快乐减压

引 言…………………………………………Ⅰ写给家长的话…………………………………Ⅲ第一章 在家中缓解压力活动1 你的压力到底有多大………………3活动2 找到缓解压力的方式………………6活动3 设定清晰的界限……………………8活动4 不要有太多高科技产品……………10活动5 创造平和的家庭气氛………………12第二章 别让压力压垮你活动6 压力从哪里来………………………18活动7 第一时间发现压力…………………22活动8 你哪里觉得有压力…………………24活动9 养成健康的生活习惯………………25活动10 说出自己的感受…………………27活动11 和自己说话………………………30活动12 头脑风暴游戏……………………32活动13 乐观主义者还是悲观主义者……35活动14 感恩的态度………………………38第三章 正确呼吸：放松的关键活动15 用腹式呼吸说话…………………43活动16 我有多伟大………………………44活动17 我最喜欢的事情…………………46活动18 随着开心的想法呼吸……………48第四章 通过引导式冥想放松活动19 全身放松…………………………55活动20 秘密空间…………………………58活动21 守护小精灵………………………60活动22 治愈彩虹…………………………62活动23 帮助孩子入睡……………………65活动24 加强自尊心………………………68活动25 高高地飞翔，远离压力…………70活动26 摆脱胃痛…………………………74第五章 专注：缓解压力的好办法活动27 用心地吃饭………………………80活动28 专注观察宠物……………………83活动29 专心地做家务……………………86活动30 用心观察大自然…………………88第六章 儿童瑜伽活动31 保持呼吸…………………………94活动32 伸展运动…………………………96活动33 专和平衡………………………98活动34 入定………………………………100第七章 在玩耍中放松减压活动35 忘忧魔法盒………………………105活动36 我们来合作………………………107活动37 我的放松之家……………………109活动38 云迷宫……………………………110活动39 重复、再重复……………………112活动40 持续一生的游戏…………………113第八章 做手工活动41 袜子玩偶…………………………120活动42 沙盘………………………………122活动43 超级英雄…………………………124活动44 画出自己的感觉…………………126活动45 记忆手镯…………………………138活动46 放松罐……………………………130活动47 随着音乐来画画…………………132第九章 笑一笑，放轻松活动48 拿自己的压力开玩笑……………137活动49 好玩的照片………………………138活动50 笑话之夜…………………………140活动51 随意乱穿衣………………………142活动52 搞笑的词汇………………………143活动53 有趣的鬼脸照……………………145活动54 趣味角……………………………146活动55 搞搞恶作剧………………………147附录 更多放松和减压的方法结语

55个亲子活动可引导家长帮助孩子： 降压、减轻恐惧和担忧 使孩子恢复活力，变得更加自信、轻松 正确应对情绪低落【作者简介】劳伦斯·E.夏皮罗，美国知名儿童心理学家。他对儿童，青少年心理问题进行帮助的实践案例曾被美国广播，电视和国家杂志广为传播。