办公室瑜伽

一 瑜伽——维持生命高品质的重要元素二 如何使用此书三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸四 工作日的瑜伽五 轻松早起实用6招六 漂亮的音色七 美声的姿势八 工作中的瑜伽九 头部的动作——轻松头部、健脑宁神十 耳部的动作——增强听力、静心清火十一 眼睛的动作——拥有明亮、纯净的眼睛十二 颈部的动作——消除颈椎病的困扰十三 肩部的动作——消除肩周炎、肩膀梭痛十四 脊柱的动作——使您更年轻、健康十五 胸部的动作——上挺、丰盈胸部

一 瑜伽——维持生命高品质的重要元素二 如何使用此书三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸四 工作日的瑜伽五 轻松早起实用6招六 漂亮的音色七 美声的姿势八 工作中的瑜伽九 头部的动作——轻松头部、健脑宁神十 耳部的动作——增强听力、静心清火十一 眼睛的动作——拥有明亮、纯净的眼睛十二 颈部的动作——消除颈椎病的困扰十三 肩部的动作——消除肩周炎、肩膀梭痛十四 脊柱的动作——使您更年轻、健康十五 胸部的动作——上挺、丰盈胸部十六 腹部的动作——调节胃肠系统失衡，塑造平坦小腹十七 背部的动作——消除背部酸痛、纠正驼背十八 腰部的动作——纤细腰围、预防腰肌劳损十九 臀部的动作——消除坐骨神经痛、塑造魅力臀部二十 手臂、手肘的动作——富有弹性和漂亮线条的手臂二十一 手指、手腕的动作——柔韧、光洁的纤纤玉指二十二 腿部的动作——塑造柔韧、活力的腿部二十三 脚部的动作——强化脚踝、纠正扁平足二十四 促进面部红润——鸵鸟的姿势二十五 美化侧腰线条——侧三角的姿势二十六 镇静神经、积极情绪——豹行一式的姿势二十七 消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭转的姿势……致谢

瑜伽宝典系列。 在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。