舒眠抗压排毒减重健康餐

PART 1 吃出幸福

召唤幸福餐，全面提升性福指数

就让你我，成为“性”福一族！．

Point 1 “性”不再是禁忌话题

Point 2 造成不性福的罪魁祸首

Point 3 吃对营养素，为您助“性”

Point 4 良好饮食，增进性生活性福秘诀大公开

开胃菜

爱味沙拉

炝辣小黄瓜

香烤洋葱

南瓜汤

奶油牡蛎汤

主菜

红豆甘薯饭

紫米燕麦粥

蕃茄牛肉餐

柠檬石斑

鸡肉镶豆腐

蒜香海陆

烤牛肉片

蛤蜊蒸蛋

甜点＆饮品

酒酿蛋

山药松饼

金橘柠檬

巧克力冰淇淋

甜心奶昔

PART 2 消除疲劳

活力健康餐，全方位消除疲劳

你累了吗？休息一下吧！

Point 1 疲劳感是身体发出的警讯

Point 2 疲劳产生的原因

Point 3 慢性疲劳、过劳最常见

Point 4 吃对营养素，疲劳不见了小妙招，帮你消除疲劳！

开胃菜

味噌小黄瓜

枸杞桂圆汤

鲜虾沙拉

凉拌苦瓜

水果牛肉沙拉

主菜

蔬菜凉面

三色菜饭

大蒜鸡

西芹炒海鲜

香烤鳗鱼

鱼拌豆腐

炭烤鸡柳

熏鲑鱼卷

萝卜炖牛筋

甜点＆饮品

芝麻糊

草莓果冻

香蕉洋果雪冰

果香酸奶

奇异果汁

生菜苹果汁

Part 3 减缓压力

解焦抗压餐，舒压技巧教战守则

排除压力，轻松过生活！

Point 1 压力其实无所不在

Point 2 压力过大征候群

Point 3 就从食物中搭配出抗压解药与压力和平共处

开胃菜

南瓜排骨汤

优果沙拉

花生小鱼干

金线莲鲫鱼

主菜

洋葱铁板牛肉丝

鸡肉蛋炒饭

茄香拌鸡

蒜蓉芦笋

猪肝粥

蚵仔煎

凤梨鸡丁

清蒸鳕鱼

奶香乳酪蛋

金色飨宴

甜品＆饮品

花果茶

抹茶奶酪

樱桃酸奶

椰奶西米露

三色杏仁豆腐茶

Part 4 挥别忧郁

疗伤止郁餐，征服忧郁美食处方

你很忧郁吗？

Point 1 忧郁的人请举手

Point 2 让我们携手远离忧郁

Point 3 治疗忧郁症，多方面进行忧郁症自我检测

开胃菜

香蕉薯泥

五彩沙拉

菠菜鸡丝汤

鲜鱼味噌汤

罗宋汤

主菜

芥兰牛肉

意大利面

芦笋培根卷

凉拌秋葵

鲔鱼沙拉三明治

豆腐鲜鱼羹

烤马铃薯

黄金蒸鸡蛋

西兰花牛排

海陆什锦炒饭

甜点＆饮品

水果牛奶

南瓜派

葡萄燕麦松饼

布丁鲜奶昔

花生汤

Part 5 告别失眠

舒眠美颜餐，排除睡眠障碍秘方

神啊，请您救救我的失眠吧！

Point 1 你也是熊猫一族吗

Point 2 为何失眠找上我

Point 3 饮食习惯，偷走你的睡眠

Point 4 选对营养素，彻底解决失眠问题

治疗失眠的5个TIPS

开胃菜

百合茯苓排骨汤

乳味沙拉

枣仁鸡汤

莲子鱼汤

猪心参片汤

主菜

蔬果手卷

鸡丝拌银耳

桂圆莲子粥

蛤蜊海鲜粥

酸枣仁燕麦饭

柠檬鳕鱼

法式全麦吐司

黄花炒笋

酥皮香蕉

甜点＆饮品

百合巧饮

草莓牛奶沙冰

牛奶麦片粥

茉莉桑椹奶茶

苹果牛奶冻

“性”福障碍，忧郁、压力，失眠、疲劳，可以说都是市场文化的副产物，这些副产物如果没有适当的处理或者缓解，可能会影响正常的生活。本书以常见的食材，SUPER营养素特质，简易的烹调手法，带领你进入烹饪的快乐魔法，将自己和家人在都市丛林的压力通通驱逐，注入快乐甘泉……
如何为自己烹调建议美食？食材营养与功效你了解多少？清楚的食材照片和详细的解说，帮你认识食材，触类旁通，提供美食以外的养生妙用…… 本书有粉领族急需的5大养生法和100种美颜套餐，舒眠抗压、排毒减重，献给压力过大，睡眠不足的朋友。