心灵的复苏

罪魁祸首

方枘圆凿

我的朋友

完美主义

信任危机

恐怖气球

借酒消愁

恩怨情仇

一家之主

不堪重荷

失眠抑有

同窗之谊

重新开始

互助交流

逃避孤单

世外桃源

还来得及

不被理解

非男非女

学习榜样

为谁而活

我是义工

改变角度

告别单身

危险关系

尘埃落定

心情故事

复发疑云

结束噩梦

前言

饥寒交迫的境况离我们越来越远，营养不良也逐渐淡出人们的视线。我们这一代，从某种意义上看真的是很幸福。然而，足够的营养并不一定意味着你可以有令你一往无前追求自己远大目标、抑或是可以令你从事一份平平常常工作的基本条件。这是因为正常的工作和生活不仅要求你有健康的体魄，而且还必须有一个健康的心理。

早在上个世纪四十年代，ReneSpltz博士就发现孤儿院的儿童通常得不到足够的母爱，这些没有得到足够母爱的儿童以后逐渐发育成具有抑郁、冷漠、发育滞缓等一系列问题的一个族群。后来密西根大学Harlow博士在对猴子的研究中发现，把幼年猴子与母亲分开的话，这些年轻的猴子也会出现类似于人的“心理不健康”的症状，包括应激反应过强和抑郁等。近二十年来，现代科学技术的研究证实，在未成熟前的长长发育期，大脑的“可塑性”远比成熟以后大得多。在此期间，许许多多的“不良”生活环境刺激，诸如父母离异、同学以及师生之间的不良关系等，都可能造成“心理异常”，包括抑郁、焦虑、惊恐和失眠等。

《心灵的复苏》以流畅的语言和生动幽默的文笔再现了一个普通女孩与她生存环境中的“恶劣”因素“搏斗”与“周旋”的惊人故事，讲述了她是如何在不知不觉中被卷入精神障碍的漩涡，如何在抑郁泥潭中挣扎以及与抑郁情感拼死搏斗的历程。这里既有她在小小年纪就开始研究、尝试自杀的典型“儿童抑郁”的黑色故事，更有一个“不屈”的青春少女在代沟面前倔强反抗的崎岖写照；这里有一个另类小女生与老师的“猫鼠”互动，也有老师状告她“鬼画符”，还有她食言毕业时“教”老师的豪言壮语。误解与冷嘲对她来讲似乎是形影不离的“另一半”，但不屈与抗争却是这个孤傲敏感女生始终的豪气。“为什么认真的态度竟会让我如此痛苦，那些嘻嘻哈哈、敷衍了事的人反倒快活似神仙、无忧无虑？”“难道60分会比100分还好，难道白玉微瑕还胜过完美无缺？”出色的工作、最终的辞职，家庭纠纷、父母矛盾，答应求婚、答应戒酒，订婚、离婚，这些看似平常却又是烦扰每一个普通人的一点点一滴滴，无不在一个历经了抑郁、强迫、恐惧、饮食障碍、睡眠障碍的这个普通女性的人生中留下“特殊刻画”的笔迹，而这笔迹的“特殊”正是本书的要旨和意义所在。

在讲述个体与环境的相互作用并由此产生了抑郁、强迫、恐惧、饮食障碍、睡眠障碍等一系列精神障碍问题的文学作品中，《心灵的复苏》无疑是一部难得的大作。这本书不仅为你精彩地再现了作者，那个“鬼精灵”，在不同年龄期间应对“恶劣”刺激的‘三十六计”，也为你留下了提出多种问题的巨大空间。

作者木碗，不仅是一个历经多种精神障碍并且成功克服障碍的女中“豪杰”，而且是一个成功地帮助了许许多多精神障碍患者的良师益友。她多年来在阳光工程网站(抑郁公益网站)服务，在此期间，她站在成功走出抑郁漩涡的顶峰，以丰富而傲人的抗击抑郁的经历，以及热情、耐心和智慧的语言给了无数精神健康欠佳的网友以巨大的心理支持，帮助他们一步一步地改善心境，走出困境。这本书既是木碗记录的孕育那些帮助言语的最原始的“背景材料”，同时也是她的另一本书《走出抑郁的泥潭》的姊妹篇。这两本书互补而不重叠地共同描绘、陈述了一个事实，那就是：抑郁可以悄悄而来，也可以黯然离去。

作为一个长期从事精神障碍生物医学方面专业研究的工作者和第一个阅读了这本书的读者，我相信你们需要的并不是从这篇小序中发现类似于“巨著”或者是“震撼”的字眼，你们需要的是能对自己有所启迪和帮助，当你们读完这本书的时候，相信你们会自己做出一个评价。这本书所描写的故事与经历对于抑郁症患者本人、患者的亲朋好友，以及关心抑郁族群的有关人士在了解和处理与抑郁相关的精神问题方面，它的价值是难以替代的！

美国退伍军人部克利夫兰医学中心生物精神病学研究员，美国克利夫兰CaseWesternReserveUniversity医学和精神病学副教授，睡眠紊乱中心研究部主任，郑州大学生理学兼职教授，冯平福。

2009年6月1日

后记

我希望，我的故事不会让您简单地理解为：因为家庭环境、因为生活事件而导致我陷入抑郁，因为参加公益活动、因为结婚、因为开店而使我走出抑郁。如果仅仅是因为遇到什么人和事、因为外界的影响而决定我们是否抑郁，如果仅仅是因为环境的改变、因为没有压力没有烦恼没有挫折没有痛苦而不再抑郁，那我们只需虔诚地祈祷：让我们所遇的都是好人和好事吧。

参加公益活动让我感受到助人的快乐、找到自我存在的价值，同时也因为不理解而感到压抑和委屈；婚姻让我感受到家庭生活的幸福，也让我承受了许多痛苦和屈辱；开店帮我彻底改善了人际交往的问题，也令我感到疲惫不堪、筋疲力尽……抑郁，并不是我从前都所遇非人；康复，也不是我后来都幸遇贵人。轻生厌世，不表示我的世界只有水深火热；热爱生命，也不代表我的生活天天鸟语花香。走出抑郁，不是因为这个世界改变了，而是我的生活态度和生活方式有所改变；走过抑郁，不是我所处的环境从地狱到天堂，而是我的心灵从阴暗到阳光。

经历过这些，我得到了成长。我知道怎样去应对磨难，我知道自怨自艾、怨天尤人都只会让自己沉溺在痛苦中不可自拔，我知道唯有笑对人生才是让我幸福的法宝。抑郁时，对我最重要的，是黑暗中心底深处燃起的一丝光亮，无论多么微弱，都是最坚实的力量。康复后，我更眷顾内心那闪闪星光，我知道只有靠自己那盏小小的心灯照路，才能找到方向。我感觉，真正的成熟恰恰是寻回了孩童时的快乐，绕了一个圈，又回到看蚂蚁搬家昕雨点敲窗的起点站。现在最快乐的事，是参加区域互助小组的聚会活动，和病友们一起聊天，感受彼此之间传递的温暖；是一家人在一起吃饭，全家人吃饱喝足了轮流称体重看谁又胖了；是下载那些我喜欢的电影和音乐独自欣赏，是带着新茶和三五好友在茶馆共品香茗；是在厨房里颠锅颠得满墙满地都是油渍，是在阳台上看妈妈种的花含苞欲放。

我不知道未来又会有怎样的故事发生，欣喜或忧伤？感动或气恼？比曾经的经历更曲折还是更平淡？我不知道再过35年又有什么故事可以讲。我只知道，面对不可预知的明天，我满怀期待。

木碗的故事就讲到这里，点到为止，谢谢观赏。

　　《心灵的复苏》以流畅的语言和生动幽默的文笔再现了一个普通女孩与她生存环境中的“恶劣”因素“搏斗”与“周旋”的惊人故事，讲述了她是如何在不知不觉中被卷入精神障碍的漩涡，如何在抑郁泥潭中挣扎以及与抑郁情感拼死搏斗的历程。　　《心灵的复苏》以流畅的语言和生动的文笔再现了一个普通女孩与她生存环境中的“恶劣因素”搏斗与周旋的惊人故事。误解与冷嘲对于她来讲似乎是形影不离的“另一半”。难道60分会比100分还好，难道白玉微瑕还胜过完美无缺？出色的工作、最终的辞职，家庭纠纷、父母矛盾，答应求婚、答应戒酒，订婚、离婚，这些看似平常却又是烦扰每一个普通人的一点点、一滴滴，无不在这个历经了抑郁、强迫、恐惧、饮食障碍、睡眠障碍的普通女性的人生中留下“特殊刻画”的笔迹。而这笔迹的“特殊”正是本书的要旨和意义所在。【作者简介】　　木碗，原名高秋湘，湖南长沙人，1974年8月出生。国家三级心理咨询师，长沙市作协会员，阳光工程心理互助论坛管理员。曾患有严重的抑郁症，在走出抑郁的过程中总结出许多自我调节的宝贵经验，这些关于抑郁症患者如何进行自救的文章被多处转载。康复后致力于抑郁症常识的宣传普及和抑郁症患者的互助交流，被抑郁病友亲切地称作”木碗姐姐”。