运动与健康

第一章总论

第一节概述

第二节观念误区与亚健康

第三节运动与健康

第二章保健体操

第一节概述

第二节阳光运动健身操

第三节阳光运动保健操

第四节阳光运动徒手操

第五节阳光增氧健身操

第六节阳光青春活力操

第七节瑜珈减肥操

第八节阳光舞蹈美体操

第九节阳光友谊操

第十节阳光大众操

第十一节搏击健身操

第十二节电脑族指腕保健操

第十三节电脑族肩臂保健操

第十四节电脑族颜面保健操

第十五节手指扳动保健操

第十六节健身运动十八法

第十七节二十四式简化太极拳

第三章保健按摩

第一节概述

第二节常用按摩手法

第三节耳部反射区位置

第四节手部反射区位置与适应证

第五节足部反射区位置与适应证

第六节十四经脉穴位的位置

第七节养生保健按摩

第八节四季保健按摩健身法

第九节减肥按摩

第十节美容按摩

第四章常见病对症综合疗法

第一节概述

第二节感冒与流行性感冒

第三节慢性支气管炎

第四节肩周炎

第五节网球肘

第六节颈椎病

第七节腰痛

第八节坐骨神经痛

第九节椎间盘突出症

第十节运动创伤与预防

第十一节月经不调

第十二节冠心病

第十三节心肌病

第十四节神经衰弱

第十五节高血压病

第十六节肾炎

第十七节慢性肝炎

第十八节胆囊炎、胆石症

第十九节慢性胃病

第二十节糖尿病

第二十一节便秘

主要参考文献

　　《运动与健康》一书的内容根据国家《学生体质健康标准》，针对目前青少年身心健康的特点，联系学校实际情况，以提高素质教育为重点，以加强青少年体育运动、增强青少年体质、促进青少年健康成长为目的，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。本书分别从健康观念误区、不良生活习惯引发的疾病、中外名人谈健康，各种保健体操如健身操、保健操、美体操、减肥操、职业操、传统操，健身按摩如按摩手法穴位、注意事项，以及减肥按摩、美容按摩，常见病和多发病的综合治疗等几方面，着力从诸如健康理念、生活方式、重视运动、认识疾病、预防疾病等加以介绍，从而帮助青少年树立科学运动理念和掌握科学运动方法。本书介绍的运动医学，如保健功法、健身方法、按摩疗法等，具有易学、易记、易掌握、易操作、方便灵活、见效快等优点，且不受时间、地点、环境、条件等限制。　　本书为响应国家提出亿万青少年学生体育阳光运动而由高校教授编写。本书分三部分。第一部份主要介绍各种保健体操，如阳光运动健身操，阳光运动保健操、阳光运动徒手操、阳光增氧健身操、阳光青春活力保健体操、瑜珈减肥操、阳光舞蹈美体操、阳光友谊操、阳光大众操、搏击健身操、电脑族指腕保健操、电脑族肩背保健操、电脑族颜面保健操、手指扳动保健操、健身运动十八法、二十四式简化太极拳等；第二部分介绍保健按摩的手法、穴位、注意事项以及养生保健按摩、减肥按摩、美容按摩等；第三部分介绍常见病的综合治疗，包括运动疗法、按摩疗法等。　　本书内容丰富、通俗易懂、图文并茂，介绍方法简单、易学、无任何不良反应。本书可作为大、中学校体育课教材，也可供其他各类人员阅读。