二十四节气养生美食大全

Part 1 春季篇·养肝正当时

（春雨惊春清谷天）

立春养生

（2月4～5日）

立春养生经

菠菜炒猪血

猪骨红枣汤

春卷

油焖春笋

（2月18～20日）

雨水养生

雨水养生经

韭菜炒鸡丝

薏米山药粥

无花果煲瘦肉

薏米百合瘦肉汤

（3月5～7日）

惊蛰养生

惊蛰养生经

芹菜炒香菇

木耳炒白萝卜

红枣银耳汤

山药桂圆浆

（3月20～21日）春分养生

春分养生经

杜仲腰花

鲫鱼蒸蛋

大蒜烧茄子

白烧鳝鱼

（4月4～6日）

清明养生

清明养生经

香椿芽拌豆腐

焖烧扁豆

翡翠鲜虾

花生煲猪蹄

（4月19～21日）

谷雨养生谷

谷雨养生经

菠菜炖豆腐

鸭血粉丝汤

香椿煎蛋

百合煲乌鸡

Part 2 夏季篇·养心最适宜

（夏满芒夏暑相连）

（5月5～6日）

立夏养生

立夏养生经

清凉藕片

香芹肉丝

牛奶蘑菇汤

荸荠冰糖藕羹

（5月20～22日）

小满养生

小满养生经

芹菜拌豆腐

冬瓜草鱼煲

白萝卜鸭肫汤

油茶面

（6月5～7日）

芒种养生

芒种养生经

清热海带丝

红枣炖兔肉

肉粽子

苦瓜炒蛋

（6月21～22日）夏至养生

夏至养生经

海米拌芹菜

凉拌莴笋

奶油冬瓜球

小米红枣粥

（7月6～8日）

小暑养生

小暑养生经

山药炖鸽子

香菇炒肉

橘香鲫鱼汤

鹌鹑粥

（7月22～24日）

大暑养生

大暑养生经

凉拌茄子

苦瓜菊花粥

绿豆南瓜汤

西瓜鸡

Part 3 秋季篇·养肺好时机

（秋处露秋寒霜降）

（8月7～9日）

立秋养生

立秋养生经

三味乌鸡汤

香辣肚丝

鲜虾丝瓜汤

山药扁豆粥

（8月22～24日）

处暑养生

处暑养生经

莲子百合煲猪肚

雪梨银耳汤

豆腐羹

生姜冬瓜鲜虾汤

（9月7～9日）

白露养生

白露养生经

百合梨粥

柚子鸡

莲子百合粥

香酥山药

鲫鱼红糖甜杏汤

黄米红豆粥

（9月22～24日）

秋分养生

秋分养生经

海米烧竹笋

葱油鲢鱼

参蛋汤

豆芽炒韭菜

（10月8～9日）

寒露养生

寒露养生经

红枣栗子焖鸡

干丝海带

百枣莲子银杏粥

鲫鱼糯米粥

（10月23～24日）

霜降养生

霜降养生经

枸杞蒸鸡蛋

糖醋白菜丝

黄豆猪蹄汤

苦瓜炖牡蛎

山药枸杞煲瘦肉

橙子苹果汤

Part 4 冬季篇·养肾莫迟疑

（冬雪雪冬小大寒）

（11月7～8日）

立冬养生

立冬养生经

番茄糖藕

黄瓜炒猪肝

紫菜虾皮南瓜汤

番茄煲牛肉

（11月22～23日）

小雪养生

小雪养生经

炒双菇

海带炖排骨

羊肉白萝卜汤

白胡椒煲猪肚

（12月6～8日）

大雪养生

大雪养生经

蒜泥茼蒿

枸杞青笋炒肉

冬瓜三鲜汤

核桃猪腰粥

麦冬沙参粥

百合桂圆煲鸡蛋

（12月21～23日）

冬至养生

冬至养生经

当归生姜羊肉汤

红烧蹄筋

红枣牛肉汤

猪肉蛋黄馄饨

猪骨花生粥

莲藕鲜鸡汤

（1月5～7日）

小寒养生

小寒养生经

素炒三丝

软炸菜花

胡萝卜乌鸡汤

丝瓜番茄粥

海参粥

淮山羊肉汤

（1月20～21日）

大寒养生

大寒养生经

糖醋胡萝卜丝

牛奶粥

黑豆鳝鱼汤

姜蜜饮

葱香萝卜蹄筋煲

二十四节气是我国遵循天气规律的变化，而人体也应该根据二十四节气的变化来调整自己的生活规律表，根据二十四节气来养生才是正确的养生方法。
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