登上新健康快车

第一章听听身体的求救信号

拦截疾病三部曲

别让组织器官纤维化侵蚀健康

沉默的杀手心率失常

六大诱因导致猝死

潜伏的凶手心绞痛

动脉硬化与心肌梗死

体温就是生死的密码

健康的“第一杀手”高血压

控制冠心病，关键在预防

营养惹的祸富贵病

你有疲劳综合征吗?

癌症来时有声息

第二章警惕身边的健康黑手

警惕空调吹出病

严防动物疾病传播

别去高危场所

小虫子，大隐患

吸烟是死亡的“加速器”

增进身体排毒功能

警惕食物中的毒素

浴室里的危险因素

管好你的盐勺子

当心“坐”出疾病

第三章我的健康我做主

男人应给自己多一份关爱

高脂血症的调理

护肾七法

用主动咳嗽保护你的肺

帮您解读慢性前列腺炎

对付疲劳有妙方

内脏清脂总动员

乳腺癌生命源泉的隐患

乳房自检捍卫女性的健康

健康是“1”，其他都是“0”

第四章饮食有道是活力之源

每天三根胡萝卜

丰盛晚餐“三高”之源

脂肪肝饮食细节

男人如何吃出健康

6种食物降血糖

双麦降“三高”

糖尿病饮食控制的“误区”

饮食营养，男女有别

饮茶也有安全问题

“好色”有益健康

6种食物解酒毒

常吃姜不劳医生开药方

夏天不妨多吃“苦”

秋风红叶话秋补

爱“吃醋”的人更健康

爱酒限量

驱寒暖心羊肉汤

水是转动生命的钥匙

别拿刺激性饮料自戕

水质决定生活质量

喝水减肥有讲究

主动喝水

水能带走疾病

水能愉悦情绪

喝水的最佳时间表

喝水对人体的好处与禁忌

第五章运动让青春永驻

如何走出健康

运动的观念与时间

忙里偷闲“懒人操”

运动缓解颈椎病

早起运动个“一”

健康在于一呼一吸之中

开车族更要健身

无汗运动好处多

运动不当也会有受伤

定时锻炼有成效

冬季锻炼防误区

第六章别和超人赛跑

别掉进完美主义的陷阱

文化高了，寿命短了

用命挣钱和用钱换命都是骗局

像蜜蜂一样生活

努力不过力,拼劲不拼命

对比不攀比，适度不过度

男人别做“难人”

像心脏一样工作

轻松减压．远离过劳死

面对“好心人”要会说不

生物钟你慢慢走

第七章快乐不是高深的艺术

喜怒哀乐疏之有道

做阳光女人的五大心得

乐观赶走身体的恶疾

幸福“三碗面”

你的幸福指数有多高

培养点幽默感

快乐原来如此简单

快乐四君子

音乐，心灵的解药

前言

这是继《登上健康快车》之后的一本紧扣当前大众身体健康新情况的保健教育书籍。

好的健康教育要落实在生活的方方面面，要取到很实际的效果，所以，我们注重的是将科学的养生理念以老百姓通俗易懂的方式表达出来，让老百姓一听就懂、一懂就用、一用就灵。这正是昭光健康直通车书系深受大家欢迎的原因。

让我们首先了解一下我们的近邻日本人的健康状况。日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，男性平均寿命是82.4岁，100多岁以上的长寿老人有5000多人。而据世界卫生组织最新发表的数据，中国人均寿命男性为71岁，女性为74岁，距离日本差了十几岁，这是一个很大的差距，理应值得我们每个人思考，在生活富裕起来的今天，到底是什么原因导致了我们和自己的邻居寿命相差那么多？这里有一个现象值得我们关注日本人以社区为单位，每一个月讲一次保健课，所以大众普遍拥有基本的保健常识并落实在日常生活中，而中国人却很少有人懂得健康养生的科学理念。我们国家有很多人年纪轻轻就得了一身病，甚至有的早早就离开了人世，我不得不说，这里面许多人的悲哀，正是来源于他的无知。

那么大家该怎样保持健康呢？和这本书的书名一样，出版此书的目的就是向大众普及必要的健康知识，从而引领大家登上新的健康快车。

这本书将从关注自身的健康状况、远离影响损害健康的各种因素、避免过劳、改善饮食、调整心态、加强运动诸多方面向读者提供最新的健康知识。相信这本书能带您从此走上一条健康、快乐、长寿的人生之路！

　　人们在尽情享受现代文明成果的时候，“文明病”即生活方式病正日益流行，大量的医学调查表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首！高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病正严重地威胁着我们的健康与生命。洪教授的这本书以21世纪人类健康为本，搭起了一座百姓与专家之间沟通的桥梁，告诉你如何在饮食、情感、运动、心理等方面达到最佳状态。一书在手，平平安安，无病无痛，健康百岁。　　现代人患病的机率越来越高，不是因为物质文明好，而是因为精神文明不足。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。　　这是继《登上健康快车》之后的一本紧扣当前大众身体健康新情况的保健教育书籍。这本书将从关注自身的健康状况、远离影响损害健康的各种因素、避免过劳、改善饮食、调整心态、加强运动诸多方面向读者提供最新的健康知识。相信这本书能带您从此走上一条健康、快乐、长寿的人生之路！【作者简介】　　洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成80多种“手抄本”流传全国；他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。