一日三餐巧安排

一日三餐巧安排

张箪食, 主编

出版社:中国华侨出版社

年代:2013

定价:29.8

书籍简介:

本书着眼于一日三餐,将早、中、晚三餐的每一餐都作为一个有机整体来对待,每一套餐都是荤素搭配、 粗细搭配以及凉菜、热菜、汤、主食搭配。如此既丰富了口感,又保证的营养。饮食对于人体健康影响巨大的,所以我们在日常生活中应注意饮食的科学性。

书籍目录:

第一部分 中国人营养膳食指南

人体最需要的营养素

怎样才能维持膳食平衡

中国居民平衡膳食宝塔

营养膳食的各种平衡关系

一日三餐要合理

少食多餐,有利健康

主食的地位不可取代

选择合理的烹饪方式

第二部分 早餐

第三部分 午餐

第四部分 晚餐

一周食谱推荐1

一周食谱推荐2

一周食谱推荐3

一周食谱推荐4

内容摘要:

《一日三餐巧安排(金版)》详细介绍早、中、晚三餐的搭配原则、饮食宜忌,并根据营养学家的建议按照荤素、粗细、干稀等搭配原则,精选数百道菜品,不仅能满足你对一日三餐的营养需求,还能轻松帮你解决“吃完这顿,下一顿吃啥”的苦恼,使一日三餐更有计划性,更具科学性,餐餐有美味,顿顿不重复。此外,《一日三餐巧安排(金版)》的每道菜都标明了详细的做法,有些经典菜还列出了步骤图,一目了然,即使是新手也能很快上手,为家人作出可口的美味佳肴。真正让你做到一书在手,三餐安排,既省事又省时。
  《一日三餐巧安排(金版)》中,一周食谱推荐,28份全天营养套餐,从早餐到晚餐,餐餐涵盖五谷类、豆类、肉蛋类、奶类、蔬菜类;荤素搭配、粗细搭配、日食五色以及凉菜、热菜、汤、主食搭配,既丰富了口感,又保证了营养。大部分菜品都列举了专家点评、适宜人群,指导你为家人健康配膳,让你和家人吃得更合理、更健康。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787511332998
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出版地北京出版单位中国华侨出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

一日三餐巧安排是中国华侨出版社于2013.2出版的中图分类号为 R15 的主题关于 膳食营养 的书籍。