散步是最好的药

第一章 健康是根本

一、健康是最大财富

二、健康要讲成本、讲效益

三、药物不是万能的

四、好的体质和心态比用药更重要

五、散步是最好的药

第二章 散步的作用

一、散步更适合中老年人

二、散步与精神状态

三、散步与骨骼

四、散步与神经系统

五、散步与循环系统

六、散步与呼吸系统

七、散步与消化系统

八、散步与泌尿系统

九、散步与生殖系统

十、散步与内分泌系统

第三章 如何散步

一、常用的散步步法

二、配合散步的医疗体操

三、配合散步的内功锻炼法

四、配合散步的办公室工间操

五、配合散步的足浴及推腹操

六、散步的礼节

七、散步的备品

八、散步的路线

九、散步的时间

十、散步的调理(食粥)

十一、散步的注意事项

第四章 散步的追求

一、散步与快乐

二、散步与性格

三、散步与情感

四、散步与信息

五、散步与“双鞋效应

六、散步与学习

七、散步与创业

八、散步所涉及的五大领域

第五章 散步的疾病治疗

一、骨质疏松症

二、颈椎病腰椎病

三、肥胖症

四、高血糖

五、高血脂

六、高血压

七、冠心病

八、动脉硬化

九、中风

十、神经衰弱

十一、便秘

十二、免疫力低下

十三、痛风

第六章 散步与科学理论

一、散步的“生命振荡说”理论

二、散步与“天人合一”理论

三、散步的“有氧运动”理论

参考文献

散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。
每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。

散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人。健康是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步有着13种步法，散步配合医疗体操、内功、足浴等，效果更为理想。