跳绳运动

第一部分：跳绳训练过程

第一章 巴迪·李（Buddy Lee）训练体系简介

第二章 跳绳准备

第三章 步骤一：基础阶段——掌握基本技巧

第四章 步骤二：适应性训练阶段——培养弹跳技巧和弹跳耐力

第五章 步骤三：运动训练阶段——增加无氧训练强度

第二部分：跳绳训练项目

第六章 耐力训练

第七章 速度和敏捷度训练

第八章 力量和体能训练

第九章 灵敏度、节奏感、平衡力以及协调性训练

第十章 针对特定运动及健身目标的训练

第三部分：跳绳训练的其他用途

第十一章 热身运动、整理活动和主动休息

第十二章 运动损伤的预防与康复

第十三章 出于比赛目标的减肥

《跳绳运动（二版）》向人们介绍的就是这样一种简便易学、有效实用的锻炼方式——跳绳。 《跳绳运动（二版）》的主要特点是语言浅显易懂、实用性和可操作性强，可以作为体能教练、健身指导人员以及普通大众学习跳绳技巧、根据不同目标安排训练内容的教科书和参考书。通过《跳绳运动（二版）》一部分的内容，读者可以了解巴迪·李跳绳训练体系的基本框架，包括三个基本步骤。首先，掌握跳绳的基本技巧，在此基础之上，读者可以根据自身不同的需要，培养自己的弹跳技巧和弹跳耐力，进而达到为特定运动项目进行有针对性训练的目的。《跳绳运动（二版）》的二部分主要介绍跳绳在培养各种运动能力方面的训练方法，针对不同的训练目标和训练项目，作者都列出了详细的训练方案供读者选用，这些训练方案都是作者在多年的运动员和教练员生涯中宝贵实践经验的总结。在《跳绳运动（二版）》的三部分，作者介绍了跳绳在热身运动、整理活动和主动休息、运动损伤的预防与康复以及减肥方面的作用和训练方法。

由美国巴迪·李所著、白毅鸿等翻译的《跳绳运动（第2版）／西方运动健身指导译丛》一书向人们介绍的就是这样一种简便易学、有效实用的锻炼方式——跳绳。
本书的主要特点是语言浅显易懂、实用性和可操作性强，可以作为体能教练、健身指导人员以及普通大众学习跳绳技巧、根据不同目标安排训练内容的教科书和参考书。通过本书第一部分的内容，读者可以了解巴迪·李跳绳训练体系的基本框架，包括三个基本步骤。首先，掌握跳绳的基本技巧，在此基础之上，读者可以根据自身不同的需要，培养自己的弹跳技巧和弹跳耐力，进而达到为特定运动项目进行有针对性训练的目的。本书的第二部分主要介绍跳绳在培养各种运动能力方面的训练方法，针对不同的训练目标和训练项目，作者都列出了详细的训练方案供读者选用，这些训练方案都是作者在多年的运动员和教练员生涯中宝贵实践经验的总结。在本书的第三部分，作者介绍了跳绳在热身运动、整理活动和主动休息、运动损伤的预防与康复以及减肥方面的作用和训练方法。