受用一生的情绪控制课

第一章 好情绪：幸福生活从掌控情绪开始

情绪化：幸福生活的“隐形杀手”

1%的坏情绪，导致100%的失败

坏情绪堆积起来的后果

情绪控制有利于身心健康

善于调节情绪的人才会成功

不要受到“情绪链”传染

第二章 放宽心：别让坏情绪扰乱你的日常生活

生活很艰辛，淡定的态度很重要

痛苦并非想象的那么大

海纳百川，有容乃大

患得患失，得不偿失

不要把“撞线”当成最大的光荣

接受不完美，才会有更圆满

接受不可避免的事实

第三章 不冲动：理智带我们逃离错误的深渊

冲动是“地雷”，它可以毁了你

征服自己的心，就能征服一切

你的怒火是怎么来的

让怒气随风而去

关键时候“冷静三秒钟

小不忍则乱大谋

第四章 别悲观：经历考验的信心更不畏风雨

不要让悲观挡住了阳光

把自卑还给上帝

不要以为自己很卑微

战胜消沉，情绪方能飞扬

乐观者的成功密码

太阳每天都是新的

第五章 避忧郁：在心灵世界里轻舞飞扬

知足才能常乐

忧郁情绪与心理控制力

别在抑郁中感受孤独

负面情绪不断累积的结果

假如生活欺骗了你，请不要忧郁

你有敏感多疑的“嗜好”吗

……

第六章 除焦虑：很多事情并非你想象的那么糟糕

第七章 别紧张：要学会难得糊涂

第八章 少生气：生活充实，生命才健康

第九章 会解压：才能让情绪不失控

第十章 脾气走了，运气来了：办公室中的情绪掌控术

第十一章 悦人有术：社交圈中的“万人迷”就是你

第十二章 淡定地爱：家庭幸福是完美人生的基础

第十三章 活在当下：往事随风，给自己做心理扫除

《受用一生的情绪控制课》分为十三章，教你如何从更宽阔的视野来看待自己的所有情绪与反应，助你深入了解一生中经历的各种情感，以及如何有效地运用你对情感的全新认识。内容涵盖人生的各种议题，如工作、家庭、人际交往等，每一个人都能在其中找到与自己类似的案例和经历。
　　《受用一生的情绪控制课》每一个案例，吸收一个新的想法，你会更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧，建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪，全面提升自控力、洞察力、信念力、影响力，使自己成为一个内心强大的人，人际关系融洽的人，眼光长远的入，人生天地无限广阔的人。

幸福生活从掌控情绪开始
　　别让坏情绪扰乱你的生活
　　不必焦虑，很多事情并非你想象的那么糟糕
　　有时候，要学会“难得糊涂”
　　会自我减压，才能让情绪不失控
　　潮起潮落、冬去春来、日出日落、月圆月缺、花飞花谢、草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中。你也不例外，你的情绪也会时好时坏。
　　你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢？每天清晨你醒来，当你被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：
　　沮丧时，你引吭高歌。
　　悲伤时，你开怀大笑。
　　病痛时，你加倍工作。
　　恐惧时，你勇往直前。
　　自卑时，你换上新装。
　　不安时，你提高嗓音。
　　穷困潦倒时，你想象未来的财富。
　　力不从心时，你回想过去的成功。
　　自轻自贱时，你注视自己的目标。
　　对于失望与悲伤，人们一眼就会识破，而其他许多敌人却不易觉察。它们往往面带微笑，披着善意的伪装而来，却随时可能将你摧毁。对它们，你永远不能放松警惕。
　　自高自大时，你要追寻失败的记忆。
　　纵情享受时，你要记住挨饿的日子。
　　沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时候。
　　自以为是时，看看自己能否把风挡住。
　　腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
　　骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
　　总之，从即日起，你要学会控制自己的情绪。
　　成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
　　——世界顶级潜能激励大师、成功学导师 安东尼·罗宾