练功十八法

第一章 前十八法

一、颈项争力

二、左右开弓

三、双手伸展

四、开阔胸怀

五、展翅飞翔

六、铁臂单提

七、双手托天

八、转腰推掌

九、叉腰旋转

十、展臂弯腰

十一、弓步插掌

十二、双手攀足

十三、左右转膝

十四、仆步转体

十五、俯蹲伸腿

十六、扶膝托掌

十七、胸前抱膝

十八、雄关漫步

第二章 后十八法

一、马步推掌

二、歇步推掌

三、上下疏通

四、转体回头

五、左右蹬腿

六、四面踢毽

七、四面推掌

八、拉弓射箭

九、伸臂转腕

十、前后展臂

十一、马步冲拳

十二、松臂转腰

十三、摩面揉谷

十四、按摩胸腹

十五、梳头转腰

十六、托掌提膝

十七、转腰俯仰

十八、展臂舒胸

《气功健身自学丛书：练功十八法》主要有“前十八法”、“后十八法”、“续十八法”三种，源于我国近代著名武术家王子平大师的“祛病延年二十势”。
　　20世纪70年代，王子平先生的高徒们以“祛病延年二十势”为基础，结合“八段锦”、“五禽戏”等古代养生术，创建了“《气功健身自学丛书：练功十八法》”。
　　《气功健身自学丛书：练功十八法》针对颈、肩、腰、腿及内脏等不同部位的发病病情，进行对症理疗，可收外强内壮之功。
　　《气功健身自学丛书：练功十八法》自1975年全面向社会推广，因其练功方法简易，保健功效显著，深受众多养生爱好者喜爱。