跟抑郁者聊天

第一章　 抑郁症，快乐心灵的杀手　抑郁来了，快乐就没了　抑郁，到底从何而来　小心世界第二大疾病　“心理感冒”与抑郁症鉴别　情绪低落是抑郁症吗?　一位抑郁症患者与医生的对话　典型案例分析第二章　是什么让我们抑郁?　人们为什么会抑郁　诱发抑郁症的心理因素　自然环境产生心理疾病　社会压力让人喘不过气　刺激性生活事件　生物和遗传上的影响

第一章　 抑郁症，快乐心灵的杀手　抑郁来了，快乐就没了　抑郁，到底从何而来　小心世界第二大疾病　“心理感冒”与抑郁症鉴别　情绪低落是抑郁症吗?　一位抑郁症患者与医生的对话　典型案例分析第二章　是什么让我们抑郁?　人们为什么会抑郁　诱发抑郁症的心理因素　自然环境产生心理疾病　社会压力让人喘不过气　刺激性生活事件　生物和遗传上的影响　典型案例分析第三章　 警惕抑郁症的健康危害　走上自我封闭的道路　情感世界里的孤单　免疫力低下的原因　让神经系统变得混乱　自卑成为生活的主题　极端的行为——自杀　典型案例分析第四章　你可以靠自己打败抑郁　心病还需心药解　睡眠是缓解抑郁的关键　用休闲换取健康　不要让思想着魔　为自己找到生活的目标　多做运动，激发身体活性　典型案例分析第五章　 向他人寻求心理帮助　与别人建立良好的关系　通过沟通，敞开心扉　向别人寻求心理帮助　……第六章　适当发泄，做情绪的主人第七章　忘掉过去所带来的痛苦第八章　每天用一点肯定心理学第九章　心宽一寸，抑郁远离三分第十章　快乐与否取决于你自己第十一章　用积极替代消极第十二章　找到离你一步远的快乐

生活就像天气，有晴天有风和日丽，当然也会有阴霾有暴风骤雨，能在逆境中看到阳光和希望的人，才是幸福的人。活着，你可以开心，也可以忧伤，最重要的是活在当下，活出最好心态。对于生活，我们不仅要有知识，更要有智慧，最重要的，是我们不能失去理性的精神世界。当灾难或痛苦来临，除了承受其带来的悲痛，我们还要去学会如何应对，度过悲伤和不堪，往好的地方走下去。 　　本书的目的其实很简单——帮助您认识抑郁、减轻抑郁并战胜抑郁、摆脱抑郁，使您不必在灰色的情感阴影里生活，而是在灿烂的阳光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于最短的那块，这就是有名的“短板原理”。它同样适合于我们的心灵。我们将找到并抢修这块漏水的短板，填补人生的缺陷，让我们的幸福快乐不再“漏水”，让心灵机器运转进入最佳的状态，让我们的未来之路更加辉煌、美好。

生活就像天气，有晴天有风和日丽，当然也会有阴霾有暴风骤雨，能在逆境中看到阳光和希望的人，才是幸福的人。活着，你可以开心，也可以忧伤，最重要的是活在当下，活出最好心态。对于生活，我们不仅要有知识，更要有智慧，最重要的，是我们不能失去理性的精神世界。当灾难或痛苦来临，除了承受其带来的悲痛，我们还要去学会如何应对，度过悲伤和不堪，往好的地方走下去。 　　本书的目的其实很简单——帮助您认识抑郁、减轻抑郁并战胜抑郁、摆脱抑郁，使您不必在灰色的情感阴影里生活，而是在灿烂的阳光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于最短的那块，这就是有名的“短板原理”。它同样适合于我们的心灵。我们将找到并抢修这块漏水的短板，填补人生的缺陷，让我们的幸福快乐不再“漏水”，让心灵机器运转进入最佳的状态，让我们的未来之路更加辉煌、美好。