24节气顺时调养大全集

第一篇 万物发容和风暖——春季养生篇第一章 春季养生总说第二章 一年之首阳气升发：立春、雨水话养生第三章 身体苏醒平和为本，惊蛰、春分话养生第四章 去除湿热内在调养，清明、谷雨话养生第二篇 炎炎酷暑需护身——夏季养生篇第一章 夏季养生总说第二章 万象更新静养身心，立夏、小满话养生第三章 防燥润肺回收阳气，芒种、夏至话养生第四章 清凉降火祛除燥郁，小暑、大暑话养生第三篇 补养气血防秋愁——秋季养生篇第一章 秋季养生总说第二章 天气渐凉关注防病，立秋、处暑话养生

第一篇 万物发容和风暖——春季养生篇第一章 春季养生总说第二章 一年之首阳气升发：立春、雨水话养生第三章 身体苏醒平和为本，惊蛰、春分话养生第四章 去除湿热内在调养，清明、谷雨话养生第二篇 炎炎酷暑需护身——夏季养生篇第一章 夏季养生总说第二章 万象更新静养身心，立夏、小满话养生第三章 防燥润肺回收阳气，芒种、夏至话养生第四章 清凉降火祛除燥郁，小暑、大暑话养生第三篇 补养气血防秋愁——秋季养生篇第一章 秋季养生总说第二章 天气渐凉关注防病，立秋、处暑话养生第三章 收敛神气平燥保身，白露、秋分话养生第四章 乐观神志补养先行，寒露、霜降话养生第四篇 滋补身心正当时——冬季养生篇第一章 冬季养生总说第二章 补养时节气血双休，立冬、小雪话养生第三章 保养精神滋阴护阳，大雪、冬至话养生第四章 避寒就温养精蓄锐，小寒、大寒话养生

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”。古往今来，24节气既用于指导农业生产，也是人们养生保健的秘宝。中医养生讲究“天人相应”，当自然界发生变化时，人体须顺应这一变化做出相应的调整才能保持健康，“逆之则灾害生，从之则疴疾不起”。一年之中，每一个节气的到来，都预示着气候的温差变化，这些变化会引起人体生理、心理的变化，从而影响着人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等，人体健康与这些气候变化息息相关。故欲得安康，中医主张，春夏养阳，秋冬养阴，应节气知巧调养，法自然定享天年。顺应24节气的变化规律来养生，是中医养生文化中的瑰宝，历来为人们所重视，并总结了关于24节气养生行之有效的宝贵经验，如谷雨养生忌动肝火，立夏养生饮食宜增酸减苦，霜降时节护肺保阴，立冬饮食宜温热养阴……　　《24节气顺时调养大全集》以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，挖掘了古代及近现代医家的养生精髓，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了24节气与人体健康的关系，解读顺应节气养生的奥秘，对不同节气的作息起居、饮食药膳、精神调摄、运动指南等各个方面进行了详细论述，同时针对各类人群及常见季节病、多发病提出了简便、实用、易行的养生保健方法，是针对中国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书。书中包括了很多古代行之有效的养生方法、食疗佳品和运动功法，可帮助读者轻松掌握24节气变化规律和人体节律周期健康法则，顺应天时以养精神、调饮食、练形体，调养身心，强身健体，延年益寿。

一年有四时变化，有24节气的更替，不同的节气有不同的气候，这些气候变化与人体健康息息相关，影响着人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等。中医养生强调顺应天时，根据24节气的变化规律，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康长寿的目的。24节气养生是中医养生的瑰宝，是几千年养生智慧的结晶。