山地车圣经

第1章选择你的“武器”7

购买合适的山地车8

硬尾车还是全避震车8

选择与骑行风格相符的山地车11

了解车架的几何结构18

依据自己的骑行风格调校山地车21

山地车设置24

第2章人车合一43

学习如何接触山地车44

进攻姿势46

优化平衡感49

身体位于两轮之间50

向下施力和向上收力55

上车和下车59

第3章创造强大动力61

一个完美的踩踏行程62

创造无穷动力的技巧66

坐姿踩踏67

站姿踩踏67

冲刺68

高踏频致胜70

像冠军一样换挡70

第4章刹得更好，骑得更快73

了解自己的刹车距离76

控制不必要的刹车78

攻克刹车颠簸带79

第5章切过所有弯道81

掌握每个弯道的基本要点82

选择正确路线85

正确的侧倾角度88

转弯墙攻略93

水平弯道攻略95

斜面向下弯道攻略96

发卡弯攻略97

在松滑地面侧滑过弯98

压抬转弯墙获取额外速度99

处理漂移99

第6章独轮骑和跳跃103

抬前轮104

抬后轮109

跳过小障碍物111

跳过大障碍物112

踩踏兔跳116

跳上岩石台阶117

第7章通过压抬获取速度119

什么是压抬120

哪里可以压抬120

为什么要压抬121

压抬的种类122

利用压抬在单个馒头坡加速122

利用压抬在单个馒头坡保持速度123

利用后轮滑压抬通过双馒头坡124

在弯道中压抬125

压抬在林道中的实际运用126

牢记在心126

第8章如一片羽毛般飘落131

平稳落地132

下坡时的高速下落差133

慢速下落差并在平地落地135

跳入半管137

第9章轻盈飞越139

学习飞越140

找到自己的飞越风格147

应对各种土坡151

第10章在任何道路上享受流畅163

看得更清，骑得更快164

选择最佳路线166

调整速度168

保留一定实力169

全情投入169

追寻流畅境界171

知道自己为什么骑车175

第11章应付疯狂地形177

不必要的崎岖度178

应对湿滑路面180

应对松软路面182

远离沟槽184

骑行窄木道185

第12章避免受伤189

慢性损伤190

急性损伤191

远离麻烦191

常见错误及改正方法194

脱离困境的方法199

5项最佳训练202

一辈子都要狂冲204

第13章像冠军一样比赛205

振奋精神206

四人争先赛（bikercross）213

双人回转对抗赛（dualslalom）219

速降赛（downhill）222

XC越野赛（cross-country）227

超级翻山赛（superD）230

24小时耐力赛（24-hourraces）233

中英文对照术语解析239

照片提供者声明245

《山地车圣经——骑行技术完全手册》能让你在崎岖的地形上骑得更快更好，也更有自信。世界冠军Brian Lopes和著名教练Lee McCormack在本书中向读者讲解了所有提高骑行水平所需的技能和技巧。这本经过改进的新版《山地车圣经——骑行技术完全手册》为各种山地车骑行类型提供详细的技术指导：o 林道 o 速降 o XC越野 o 竞速 o 以及更多 不管你是喜欢与三五好友呼啸林道的山地车爱好者，还是期望能击败对手的山地车竞速选手，本书中高品质的图片和示范以及作者的比赛故事都将为你提供亟需的技术指导。这本《山地车圣经——骑行技术完全手册》一定能让你骑得更加自信、更有乐趣！《山地车圣经——骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。《山地车圣经——骑行技术完全手册》还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者最后还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。　　这是一本所有自行车爱好者的必读手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度欠缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。《山地车圣经——骑行技术完全手册》就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供最专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更安全，更有自信！【作者简介】 Brian Lopes是美国山地车界的象征，自1993年开始职业生涯以来，他频频出现在世界各地的领奖台上。他是美国公认的获奖最多的职业山地车手，也是到目前为止拥有世界杯冠军头衔最多的男车手（25个冠军）。他还获得过4个世界锦标赛冠军和9个全美锦标赛冠军，其中既有速降赛冠军头衔，也有双人回转赛冠军头衔。Lee McCormack是世界著名山地车教练，他采用独创的顺序教学方法指导过各种风格和水平的车手——从家庭主妇到职业速降车手，他指导他们骑得更好、更快、更安全。同时他也是一名记者，为Bike等多家杂志撰稿。他曾获得无数全国性和地区级别的写作和新闻图片奖项，而且是1998年普利策奖公共服务奖项获奖团队的成员之一。