别让焦虑害了你

第一章 焦虑是什么，它是如何控制你的

1．焦虑无处不在，像空气一样蔓延 / 002

2．简单的测试方法，你焦虑了吗 / 007

3．焦虑是不治之症？无稽之谈 / 011

4．解开焦虑的面纱，让焦虑不再神秘 / 015

5．应急焦虑：一朝被蛇咬，十年怕井绳 / 019

6．广泛性焦虑：月光族，月月光的悲哀 / 024

7．社交焦虑：爱你在心口难开 / 029

第二章 你为什么总焦虑

1.“母焦虑，子继承”，可怕的遗传现象 / 034

2．年轻人的焦虑：理想今安在 / 039

3．压力无处不在，焦虑如影随形 / 045

4．追求完美，再陷焦虑的陷阱 / 049

5．无尽的欲望，焦虑的深渊 / 054

6．身份变换，平衡难以把握 / 058

第三章 寻找迷失的自我，不做新“迷惘的一代”

1．屌丝PK高富帅，穷二代的集体焦虑 / 064

2．正视自我，远离“木桶效应”的危害 / 069

3．活出真实的自我，克服“毛毛虫效应” / 073

4．没有人会一无是处，你不是世界上的“多余人” / 077

5．在理想与现实间，焦虑且快乐着 / 081

6．听听内心的声音，用笔端写走焦虑 / 085

7．消除焦虑的法则—威利·卡瑞尔万灵公式 / 090

第四章 挣脱心灵的枷锁，告别“压力山大”

1．追时间的人，有一种病叫时间焦虑症 / 096

2．冲破时间焦虑，做自己生命的策划师 / 100

3．钱都去哪里了，摆脱“月月光”的悲哀 / 104

4．车子、房子和孩子，走出压力的“围城” / 108

5．现代人的隐形杀手：知识焦虑症 / 112

6．用“A”方式给自己解解压 / 116

7．苏格拉底式的辩论，让焦虑甘拜下风 / 120

8．焦虑有约：说出你的故事 / 125

第五章 别太苛刻，摆脱完美主义的束缚

1．你是一个完美主义者吗：成也焦虑，败也焦虑 / 130

2．残缺也是一种美，hold住你的自责 / 134

3．没有人会踢一只死狗，让别人的议论见鬼去吧 / 138

4．活在当下，告别惶惶不可终日的悲哀 / 142

5．善待自己，克服过度思考法 / 146

6．打开“顺其自然广播”，关闭“焦虑广播” / 151

7．无条件的自我接纳法——USA / 155

8．沙漏哲学的秘密：滤走你的烦恼 / 159

第六章 走出“欲望号列车”，和贪心say goodbye

1．我们之所以焦虑，是因为追求的太多 / 164

2．70%的烦恼与金钱有关，不做金钱的奴隶 / 168

3．别什么都想要，贪婪是痛苦的根源 / 172

4．承认事实，痛苦就会消失 / 176

5．告别嫉妒，不做焦虑的帮凶 / 179

6．得不到的永远在骚动，运用成本—效益分析 / 182

7．不以物喜，不以己悲 / 186

8．创建生活指南，带着焦虑去旅行 / 190

第七章 直视骄阳，穿越死亡恐惧的阴影

1．怕与不怕，死亡都在那里 / 194

2．越老越怕死，千万别把自己吓死 / 197

3．每个人都会死，我总以为自己不会 / 201

4．好好活着，是对死亡最大的惩罚 / 205

5．死亡体验，不一样的生命教育 / 208

6．消除焦虑的亚里士多德法则 / 212

7．一封遗书，让生命没有后顾之忧 / 216

8．死亡：伪装的焦虑 / 219

第八章 与焦虑同行，开发自身的舒适感

1．温柔地对待你的焦虑，它是身体的镜子 / 224

2．你有什么样的态度，就有什么样的结果 / 228

3．善待焦虑，可以重建你的生命 / 232

4．改变从现在开始，让治疗顺利展开 / 235

5．头脑失控，焦虑控制不了 / 239

6．休息一个小时，放空你的焦虑 / 242

焦虑是由紧张、焦虑、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应，是人们在缺乏客观依据的情况下出现的某些情绪紊乱。
　　焦虑症并没有你想象的那样可怕，它只是你心中的一道枷锁，打开后你就能重见光明。本书多角度解析焦虑症的成因，让读者真正认识和了解焦虑的本来面目，并提供一系列行之有效摆脱焦虑情绪的方法，力求让焦虑症患者减轻症状，驱除出心中焦虑的阴霾，回到当下，思考最实际的问题，做最应该做的事情。

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