轻轻松松降血脂

第1章 现代人为何谈“脂”色变第一节 教你区分血脂高与高脂血症概念第二节 高脂血症有什么表现第三节 看清脂肪也有好坏之分第四节 高脂血症是现代生活方式病之一第五节 血脂高一定要吃药吗第六节 应做血脂测定的人群第七节 高血脂喜欢盯上哪些人第八节 血脂异常所带来的危害第九节 降血脂是一场持久战役第2章 饮食降血脂最安全第一节 饮食对血脂的影响第二节 高脂血症的饮食原则第三节 十大降血脂蔬菜第四节 八大降血脂水果第五节 杂粮也是很好的降血脂食物第六节 吃鱼能降低血脂第七节 适量喝点牛奶第八节 选用何种食用油第九节 选择合适的烹饪方法第十节 饮食降血脂应注意季节变化第十一节 高脂血症患者忌吃的食物第3章 运动是降血脂的一剂良药第一节 运动对血脂有何影响第二节 有氧运动健身降血脂第三节 运动降血脂的原则有哪些第四节 宜于慢跑运动第五节 宜于游泳运动第六节 宜于跳绳运动第七节 快步行走效果好第八节 摒弃电梯爬楼梯第九节 打打太极拳第十节 常骑自行车第十一节 降血脂健美操第十二节 运动降血脂有禁忌第4章 改变生活、饮食习惯可降血脂第一节 限制糖的摄入第二节 请管好你的热能第三节 减少胆固醇的摄入第四节 多补维生素第五节 戒烟限酒第六节 少饮咖啡第七节 完全吃素也不好第八节 合理调整睡眠第九节 高脂血症患者应起居有节第十节 适度性生活第十一节 降血脂与减肥双管齐下第十二节 血管里的清道夫——磷脂酰胆碱第十三节 水浴疗法耗脂肪第十四节 自我心理调适第十五节 适当娱乐有益于身心健康第5章 高脂血症并发症的降血脂方案第一节 高脂血症并发高血压的降血脂方案第二节 高脂血症并发卒中的降血脂方案第三节 高脂血症并发冠心病的降血脂方案第四节 高脂血症并发肾病综合征的降血脂方案第五节 高脂血症并发慢性肾功能不全的降血脂方案第六节 高脂血症并发糖尿病的降血脂方案第七节 高脂血症并发肥胖病的降血脂方案第八节 高脂血症并发甲状腺功能减退的降血脂方案第九节 高脂血症并发脂肪肝的降血脂方案第十节 高脂血症并发痛风的降血脂方案第6章 几种特殊人群的降血脂方法第一节 少儿高脂血症的降血脂方法第二节 老年人高脂血症的降血脂方法第三节 女性高脂血症的降血脂方法第四节 脑力劳动者高脂血症的降血脂方法第五节 体力劳动者高脂血症的降血脂方法第7章 常用降血脂食疗方第一节 蔬菜类降血脂食疗方第二节 水果类降血脂食疗方第三节 水产鱼类降血脂食疗方第四节 菌藻类降血脂食疗方第五节 五谷杂粮类降血脂食疗方第六节 干果类降血脂食疗方第七节 肉类降血脂食疗方第八节 茶类降血脂食疗方

　　可供广大患者和基层医护人员阅读参考。　　本书在介绍高脂血症基本知识的基础上，着重从饮食、运动及生活方式等方面详细介绍了高脂血症患者的降血脂方法，同时还介绍了一些常用的降血脂食疗方，让大家做到轻轻松松降血脂。本书内容全面丰富，可供广大患者和基层医护人员阅读参考。【作者简介】　　罗健，湖南省卫生厅《健康必读》杂志社副社长，中医副主任医师。爱好广泛，涉及摄影、集邮、书法、写作、运动。生活不求奢华求清淡，养生不求长寿求健康。现已出版《修身养性学做人》、《不生气的智慧》、《想到做到》、《心灵的神医》。其中，《心灵的神医》获国家新闻出版总署新农村推荐读本。