登山圣经

前言

第一部分 登山活动入门

第1章 迈出登山第一步

专业的登山知识与技巧/体能准备/心理准备/判断力和经验

登山守则/保护荒野，不留痕迹/纵情山林之乐

第2章 服装与装备

服装/鞋袜/背包/登山物品的准备

第 3 章 露营与食物

扎营的装备/选择营地/冰雪地和冬季露营

过夜装备/炉具/饮水/食物

第4章 体能调试

设定训练目标/明确训练项目/训练原则/训练指南

构建年度训练单元/解析年度训练计划/新手训练计划

训练后的恢复

第5章 导航

出发前的准备/地图/指南针/倾斜仪/高度计

全球定位系统（GPS）接收器/利用工具定位

利用工具导航/迷路和落单时自救

第6章 山野健行

山野寻路/观察路线/步行/保持路线正确/善待动物/通过困难地形

第7章 不留痕迹

提前做好规划/行进或扎营/使用炉具/妥善处理排泄物/做山林守护者

第8章 管理山林与探索山林

进出山林的限制/取得进入山林的许可/纵情山林的愿景

第二部分 登山基础技能

第9章 基本安全装备

登山绳/打绳结/岩盔/吊带/带环/钩环

第10章 确保技术

运用确保技术/完善确保方法/固定点/控绳/沟通/其他技巧

第11章 垂降技术

垂降系统/垂降固定点/绳子/垂降方法/垂降技巧/开始垂降

垂降过程/垂降中途停止/完成垂降/多段垂降/陌生路线垂降

安全保障/抽回垂降绳

第三部分 攀岩

第12章 高山攀岩技巧

攀岩类型/攀岩装备/高效率攀登/岩面攀登/裂隙攀登

其他攀登技能/攀登风格和道德规范

第13章 岩壁上的固定支点

连接绳子和固定支点/天然固定支点/膨胀铆钉和岩钉

可拆除式固定支点/固定支点的设置方法/相对置放法

平均受力法/堆叠法/道德准则/技巧进阶

第14章 先锋攀登

非技术性先锋攀登/技术性先锋攀登/先锋攀登

一些技巧和注意事项/恶劣天气与突发事故

第15章 人工攀登

人工攀登的环保观念/人工攀登的形式/人工攀登的装备

设置人工攀登固定支点/人工攀登的基本技巧/后攀者

持续多天的大岩壁攀登

第四部分 雪攀、冰攀与高山冰攀

第16章 雪地攀登

基本装备/雪地攀登技巧/绳攀技巧/在雪地中寻找路径

雪崩时的安全守则/雪崩时如何求生/讯号器救难三部曲

安全的雪地行进

第17章 冰河行进与冰河裂隙救难

冰河与冰河裂隙/冰河险情/冰河行进装备

冰河行进的基本守则/找出冰河裂隙/绕过冰河裂隙

冰河裂隙救难/坠落者的自救措施/救援方法/特殊情况救援

第18章 高山冰攀

冰攀装备/高山冰攀的基本方法

平缓到中等斜坡的攀登技巧/中等到陡峭斜坡的攀登技巧

置入冰攀工具/攀登垂直冰壁/横渡垂直冰壁/冰攀下降/结绳攀登

第19章 冰瀑攀登与混合地形攀登

基本装备/冰瀑攀登/垂直攀登/架设固定点

特殊冰瀑的攀登方法/冰瀑垂降/混合地形攀登

第20章 远征登山

计划与准备/远征技巧/远征的天气

高海拔地区的健康隐忧/远征的哲学

第五部分 急难预防与应对

第21章 领导和统御

领队/筹备登山/成为领队

第22章 登山安全

评估风险/吸取经验/登山者面对的危险/可接受的风险范围

制定预案/时刻保持警惕/作出正确的决策/安全返家

第23章 紧急救护

计划与准备/处理意外的七个步骤/高山病症/闪电造成的伤害

肠胃不适/伤口处理/心理调节/事故急救/个人急救箱

第24章 高山搜寻和救援

学习救难技术/面对意外的七个反应步骤/救难/撤离/搜寻

第六部分 高山环境

第25章 高山地质

山脉如何形成/山脉的结构/山脉的构成/获得地质资讯的途径

第26章 雪的循环

雪层的表面状态/雪面的老化/冰河的形成/雪崩

第27章 高山气象

影响天气的力量/雷暴雨/区域风/山区的气象预测/自己作气象预报

附录一 等级系统

附录二 风寒指数

附录三 酷热指数

本书是《登山圣经》全新第八版，也是50周年纪念版。《登山圣经》全新第八版对前七版的内容进行了全面梳理，新增“辅助性攀岩和大岩壁攀登”、“野外搜救”、“年度训练计划的解析”、“新手训练计划”、“救难”、“酷热指数”等全新内容，增补图例50余幅。本书为初学者和专家提供了清楚、完整、专业的登山观念和技巧，是迄今为止内容最丰富、最详细，图例最多的版本。

全球登山专家共同编写，8次修订扩充，50年精心锤炼而成，全球销量逾500万册。
　　 累积了几代登山家的宝贵经验，提供了全面、正确的登山指南，不仅介绍了实用的登山技巧，更教导登山者自我锻炼体魄，最终实现纵情山林的梦想。《登山圣经》是所有登山爱好者都不可错过的经典登山指导书。