不要用爱控制我

第一部分 从言语虐待中恢复

第1章 确认

通过言语虐待实现控制

通过肯定获得恢复

你可能感觉被洗脑了

你可能感觉对方背叛了自己

你可能会觉得是自己的错——言语虐待内在化

你可能感觉很害怕施虐者

糟糕的感觉——它到底是什么？

给它命名

五步克服糟糕的感觉

应对言语施虐者

如果你感觉无力

指导：分居但依然和施虐者保持联络

第2章 从言语虐待中恢复

从言语虐待中恢复的指导

言语虐待——指责

照顾好你自己

找到健康和常态

从言语虐待的影响中恢复

明确原因

尝试告诉施虐者你的感受

尽力去解释真正发生的事情或者你的想法

更加努力

忽略言语虐待

用言语虐待进行回击是无用的

相信没有意义的话

什么才真正有用呢？

施虐者怎么了？我为什么要在意呢？

施虐者为其伴侣定义

把对方定义为不存在

从言语虐待中恢复

言语虐待的终极结果

第3章 恢复、发现和超越

增加自我定义

受虐者也可以康复

避免与言语施虐者接触

第4章 积极的视角

为什么这一切会发生在我身上？

知识是关键

带着信念和决心开始恢复的进程

一位受虐者的信念和决心

第5章 康复疗法

发现自己最了不起的天赋

对比的力量

什么才是正常的？

帮助你的情感自我

过程

设法消除伤心的感觉

设法克服焦虑和恐慌情绪

治疗方法

第6章 战胜言语虐待

改变思维方式，从消极到积极

和情感自我对话

让生活有序

确立日程表

慢慢找到意义、目的以及个人能量

第二部分 每周的自我肯定

第7章 穿越时间的旅行

自我肯定是普遍适用的

如何实践每周的自我肯定

你的记录

"我这么说是为了你好！"
　　"你太敏感了！"
　　"你什么也干不好！"
　　如果这些都是你听到的--对方可能是你的伴侣、父母、老板--那么你有可能受到了言语孽待。几乎每一个人都领教过言语孽待的杀伤力，它能给人带来钻心的疼痛，却不留痕迹。这些隐秘性行为破坏了我们的生活环境--从我们的家庭到学校、工作场所和其他社交场合。
　　但是你没有必要忍受这些。著名心理学家和作家帕萃丝?埃文斯，通过《不要用爱控制我4》和其具有开创性的畅销书《不要用爱控制我》，向我们介绍了如何摆脱控制和如何战胜言语孽待，不管你在哪里、以什么方式遭遇了言语孽待，我们最终都可以战胜它。
　　她将指引你开始一段强有力的治愈之路，为你提供：
　　●对各种治疗方法的全方位解读
　　●应对施孽者的方法
　　●从孽待中彻底摆脱的完整过程
　　●持续一年的每周自我肯定
　　在埃文斯的帮助下，你会获得建立新生活所需要的清晰感--远离无聊的指责、伤人的话语、让你郁闷的评论、不让其对你的心灵造成负面影响。你会肯定自我，学着相信自我--相信未来更加美好。

《不要用爱控制我4：拒绝被呵斥的人生，走向自由与幸福》，美国《商业周刊》《新闻周刊》畅销书榜，全球心理学畅销书《不要用爱控制我》姊妹篇。
　　总有些人喜欢斥责我们，否定我们……他们或者是我们的亲友，或者是我们的长辈，我们无法或不知如何回应，因此经常把自己弄得异常郁闷，而他们还自认所言极是，是为我们好。这本书将指导你如何从这种无法言说的伤痛中彻底摆脱出来。