保障人体健康有效而重要的方法之一。人们在生活实践中，已总结出许多有利于健康的饮水经验。如在冷热交替季节，多饮水有助于抵抗流感，晚上睡前补充适量水可使面部皮肤整夜都保持湿润并富有弹性。衰老过程伴随着一个逐渐失水的过程，因此，足够的饮水有助于人体抵抗衰老，其机理在于充足的供水可以保持循环、呼吸和排泄等系统的各个器官和相应的组织处于良好的运行状态，整个机体的新陈代谢过程以较高的工作效率运行，这不仅可以提高机体对疾病的抵抗能力，还可以促使人体保持较为旺盛的生命力。要正确认识到：“食要适量，水要饮足。”

正确的饮水方式对健康也尤为重要，方式不对会造成适得其反的效果。补充饮水的最佳时间是午饭1小时后和晚饭1小时后至临睡前。对于便秘和脂肪积累较多的人来说，在清晨空腹饮1杯水，有助于促进肠胃蠕动，促进排泻，有清洁肠胃、净化血液的功效。总之，健康的饮水原则是：“足量饮水，适时掌握。”

　　水是人体的主要组成部分之一，在人体内发挥着极其重要的生理功能是人体循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统正常工作的必要物质保证，是生命活动不可缺少的。正因为水在生命活动中的不可替代性，饮水量和饮水质量就对人体健康起着极其重要的作用。足够的饮水量是保障人体健康有效而重要的方法之一。健康的饮水原则是：“足量饮水，适时掌握。”　　本书共包括七大章，主要内容包括：识水知性、“水”之身份解析、健康饮水式、饮水养生坊、饮水要因人而异、科学饮水面面观、饮水误区全点评、“水美人”用水宝典等。　　喝水蕴涵大学问，选择好水就是选择健康！　　水健康，引导健康新概念！