出版社:海潮出版社
年代:2007
定价:23.8
本书用通俗易懂的语言,向读者详细介绍了如何了解自身的情绪,摆脱坏情绪的左右,认识有关情绪的心理病症,营造快乐的情绪,学会做情绪的主人,以及人际关系中的情绪管理。
第一章了解自身的情绪
情绪对人的影响/3
什么是情绪/6
情绪自身的感染力/10
认识自身的情绪/12
让情绪改变自己/16
妥善管理自身的情绪/18
及时宣泄自身的坏情绪/22
情绪对自身健康的影响/25
认识他人的情绪/27
防止不良情绪的传染/29
第二章别让坏情绪左右你
如何清扫坏情绪/35
走出自卑的深潭/41
不要被挫折束缚/46
控制愤怒的情绪/52
厌恶情绪的积极作用/59
控制暴怒的情绪/60
跨过焦虑的石墙/64
消灭心中的空虚感/66
别让紧张阻拦你成功/68
赶走厌倦的情绪/70
不做自怜的孤独者/72
别让坏情绪毁了你/75
从坏情绪中解脱/83
如何化解坏情绪/87
第三章摆脱情绪病症的烦扰
神经衰弱/93
抑郁症/97
强迫症/102
焦虑症/106
恐惧症/109
癔病症/113
第四章做情绪的主人
把情绪发泄得恰到好处/119
打开情绪之窗/122
变压力为动力/125
转悲观为乐观/129
化悲痛为力罱/131
打破常规看问逆/133
学会放弃/136
摆脱心灵的枷锁/139
选择适合自己的目标/141
让梦想成为现实/143
完善成熟的自我/146
在苦难中发展健康的自我/149
自信创造成功的人生/152
做自己心态的主人/156
成功者善于控制情绪/158
第五章如何营造快乐的情绪
寻找快乐的情绪/163
保持快乐的情绪/166
拥有快乐的情绪/170
快乐在自己手中/175
用微笑面对生活/178
快乐其实很简单/182
知足者常乐/186
成功属于快乐者/189
快乐是发自内心的喜悦/19l
心是快乐的源泉/193
让自己度过快乐的一生/195
第六章人际关系中的情绪管理
坦然面对别人的嫉妒/201
微笑面对别人的中伤/204
及时修补情绪的损伤/206
用诚心建立人际关系/209
心胸狭窄难成大事/211
开放自闭的心灵/214
跳出自私的篱笆/217
害羞影响你的交际/220
消除敏感走向成熟/222
保持一颗谦虚的心/224
学会改善他人情绪/228
快乐情绪带来快乐人际/230
留下良好的第一印象/234
好情绪造就成功的人生/238
附录:情绪测试及分析/241
前言
每个人都有喜怒哀乐,相信你也不例外。你是否经常觉得情绪低落、整天闷闷不乐,却不知如何是好?你曾经为遭遇一连串的挫折而愁苦烦忧吗?你是否常因为自己的坏脾气而觉得喜怒不定?让我们一起探索自己的情绪吧!情绪是人对事物的一种最直观、最直白的情感反应。它最容易反映人的心理状态,也最能影响人的身心健康。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发,不对事物做复杂、深远和智谋的考虑,这样的结果,常使我们处在很不利的位置上或为他人所利用。
生活中经常会遇到这样或那样的不快,情绪有时就像大海上的小舟,巨浪打来时可能会被淹没,风平浪静或一帆风顺时可能会事半功倍,所以我们要学会驾驭这一叶小舟,不能成为情绪的奴隶。不要让情绪左右、支配我们,而是要用我们的思想去主宰情绪。
大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连i地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现点烦心之事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是知难而退:“控制情绪实在是太难了”,言下之意就是“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示,它真的可以毁灭你的意志,丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活,“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平、”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱:“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大,让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“我一定能走出情绪的低谷。现在就让我来试一试!”这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地,你会成为自己情绪的主人。在此书中,我们将了解到自身的情绪,摆脱坏情绪的左右,认识有关情绪的心理病症,如何营造快乐的情绪,学会做情绪的主人,以及人际关系中的情绪管理。
阅读完此书,我们将学会面对现实,在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……总之,你将学会如何驾驭情绪,不受它的左右,树立挑战困难的信心,使自己拥有一个快乐、豁达、充满阳光的成功人生。
编者
心理学让你充满智慧,情绪学让你超越屏障;完美人生的情绪宝典,改变命运的行动指南!在此书中,我们将了解到自身的情绪,摆脱坏情绪的左右,认识有关情绪的心理病症,如何营造快乐的情绪,学会做情绪的主人,以及人际关系中的情绪管理。阅读完此书,我们将学会面对现实,在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……总之,你将学会如何驾驭情绪,不受它的左右,树立挑战困难的信心,使自己拥有一个快乐、豁达、充满阳光的成功人生。 柏拉图和亚里士多德是情绪理性主义理论的创始人,该理论到十七世纪才由笛卡尔加以发挥。继而,达尔文1872年在《人与动物的表情》一书中,对情绪作了有意义的论述。之后,对于情绪心理学的研究就一直没有停止过过。 在此书中,我们将了解到自身的情绪,摆脱坏情绪的左右,认识有关情绪的心理病症,如何营造快乐的情绪,学会做情绪的主人,以及人际关系中的情绪管理。作者简介: 刘迎泽,籍贯北京,中尉,毕业于中国人民解放军北京军医学院。国家心理咨询师、陕西省心理学会心理测量与心理咨询站专业委员会会员,教育学硕士。在学术研究方面成果丰硕。曾多次在核心期刊上发表学术论文,参与编写《中国军事百科全书》、《军人心理闻声》等图书。
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出版地 | 北京 | 出版单位 | 海潮出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 23.8 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 26 | 装帧 | 平装 |
页数 | 269 | 印数 | 5000 |