完全排毒计划

第一章 为何要排毒，

我们应该把排毒当成一种生活方式，而不是仅仅把它当成一种卫生保健项目，偶尔才用一下。排毒不仅可以帮助人们清除体内潜在的有毒物质，还能增强体内重要净化器官的功能，这些器官包括肝脏、肾脏、肠道和皮肤。

第二章 检测你的排毒指数

排毒是将有害化学物质从体内清除的过程。这些有毒物质可能是你的身体新陈代谢产生的，也有可能是从你呼吸的空气、消耗的食物和饮料、接触的化学物侵入你的身体系统产生的，甚至有可能是寄生在你肠道里的微生物制造的。

第三章 排毒第一步：净化

排毒的首要目标是将尽可能多的毒素从你的身体里清除出去。为达到这个目标，你在积极应对已经驻留在你身体系统中的毒素的同时，还要尽可能减少进入身体系统的新毒素数量。

第四章 排毒第二步：平衡

净化程序启动后，你可以通过使用各种营养补剂来恢复营养的平衡。这些补剂可以为人体提供关键的维生素、矿物质和必需脂肪酸，能够帮助你保持最佳的营养平衡状态。

第五章 精神排毒

在排毒期间获得释放的能量可让你比以前更加精力充沛。我们需要堵住压力源，从而进一步强化排毒过程。

第六章 运动排毒

运动是排毒过程中一种很重要的辅助手段，因为运动能够促进滞留在脂肪细胞中的毒素的活动，而且可以增加皮肤汗腺排泄毒素的数量。相反，缺乏运动会使新陈代谢减缓，还会导致微静脉充血环。

第七章 放松身心

放松是排毒过程中的一个重要环节，它可以对你的情绪和精神产生有益的影响，当然这种影响也作用到了你的身体上。一阵放松活动过后紧接着洗次烛光芳香浴，可以使你紧张了一天的神经松弛下来，能够让你美美地睡上一晚。

第八章 享受快乐排毒

排毒应该是一个令人愉快的过程。每天都要让自己享受一番。也许一次按摩、一次面部保养、一个小时安静的阅读或者一次轻松的烛光芳香浴，甚至在洗浴过后往床上放一套干净的、刚熨过的床单，也能成为一种享受。

第九章 恢复与强化性欲

有毒的生活方式的副作用之一就是性欲的减退。而在完成一个排毒疗程之后，你会发现你的性欲会有所恢复。而一些拥有天然壮阳作用的草药补剂也可以帮助你恢复性欲，比如中国人参、积雪草和珐菲亚。如果你需要进一步强化你的性欲，某些精油和草药药物可以帮助你达成愿望。

第十章 给居所排毒

给你身体排毒的同时，你也许会发现把生活的环境变简单、去掉那些细枝末节也会有益于你的健康。一个房间要是到处堆满早该丢掉的废纸、书本等物品，只要看一眼就会使你倍感压抑，而让你的周围变得整洁、明亮，肯定会让你觉得更加放松、更加平静。

第十一章 心理排毒

犹如给你的生活方式和身体进行排毒一样，你还需要将你头脑中那些有害、消极或者是有毒的思想净化干净，同时还要学会如何去爱自己、照顾自己。

第十二章 完全排毒计划这里介绍的排毒计划将指引着你经历一次为期10天的净化平衡饮食过程。

《完全排毒计划：无毒一身轻》深入分析了毒素的来源、毒素的危害和排毒的重要性。并制定了科学的问卷来帮助读者检测自己的排毒指数，然后系统讲述了排毒的步骤和方法。作者布鲁尔博士把排毒分成清除毒素和补充营养两个步骤，并引导读者从环境、身体、精神、心理等各个不同层面进行排毒。针对不同的排毒步骤和层面，作者都详细介绍了最健康有效的排毒方法，包括饮食、运动、补充疗法、补剂、精油等。只要你身体力行，就必定能够使自己的身体焕发生机，实现“无毒一身轻”的健康状态！
这是国际著名健康专家莎拉?布鲁尔博士的最新力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒方法，让你10天排出身上的毒，是一本非常科学实用的排毒指南。

《完全排毒计划：无毒一身轻》国际知名健康专家，莎拉·布鲁尔博士的最新力作，英国生活健康类畅销书，全球销量超过500万册，畅销全球的排毒指南，10天排出你身上的毒。
身体里为什么会有毒？
在现代生活中，人们不健康的饮食习惯、不良的生活方式以及环境污染都会给人体带来大量的有害物质，这些物质无法通过新陈代谢排出体外，于是就沉积在体内，使身体充满各种毒素。
毒素对身体有什么危害？
毒素的存在会破坏体内环境的平衡，影响脏器功能运作，使身体出现一系列健康问题，如习惯性便秘、免疫力下降等。且毒素的长期积聚还将导致各种严重慢性疾病的产生，如肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症。
怎样知道身体有毒？
毒素深藏在人体内，因而我们往往不知道自己体内是否有毒。《完全排毒计划：无毒一身轻》作者莎拉?布鲁尔博士运用自己专业的知识，为读者制定了科学的毒素检测问卷。只需简单地回答“是”或“否”，读者就能迅速而准确地判断自己体内是否有毒，有哪些毒以及毒素的多少。
排毒其实并不难！
只要你掌握了科学的理念和方法，排毒就是一件很轻松愉快的事情。《完全排毒计划：无毒一身轻》倡导的是一种自然健康的排毒理念，引领读者运用不会对身体造成任何损害的方法来清除体内的毒素，如调解饮食，加强运动，适当使用补充疗法、补剂和精油等。这些方法简单有效且充满乐趣，能让你在增进健康的同时获得身心的愉悦，真正实现“无毒一身轻”的完美状态！