求医不如求己全集

第一章认识自已先从身体开始／1

◎头人体的司令部／3

◎眼睛心灵的窗户／6

◎鼻子能辨别几千种气味／9

◎耳朵最忠实的倾听者／11

◎口腔人体必不可少的器官／14

◎咽喉人体最繁忙的通道／16

◎手最精巧灵敏的部位／18

◎脚人体的第二心脏／21

◎皮肤人体环境的保护者／24

◎身材遗传基因的结果／26

◎骨骼人体的支撑者／29

◎颈椎有较大而敏锐的可动性／32

◎腰人体美的影响者／34

◎臀腰与腿的结合部位／37

◎大脑思维和意识的最高级／40

◎神经人体的调节装置／44

◎心脏人体生命的主宰／46

◎血液人体离不开的生命之“海”／48

◎肺一人体生命的呼吸之源／50

◎肾为人体进行“清洗”排毒／53

第二章养生胜于治病／57

◎学会主动休息可去疲劳／59

◎别让自己患上开灯睡眠癖／62

◎新型的园艺疗法／65

◎别把洗脸当成一件容易的事情／69

◎面斑和阳光有摆不脱的关系／72

◎海滨宜人健身心／75

◎吃饭时易犯的错误／78

◎别让时尚毁了你的健康／82

◎打败泄露年龄的眼部“叛徒”／87

◎女性佩戴文胸学问多／90

◎养生之道贵在健脑／93

◎低声说话有利于长寿，96

◎常喝茶健康，99

◎四季养生要睡个子午觉／102

◎老年养生从“头”做起／104

◎10种让人长寿的超级食物／107

第三章亚健康能导致不健康／111

◎亚健康新一代隐形“杀手”／113

◎感冒呼吸道常见病／116

◎打鼾来自气道的异常呼吸声／118

◎磨牙潜识中所表现的心理状况／121

◎脱发不再是中老年人的专利／123

◎腋臭腋窝里特有的恶臭／126

◎脚癣野火烧不尽，春风吹又生／128

◎口臭社交中的大忌／130

◎失眠恐怖的“夜间杀手”／132

◎疲劳别让身体“透支”／134

◎打嗝横隔膜突然收缩／136

◎鼻塞鼻甲表面上的黏膜充血／138

◎过敏人体的“文明病”／140

◎计算机病先进的科学病／142

◎办公室综合征新型的环境病／145

◎记忆力减退需要科学健脑／148

◎烦躁心理冲突的“过分积累”／150

◎多汗神经的过度亢进／152

◎痛风古老时尚的“王之疾病”／154

◎贫血血红蛋白的浓度过低／156

◎骨质疏松悄然来临的无声无息者／158

第四章舒经才能活络／161

◎经络与体表交会之处是经穴／163

◎经穴按摩按出健康人生／165

◎研究人体经络的经络学说／167

◎搞定落枕，还脖子自由，170

◎受风寒所致的肩周炎／172

◎防止颈椎综合征让你抬不起头来／174

◎成年男性常见的前列腺炎／176

◎腰椎问盘突出要早治疗／178

◎面神经麻痹要注意保暖／180

◎形成恶性循环的静脉曲张／182

◎做深呼吸可缓解岔气／185

◎难以治愈的腰肌劳损／187

◎与痔疮过招／189

◎身高瘦弱者易发生脱肛／191

◎冻疮者谨防寒冷刺激／193

◎脑震荡及其后遗症／195

◎顽固的腓肠肌痉挛／197

◎初产妇谨防乳腺炎／199

第五章慢性病也有急性子／201

◎慢性病危害大／203

◎需终身治疗的糖尿病／205

◎“无声杀手”高血脂／207

◎别小瞧了脂肪肝／210

◎令人苦恼不堪的肥胖症／214

◎代谢综合征是一个缓慢的过程／217

◎起病隐蔽的慢性支气管炎／220

◎容易“伤心”的牙周病／224

◎威胁女性健康的子宫肌瘤／226

◎缺铁性贫血／229

◎被称为“家族病”的肝癌／232

◎摆脱致命的心肌梗塞／234

◎白血病不再是不治之症／236

◎始发于青少年时期的冠心病／239

◎导致呼吸困难的哮喘／242

◎妇女的头号“杀手”肺癌／245

◎与狼没有关系的红斑狼疮／248

第六章无毒一身轻／251

◎人体为什么要排毒／253

◎瑜伽排毒法／255

◎刮痧排毒法／258

◎耳烛排毒法／260

◎盐浴排毒法／262

◎自我按摩排毒法／264

◎淋巴引流排毒法／266

◎食物排毒法／268

◎呼吸排毒法／271

◎饮水排毒法／273

◎食醋排毒法／276

◎断食排毒法／278

◎发汗排毒法／281

◎大肠排毒法／284

◎芳香排毒法／286

◎音乐排毒法／288

◎哭泣排毒法／291

◎排毒不是女人的专利／293

第七章心病还得心药医／295

◎心理疾病是“无形的杀手”／297

◎宣泄你的强迫症／299

◎从神经衰弱中解脱出来／301

◎放松紧张恐惧的心情／303

◎你并不比别人差／306

◎不要让人生成为一个死结／308

◎打开沉睡的心门／310

◎猜疑是生活中的“癌症”／314

◎放开报复心理／317

◎释放强憋在心里的闷气／320

◎克服发牢骚的习惯／322

◎不要随意发泄你的嫉妒／324

◎从一个极端转向另一个极端／326

◎让自己睡得踏实一些／328

◎放弃不切实际的想象／330

◎不要拒绝诱人的食物／332

◎勇敢地走入人群／335

第八章别让不良的习惯害了你／337

◎偏爱甜食会对健康构成威胁／339

◎吸烟有害健康／341

◎不吃早餐害处多／344

◎拒绝久坐的生活方式／347

◎常穿高跟鞋小心美出病／350

◎蒙头睡觉没好处／353

◎挖耳的习惯不好／354

◎常跷二郎腿引发多种疾病／356

◎睡前刷牙很重要／358

◎不要让熬夜成为常事／360

◎吃饭时不要看电视／362

◎饭后不宜马上进行运动／364

◎紧身裤不宜长期穿／366

前言

俗话说，人吃五谷杂粮，难免身患疾病。就象谁也不能预料自己的下一次感冒什么时候发生一样，人们对自己身体未来可能发生的疾病乃至发病的趋势也难以作出准确的判断。许多人怀着侥幸心理，期盼着那些被人们称之为难以治愈的重大疾病不要发生在自己身上。

然而，在现实生活中人们却经常看到，一旦发现身患重大疾病，往往已经是病入膏肓，到了疾病的中期或晚期，结果是耗费大量的资金，甚至把自己辛辛苦苦积攒了一辈子的积蓄全部送进了医院，巨大的医疗支出和病魔的催残让人感到痛苦，同时还留下许许多多的惋惜和遗憾……

生活中，我们谁都不愿意得病，谁都不愿意承受病痛之苦。但现实是，我们每个人一生都要直面生老病死，此乃人之必然。既然我们无所逃遁，就不妨从紧张慌乱的躲避心态中走出。学会自我调节，正确面对各种疾病的产生与防治。

怎样才能对各种疾病做到提前预知？怎样才能做到自我调节？怎样才能减少不必要的医疗支出？这是每个渴望健康的人想得到的答案。

我国古代著名的医学宝典《黄帝内经》上说：“上工治未病，而不治已病”。是说高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的。只有提早预防，把健康掌握在自己手中，我们的人生才会充满健康与快乐。为此，我们编写了《求医不如求己全集》一书。

本书指出的求医不如求己，并非不相信专业的医生，也并非不相信医院。恰恰相反，我们及我们的亲人有了病痛一定要去医院就诊、治疗。做自己的医生，一方面强调普通人、非医人士要具备一些医疗、医药、健康常识，这对提高我们生活、生命的质量大有裨益，在紧急情况下甚至能拯救自己及家人的生命。

另一方面，身体有病，当然需要听从医护人员的指导，采用适当的医疗方法，例如药物治疗、饮食治疗、物理治疗、心理治疗，甚至民俗治疗、音乐治疗等。也有的病，只要多休息，时间就是最好的治疗剂。像感冒这种病，很多医生都说感冒是治不好的，因为感冒的种类有一百多种，哪里能够对症下药？所以医方只是一种安慰，如果自己懂得感冒了多休息、多喝水、少出门，这就是治疗。

因此，面对各种疾病，希望大家抱着这样的心态：自己要做自己的医生，所谓“兵来将挡，水来土掩”。身体有病，我们不必惊慌，有病要找医生治疗，但最重要的是自我治疗，自己做自己的医生。

　　疾病自诊、自查实用手册；新、全、实用的健康枕边书！怎样才能对各种疾病做到提前预知？怎样才能做到自我调节？怎样才能减少不必要的医疗支出？这是每个渴望健康的人想得到的答案。身体有病，当然需要听从医护人员的指导，采用适当的医疗方法。面对各种疾病，希望大家抱着这样的心态：自己要做自己的医生，所谓“兵来将挡，水来土掩”。身体有病，我们不必惊慌，有病要找医生治疗，但最重要的是自我治疗，自己做自己的医生。　　我国古代著名的医学宝典《黄帝内经》上说：“上工治未病，而不治已病。”是说高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的。只有提早预防，把健康掌握在自己手中，我们的人生才会充满健康与快乐。为此，我们编写了《求医不如求己全集》一书。　　本书指出，求医不如求己，并非不相信专业的医生，也并非不相信医院。恰恰相反，我们及我们的亲人有了病痛一定要去医院就诊、治疗。做自己的医生，强调我们普通人、非医人士要具备一些医疗、医药、健康常识，这对提高我们生活、生命的质量大有裨益，在紧急情况下甚至能拯救自己及家人的生命。【作者简介】　　东方妙春，原名王昊，毕业于北京中医药大学，医学学士。现任北京中医药大学东直门医院推拿科医生，高级按摩师。曾在《北京中医药大学学报(中医临床版)》《中医推拿》等刊物发表过30多篇专业论文。参与编写过《颈椎病》等书籍。