养心术

引言科学与精神的谜团创造快乐三步法第一部分了解你的大脑1.大脑的基础化学补给源泉：抗压、生化与抑郁2.药物治疗的是与非如何评估是否需要药物治疗3.饮食与大脑如何吃出心理健康4.大自然的药库营养增补剂和草药5.随自然之大流运动、呼吸和生物节律第二部分阿育吠陀学对人的分类6.阿育吠陀学的智慧：你属于哪种类型识别你的阿育吠陀类型7.让气型人沉静下来各有千秋的瓦塔：记录你的个体之旅8.让火型人平息下来各有千秋的皮塔：探寻你的个体之旅9.让土型人动起来各有千秋的卡法：探寻你的个体之旅第三部分佛学视野中的情绪类型10.佛学的智慧：你属于何种类型苦痛和压力不可避免，是否遭受苦难却可以选择11.恐惧型：总是不满足远离小我12.恼怒型人：永不满意用同情之心熄灭恼怒之火13.逃避或随波逐流型：保持清醒清醒过来14.智慧的策略向灵魂的目标迈进附录

　　谨以此书献给内心历经恐惧、恼怒和悲伤煎熬的人们。希望你们能从这本书中获得安慰、勇气，以及直面形形色色抑郁症状的技巧。　　《快乐的化学因子》介绍了埃蒙斯博士治疗抑郁症的自然方法，它融合了西方科学和东方智慧的精华，并据此来创造人体快乐的生化状态。他将西医的大脑化学、阿育吠陀草医学、佛教心理学以及他自己的一套保持心境愉快的技巧结合起来，并且创立了应对各种抑郁症（焦虑型抑郁症、激越型抑郁症和惰怠型抑郁症）的方法。《快乐的化学因子》帮你确定你所经受的抑郁类型，并有针对性地提出饮食、锻炼、营养增补以及正念练习等诸多方面的建议，以此恢复人体的自然和能量均衡。这种灵活多变的方法给抑郁症患者们带来了失却的快乐，并给那些积极寻求改善自己情感生活的人们指明了道路。【作者简介】　　亨利·埃蒙斯，医学博士，精神病专家，他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起，采用身心兼顾的非传统疗法，为保健行业的专业人员开设精神病药理学讲习班，并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩·卡巴·金博士，学习基于正念练习的减压疗法；在布什研究基金的资助下，他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作，通过明尼苏达州州立大学的精神与治疗中心开设了课程：“在正念状态下过日子”、“医者的内心世界”。他从事普通心理治疗以及全方位心理治疗实践，并为明尼阿波利斯圣保罗区的大学和机构提供咨询服务。现居住在明尼苏达州的诺斯菲尔德镇。　　雷切尔·克兰兹撰写了大量有关科学、健康以及心理学方面的书籍。她是小说《冒险》的作者，现居住在纽约。