静生活

序言

第一章 别跟身体较劲——静坐就是最好的锻炼

1. 静坐改变身心

静坐治疗各种慢性病

静坐是最好的锻炼

静坐提高专注能力

静坐获取正面能量

2. 开始静坐吧

静坐的方法

静坐的循序渐进

附：静坐的名人们

第二章 别跟内心较劲——生活充满爱意与喜悦

1. 静坐，打开爱力的源流

找到爱，是对自己最好的保护

有灵性的壁虎与小猫

接通爱力，让我们很强大

找到大爱，我们才能给予

最好的宽恕之道

释迦牟尼的小故事，让我们更爱他

感恩，我们才能做到宽恕

学会感恩的一个法宝

爱心，最深奥、最简单的宽恕之道

爱的力量：一个真实的故事

爱的能力与生命等级

2. 自我相处之道

学会善待自己

解读自卑心

健康由谁来打理

发现内在的快乐

发现伟大的自己

天堂在哪里

认识自己，然后改变我们的人际关系

3. 活在当下

老酋长的智慧

消除烦恼的最快法门

接受现实，然后作当下正确的选择

真实的时刻

4. 静坐，获得能量的密钥

保护自己的力量

让内心自己去做

求人不如求己

我们该向谁祈祷

服从最好的安排

5. 放下与舍得

放下别人的错误

现世涅槃的含义

解除一半烦恼的妙法

放下成见

我执，一生中最大的敌人

五朵恶之花

放下小我，拥有世界

第三章 别跟自然较劲——健康和谐的饮食之道

1. 不为错误的食物买单

代价沉重的四种食物

动物蛋白

酒精

咖啡因

糖

2. 让身体充满能量的饮食

洁净的饮食

你吃什么，你就是什么

充满激素和抗生素的食物

O环实验

悦性食物与惰性食物

为什么我们的体质是酸性的

自我判断是否酸性体质的方法

经验分享：如何战胜食物的诱惑

国家领导人吃什么

3. 完美的饮食

安全、优质、全面的植物蛋白

蛋白质的主要来源

如果不吃红肉，如何能获得足够的铁

新四类饮食

宝贵的植物纤维

4. 做觉悟的饮食者

打破神话：人类天生是素食者

做与环境和谐的饮食者

5. 与灵性相和谐的饮食之道

素食之美——《瓦尔登湖》节选

改变饮食，改变心灵，最终改变我们的生活

开启意识力量的饮食

附：世界名人饮食观

第四章 别跟宇宙较劲——想什么，就是什么

1. 自己的容貌自己决定

30岁后的容貌由自己决定

思维决定我们的外在

脸上绽放的，是我们内心的想法

不漂亮，你也能可爱

2. 你的未来由你的想法决定

成功的法则

你身边的气场

保护你正面的能量与气场

不为情绪遮望眼

境由心造

我们为什么提倡 “不较劲的生活”？

　　这是一种绿色、无害的生活方式，一种纯净、灵性的生活方式，一种自由、喜悦的生活方式。我们不去跟身体较劲，不跟内心较劲，也不跟自然，不跟宇宙较劲，只有这样，才能顺应自己的天性和宇宙的法则，到达真正的和谐与快乐的境界。

　　如何做到“不较劲”？

　　想要不较劲，就必须先放下，从身体到心灵地放下。而静坐这一习练方法，正是我们放松身心的开始。本书不但着重介绍了静坐这一种使你身体、心理、精神得到放松与康复的观念与习练方法，也提供一份让身心达到和谐，获得真正的健康幸福的指南，包括健康的饮食、精神的内省、禅定的修习，无畏而具爱力的人际关系等等。

　　写作本书的目的，是想和广大读者分享对于“不较劲的生活”的感悟和经验。按照书上提供的方法，你每天只需很少时间的实践，就能获得最高的身心健康级别，进入愉悦的生活

　　状态。么提倡 “不较劲的生活”？

　　这是一种绿色、无害的生活方式，一种纯净、灵性的生活方式，一种自由、喜悦的生活方式。我们不去跟身体较劲，不跟内心较劲，也不跟自然，不跟宇宙较劲，只有这样，才能顺应自己的天性和宇宙的法则，到达真正的和谐与快乐的境界。

上班族必备减压宝典，全方位解决身心困扰的新时代乐活指南，健康生活达人李剑坡，以20多年身心修炼经验，与读者分享最简单易行的轻松生活法门，依照《不较劲的生活》方法，每天只需很少时间，你就能获得最高的身心健康级别，认识你内在的力量，解放你的身体和心灵。