蔬果养生堂1000例

第一章蔬果知识知多少

第一节蔬果的性味归经及养生功效

第二节平常蔬果的非常营养

第三节蔬果的五行五色

第四节蔬果选购秘诀要领

第五节蔬果无隐患清洗法

第六节蔬果保存有术

第七节蔬果烹调里的大学问

第八节蔬果饮食宜与忌

第九节蔬果也惹祸

第二章蔬果食疗慢性病

第一节心脏病

第二节高血压病

第三节糖尿病

第四节动脉硬化

第五节老年痴呆症

第六节中风

第七节慢性咽炎

第八节慢性支气管炎

第九节支气管哮喘

第十节肺结核

第十一节慢性肾炎

第十二节慢性肝炎

第十三节肝硬化

第十四节脂肪肝

第十五节结石病

第十六节骨质疏松症

第十七节癌症

第三章蔬果食疗常见病

第一节口腔疾病

第二节咳嗽

第三节感冒

第四节发热

第五节消化不良

第六节便秘

第七节腹泻

第八节肠胃炎

第九节月经异常

第十节轻度贫血

第四章蔬果食疗亚健康

第一节失眠

第二节耳鸣

第三节头痛

第四节精神抑郁

第五节健忘

第六节食欲不振

第七节疲劳无力

第八节血压偏低

第九节腰酸背痛

第十节免疫力低下

第五章蔬果美丽计划

第一节吃出窈窕身材

第二节“太平公主”丰胸有术

第三节甩掉腰上的“游泳圈”

第四节蔬果排毒养颜法

第五节蔬果容光焕发秘籍

第六节改善皮肤微循环

第七节吃出明眸善睐

第八节战痘祛斑全攻略

第九节蔬果让头发秀起来

第六章蔬果四季攻略

第一节春季防病抗菌

第二节夏季清热解暑

第三节秋季抗燥润干

第四节冬季驱寒温体

第七章蔬果适宜人群

第一节婴幼儿健康成长

第二节青少年健脑益智

第三节孕妇营养保胎

第四节产妇元气调理

第五节女性健康养生

第六节男性强身健体

第七节更年期妇女调养

第八节老人延年益寿

第八章蔬果中医养生

第一节滋阴壮阳

第二节宣肺理气

第三节化痰止咳

第四节疏肝希0胆

第五节补心安神

第六节生津止渴

第七节补血养颜

第八节强精固肾

第九节舒筋活络

附录蔬果营养总表

　　蔬果膳食可以说是现代人的理想膳食。本书通过分门别类、提纲挈领的方式，介绍分析各种蔬果的营养成分和保健功能，并附上日常保健和常见病的医疗辅治食谱，教你吃出蔬果免疫力，活出健康新朝气。希望蔬果能够帮我们找回比财富更珍贵的健康。　　近十几年来，我们的生活品质逐年提高，对大部分的都市家庭来说，在营养素的摄取上，蛋白质与脂肪不再是奢侈品，反而是摄取过量而导致各种心脑血管疾病、癌症、代谢疾病等慢性病，这足以使我们反思。　　吃得好不如吃得巧，要吃得聪明、吃得健康，才能兼顾美味与养生。　　于是我们在回顾祖先的智慧后，发现中医学早就推崇蔬果的营养与养生价值，主张“蔬者，疏也”，指出“疏通人髓”，使身髓清、爽、顺，就是蔬果的主要功能。　　蔬果膳食可以说是现代人的理想膳食。我们编写课题组通过分门别类、提纲挈领的方式，介绍分析各种蔬果的营养成分和保健功能，并附上日常保健和常见病的医疗辅治食谱，教你吃出蔬果免疫力，活出健康新朝气。希望蔬果能够帮我们找回比财富更珍贵的健康。