每天10分钟，学会情绪管理技巧

前言

第1章 心理状态的晴雨表——了解自己的情绪

什么是情绪——认识我们的情绪

人的情绪来自哪里——情绪ABC理论

踢猫效应——情绪的传染效应

情绪也有周期——情绪生物节律

情绪的“软糖实验”——情绪管理很重要

第2章 从容应对生活——如何克服过度的焦虑

越来越害怕考试——如何缓解考试焦虑

一种时代病——如何克服信息焦虑

我用叹息迎新年——谨防年关焦虑症

我要出人头地——如何摆脱成功焦虑

准妈妈的烦恼——如何应对孕期焦虑

第3章 勇敢迎接挑战——别让恐惧搅乱了自己

孩子害怕兔子——如何消除动物恐惧心理

害怕与异性交往——如何克服异性恐惧

第4章 你愤怒了吗——如何管理暴躁的情绪

逃跑的新娘——如何应对恐婚心理

赶走对失业的恐慌——积极应对失业恐惧心理

人人都是演说家——如何摆脱演讲恐惧

致命的生气水——如何避免愤怒情绪对健康的影响

你的孩子乱发脾气吗——如何管理儿童的愤怒情绪

我的老公爱发火——如何应对伴侣的坏脾气

当遭遇工作的低潮——如何化解职场中的愤怒情绪

冲动是魔鬼——如何缓解冲动情绪

第5章 赶走你的烦恼——如何控制抑郁情绪

青少年的蓝色心理风暴——如何赶走青少年的抑郁情绪

白领的“情绪感冒”——白领如何远离抑郁情绪

郁闷的新妈妈——如何缓解产后抑郁情绪

人到老年的心理风暴——谨防老年抑郁情绪

看不到的悲伤——谨防微笑型抑郁

第6章 让心情好起来——抱怨不如改变

孩子总说“真没劲”——如何应对孩子抱怨

……

第7章 走出心灵的地狱——打开嫉妒和自卑的心结

第8章 用微笑面对生活——选择快乐和乐观

第9章 爱是一种情绪——如何获得充满爱和幸福的生活

第10章 我的情绪我做主——情绪管理策略

《每天10分钟,学会情绪管理技巧》：轻松的阅读体验，漫画式的学习方式，原来，阅读也可以带来快乐，成为时尚！管理好自己的情绪，也就掌握了快乐人生的秘密。最伟大的管理者是善于管理情绪的人！“轻漫书架”的设置突破了传统阅读的束缚，既兼顾了大众关注的热点，也致力于把阅读变成一种快乐，一种时尚：“随手翻”开本的选择，专供白领精英女性：精巧的双色设计，让靓丽的你更添一份女性的温柔。“轻漫书架”选择了经管领域大众最为关注的话题，也考虑到了心理自助领域读者最想了解的内容。选择“轻漫书架”，也就选择了在姐妹淘面前成为时尚阅读的倡导者。在繁杂的工作之余找到让心灵放松的理由。 《每天10分钟,学会情绪管理技巧》是个连心理学家也无法完美回答的问题。但是情绪对日常生活却有着重大的影响。《每天10分钟,学会情绪管理技巧》以风趣幽默、简单活泼的形式，从克服和应对焦虑、愤怒、嫉妒、抱怨等负面情绪以及获得和应用快乐、乐观、爱、幸福等正面情绪两个方面出发，启发读者学会管理和平衡自己的情绪，维持情绪的和谐状态，实现自我成长，获得幸福圆满的人生。哈佛大学的教授迈克尔，波特认为：“最伟大的管理者是善于管理情绪的人”。翻开《每天10分钟,学会情绪管理技巧》吧，它能教你轻松地学会管理自己的情绪，获得幸福、圆满的人生。【作者简介】凤凰动漫，由图书策划人、漫画人陈刚创建，是一个由艺术学院教授、国内知名漫画家以及十几位专业漫画创作人员构成的专业漫画创作团队。主要从事社科、经管、心理等大众读物的漫画普及工作，以及黑白彩色漫画、绘本，绘画教程、四格漫画插图等的创作，其负责人和主笔们在漫画故事的分镜、草图以及绘本类表现效果等方面经验丰富，同时拥有经验丰富的脚本文字创作团队。凤凰动漫秉承“专业、专注，精益求精”的精神，以一流的漫画技法和思想竭诚为广大读者服务。