中年男人健康读这本就够了

第一章关注健康，保持高品质的生活/1

第一节中年男人的健康标准/2

第二节影响男性健康的因素/4

第三节远离亚健康/7

第四节疾病早知道/10

第五节中年男性身体衰退的标志/11

第六节中年男性养生保健法则/13

第七节中年男性如何定期体检/16

第八节中老年人健康长寿十五个秘诀/20

第二章防患未然，疾病早预防/25

第一节骨质疏松，不要“脆骨头”/26

第二节中年男性也有“更年期”/29

第三节别轻视了脂肪肝/32

第四节便秘，不可不知的“ 秘密”/35

第五节动脉硬化“综合治理”/39

第六节警惕心脏“早衰”信号/42

第七节肝癌，中年男性不可不防/44

第八节远离口臭/46

第九节酒精性心肌病，男人的“心病”/48

第十节富贵病上身，性能力下岗/49

第十一节前列腺炎，男人前“腺”告急/52

第十二节前列腺增生自我检查/55

第十三节人到中年，是不是“痿男人”/57

第十四节颈椎病的预防/61

第十五节急性心肌梗死，人到中年防猝死/64

第十六节高血压的防治/68

第十七节观脸色，看身体问题/71

第十八节脱发，中年男人要聪明不要绝顶/73

第十九节糖尿病/76

第二十节防失眠小妙招/78

第二十一节患尿路结石的原因/84

第二十二节远离癌症/86

第二十三节保“胃”战/89

第三章注重生活细节，养成良好生活方式/93

第一节做中年“好男人”/94

第二节人到中年，不可硬熬/97

第三节中年男性饮食习惯禁忌/99

第四节久坐的男人“问题多”/101

第五节戒烟，男性健康之路/103

第四章生命不息，运动不止，运动调理养生方法/105

第一节谁运动，谁受益/106

第二节中年男人的运动原则/106

第三节运动锻炼悠着点/108

第四节高血压、糖尿病、心脏病等不同疾病的

运动方法/110

第五节怎样运动效果好/115

第六节晨练有讲究/117

第七节运动减肥/120

第八节春季锻炼的注意事项/122

第九节夏季锻炼的注意事项/124

第十节秋季锻炼的注意事项/126

第十一节冬季锻炼的注意事项/128

第五章科学饮食，吃出健康/131

第一节中年人的饮食保健/132

第二节中年男人食补须知/134

第三节有助提高男性性功能的食物/135

第四节补充维生素/138

第五节经常熬夜的人适宜吃什么/141

第六节吸烟的男性适宜吃什么/143

第七节有助睡眠的食物/145

第八节中年男性的保健食物/148

第九节排毒食物/149

第十节清晨第一杯水/151

第十一节防癌抗癌饮食/153

第十二节前列腺疾病的饮食调理/155

第十三节防治肥胖的饮食原则/157

第六章保持良好心态，心理养生与调节/163

第一节中年男人心理健康标准/164

第二节中年人心理问题与保健/165

第三节摆脱抑郁症的困扰/168

第四节防止脑疲劳/173

第七章“性”福生活，源于性保健/179

第一节四季房室养生原则/180

第二节中年男性性功能减退是肾虚吗/182

第三节性爱体检/185

第四节自我检查性器官/186

第五节如何留住“性活力”/188

第六节男人私处瘙痒的罪魁祸首/190

第七节几招预防男性病/193

郭军、常德贵、张朝德主编的《中年男人健康读这本就够了》从中年男人生理变化的特点入手，结合中年人的生活习惯，以强身健体、延年益寿和预防常见疾病为目标，从生活习惯、保健常识、饮食养生、运动养生、心理养生、性功能保健等方面提出科学合理的建议和方法，可满足中年男性不同的健康养生保健需求，为大家指出了一条看似平常实则并不简单的健康养生之路。中年男性的健康问题关系到社会和谐、家庭稳定和个人的幸福。本书对中年男性关注的健康理念、常见病预防保健、纠正不良生活习惯、运动养生、科学饮食、心理及性保健等方面的常识进行重点介绍。根据中年男性生理、心理特点以及生活方式的特殊性，本书针对其常见的问题，用通俗易懂的语言，详尽地介绍了相关保健养生方法和知识，为中年男性提供指导。本书编者是中国中医科学院西苑医院等医院的临床医师，本书内容可供中年男性自我保健参考，也可供全科医务人员参考。