教你打篮球

篮球运动

第1章平衡与速度

第2章传球与接球

第3章运球

第4章投篮

第5章篮板球

第6章带球进攻移动

第7章无球移动

第8章快攻

第9章团队进攻

第10章团队防守

前言

篮球是一项集体运动，你可以通过提高自己的球技而为球队做出贡献。篮球要求把个人的才智无私地运用到团队之中。篮球运动需要合理运用篮球的基本技术，而一旦掌握了这些基本技术，它们将贯穿运动的始终。篮球练习能使你增强自信，培养你的应变能力，还可以作为你的长期爱好。

一个球员能否成为一个篮球高手，除了身体条件和天赋之外，还取决于稳定运用篮球基本技术的能力。篮球基本技术包括步法、投篮、传球与接球、运球、篮板球、有球及无球移动和防守。

本书可以作为教师、教练或者家长的参考资料，但它主要是面向球员的。那些热爱篮球的人永远不会停止对提高技术的追求。本书重点讲述如何提高篮球的基本技术，以及如何通过个人、小组和球队的练习熟练运用这些技术。通过系统的练习，本书能帮助你提高篮球技术，树立信心。

许多年轻球员在投篮不中或者不能拿球时会显得很失落。与无球技术的培养相比，自信心的培养需要花费更多的时间，因此我们应当首先强调自信心的练习。优秀球员通过比赛和个人的练习提高自己的自信心。高水平的比赛能帮助优秀球员不断提高自己的技术，并暴露出不足。普通球员只是强化自己的优势，而优秀球员则会改进自己的不足，并逐渐把不足变成优势。如果你在投篮方面存在不足，那么你应该学会正确的投篮方式并不断加以练习；如果你弱手运球能力较差，那么应该练习用弱手运球。这样，你不仅能提高自己的技术，还能提高自己的自信心。

成功取决于球员对自己的信心。虽然信心大多来自于成功，但是你仍然可以通过练习而获得信心。人们想当然地认为信心是与天生身体条件密切相关的，这种仅注重身体条件的认识是错误的。在你的篮球生涯中，你会遇到比你更有身体优势、更有运动天分的球员。为了拥有击败他们的信心，你必须相信你比他们付出了更多的努力，做了更多的准备，尤其是在基本技术方面。

本书所讲的10章内容会逐渐地提高你的球技。最初的几章会让你打下坚实的技术基础，对篮球技术有个基本的概念。随着你对每项基本技术的练习，你的进步将会使这些技术融会贯通。如果你能够不断地综合运用这些技术，那么你将获得如何在场上快速做出正确决策的经验，还能够学会在比赛时怎样做正确的移动。一旦你学会了这10章内容并能熟练运用，你对自己的能力会更加自信，并能够更好地与队友进行交流。

每一章都需要遵循同样的顺序。

1.仔细阅读本章内容，知道它为什么重要，如何练习。

2.跟着图解说明进行练习。

3.回顾错误之处，记下常见的错误并加以改正。

4.进行练习。技术说明旁边就是练习方法，你在遇到问题时可以很方便地运用它们。

一旦你觉得自己的能力可以进行下一章学习了，那么就请一位合适的观察者(比如教练、老师或者有经验的球员)评估你的技术水平。这种主观的评估方法能够帮你在学习下一章之前找到技术上的缺点。

　　一个球员能否成为一个篮球高手，除了身体条件和天赋之外，还取决于稳定运用篮球基本技术的能力。篮球基本技术包括步法、投篮、传球与接球、运球、篮板球、有球及无球移动和防守。　　本书可以作为教师、教练或者家长的参考资料，但它主要是面向球员的。那些热爱篮球的人永远不会停止对提高技术的追求。本书重点讲述如何提高篮球的基本技术，以及如何通过个人、小组和球队的练习熟练运用这些技术。本书还配备了详细的动作图解，展示了每一个动作的基本步骤，如手上动作、脚步动作、身体平衡等，让篮球学习者在阅读文字说明的同时获得直观的动作指导。　　本书是美国知名篮球教练哈尔.威塞尔为篮球学习者编写的学习教材，书中所讲述的篮球思想、篮球技术及开创性的指导和练习，为国际篮球联合会所推崇，因此被强力推荐。本书分为平衡与速度、传球与接球、运球、投篮、篮板球、带球进攻移动、无球移动、快攻、团队进攻和团队防守等10章，讲述了步法练习、6种基本的传球方式、9种基本的运球方式、7种基本的投篮方式、篮板球练习、低位移动及外线移动的10个基本动作、8种移动方式、5种快攻方式、传切战术的10个基本动作，以及防守球员的成功要素与9种防守方式等内容。书中每一章都有大量的动作图解，并配有翔实生动的文字说明，可以为篮球学习者提供直观的动作指导。另外，每一章还制定了完整的练习计划和评分体系，为篮球学习者提供专业的练习方法和科学的指导，使他们能够评估自己所取得的进步。本书因其科学系统的训练方法、标准详尽的动作图解等优点受到众多篮球组织和篮球学习者的高度评价，被视为学习篮球的必读经典，自出版以来，一直畅销不衰。【作者简介】　　哈尔.威塞尔是美国知名篮球教练，被称为“篮球临床医生”。他曾出任过多所大学篮球队的教练，并带队获得NCAA（美国大学联盟锦标赛）冠军，曾多次获得阳光州联盟（SunshineStateConference）“年度最佳教练”的提名。他还曾在亚特兰大老鹰队、密尔沃基雄鹿队、新泽西网队、达拉斯小牛队和孟菲斯灰熊队等NBA球队担任过球探或者助理教练，是资深篮球教练。他不仅作为教练在训练场上传播篮球知识，还开办篮球公司，为各种水平的篮球学习者举办活动。他在篮坛耕耘了几十年，成绩斐然，著述颇丰。主要作品有《成为篮球运动员：个人训练教程》、《篮球心理训练》、《篮球系统战术》等，许多已成为亚马逊网站体育运动类畅销图书。