人体经络瑜伽使用手册

推荐序一保健身体的最佳运动：经络瑜伽推荐序二利用瑜伽打通经络自序发现“西方人体解剖学”与“中医经络智慧”的异曲同工之妙Part 1 髻认识瑜伽·爱上瑜伽活到老练到老的“瑜伽”运动为什么练瑜伽的人越来越多？要如何持之以恒地练瑜伽？要持续练习多长时间，才能感到瑜伽对身体有明显的帮助？如何运用正确的呼吸做瑜伽？身体柔软性差，做不到“标准”动作该怎么办？如何正确地开始瑜伽运动？叮咛Part 2 人体经络与瑜伽窥探人体经络“通则不痛”——瑜伽对经络的影响与体质的改善Part 3 暖身运动从头到脚5步骤头颈手部肩膀脊椎腿部Part 4 主运动·经络瑜伽治百病做主运动前，必须先了解立姿三角式 症状缓解｜腰痛·肩酸反转三角式 健康助益｜保健身体脏器闪电式 症状缓解｜疲劳倦怠桌子式 症状缓解｜手麻·脚麻·手脚虚寒鸢式 症状缓解｜呼吸急促·心悸坐姿直腿扭转前弯 健康助益｜预防心血管疾病海狗式1 健康助益｜有助消化排毒海狗式2 症状缓解｜下背痛·下腹疼痛劈腿 健康助益｜强健生殖系统劈腿侧伸展 健康助益｜纾解压力跪姿骆驼式 症状缓解｜焦虑·失眠骆驼变化式 症状缓解｜头痛·胸闷新月式的变化 式健康助益｜强化消化系统跪姿扭转 症状缓解｜缓解感冒症状兔式 健康助益｜改善头痛·提振元气Part 5 缓和运动Part 6 安排课表 天天有“瑜”

　　瑜伽女王蔡祜慈，不仅具有运动科学硕士的专业背景，同时也是资深瑜伽讲师，拥有多张瑜伽认证，更著有多本瑜伽畅销书。兼具专业与美丽的她，在最新力作《人体经络瑜伽使用手册》一书中，结合“中医经络智慧”与“瑜伽运动”的异曲同工之妙，让读者在练瑜伽时也能运用伸拉经络、刺激穴位来预防疾病。　　作者在多年的瑜伽教学中发现，长期练习瑜伽能够改善身体的不适症状，于是开始慢慢地参阅有关《黄帝内经》与中医经络的书籍，进而发现在做各种瑜伽的体位时，能有效地拉伸到人体不同的经络，刺激到不同的穴位，预防并缓解身体的不适症状。　　《人体经络瑜伽使用手册》除了教导读者如何正确地做出各种瑜伽体位，并绘出各种体位会刺激到的经络穴位，让读者在做瑜伽时，也能清楚地了解自己拉伸到了哪条经络。欲改善身体各种不适症状的读者，也能运用本书来达到防治疾病的目的。【作者简介】　　蔡祐慈，中国台湾·台北教育大学运动科学硕士，悠适瑜伽生活馆技术指导，华航空中舒缓操示范教师、瑞士银行等公司团体瑜伽技师、畅销书《瑜伽女王》、《塑瑜伽》作者、《瑜伽解剖体式》审订校阅、《宅瑜伽》动作示范教师。