圣严法师教默照禅

第一篇 默照禅法

壹 默照禅的旨趣——照见本来面目体现本地风光

一、什么是“本来面目”

二、何谓“本地风光”

贰 修行默照禅法

一、方法

二、态度

三、要领

四、默照禅与次第禅观的同异

叁 步上 修行之道

一、基本观念

二、增上 （四种基础条件）

三、保任（四种辅助法门）

四、长养

第二篇 象冈默照禅十开示

◎第一天晚上 （报到日）放松放下准备用功

一、师父引进门修行在个人

二、保持新鲜的感觉

三、只在当下

◎第二天早上 默照的基础观念与方法

一、观念与方法并行

二、何谓默照

三、以五停心、四念住为基础

四、体验呼吸珍惜生命

◎第二天晚上 超越对立，有无双泯

一、不受影响随时回到方法

二、不思善不思恶

三、绝学无为闲道人不除妄想不求真

四、念念系在方法上

◎第三天早上 随息法与只管打坐

一、改变偏差即是修行

二、只管打坐

三、随息观

◎第三天晚上 真正的修行是心中无事

一、选佛场

二、不触事而知不对缘而照

◎第四天早上 心无所求安住在当下

一、无所求的态度

二、放下执著放下烦恼

三、好好把握现在

四、身心都在打坐

◎第四天晚上 法住法位世间相常住

一、天地万物皆在说法

二、以智慧处理事以慈悲对待人

三、法住法位世间相常住

◎第五天早上 开悟与默照禅法

一、何谓开悟

二、“无我”的观念最重要

◎第五天晚上 集中心、统一心、无心

一、放舍诸相休息万事

二、统一心的三种境界

三、放舍一切便是悟境现前

◎第六天早上 凡所有相。皆是虚妄

一、心中无事不受干扰

二、止于一念不是无心

三、凡所有相皆是虚妄

◎第六天晚上 惭愧、忏悔法门与无相、无我

一、以惭愧、忏悔礼拜来安心

二、用心法练心

三、不动是默清楚是照

四、历历妙存灵灵独照

◎第七天早上 禅修应具备的基本佛教知识

一、佛法的基本原则——“三法印”

二、佛法的变迁

三、佛教的传播

◎第七天晚上 解脱乐、护法神

一、解脱乐胜于世间乐、定乐

二、不期待护法神

三、踏实用方法

◎第八天早上 直观与空观

一、不分内外

二、不起对立

三、直观与空观

◎第八天晚上 以恒常心用功不急求开悟

一、揽之不得不可名其有；磨之不泯不可名其无

二、以恒常心修行

三、悟不等于解脱

◎第九天早上 发出离心与菩提心

一、佛法与其他宗教不共的观念

二、出离心与菩萨道

◎第九天晚上 以感恩、回向心面对顺逆因缘

一、感恩心

二、分享修行利益就是回向

◎第十天早上 （圆满日）结束是另一阶段修行的开始

一、将方法带回日常生活中

二、发菩提心

第三篇《坐样仪》讲要

一、坐禅须发心

二、善调诸事

三、安乐法门

四、禅定是急务

附录：《坐禅仪》（长芦宗赜）

默照禅是宋代以后流行的禅修方法，主要是通过时时关照自己的思想、念头和行为，每时每刻明了自己所思、所想、所作，从而体会道即自然的道理。《圣严法师教默照禅》对默照禅的内容、次第都有详尽的介绍，适合喜欢禅修的读者参学。

最简单易行的禅修方法，轻松体验禅修的无尽妙用。圣严法师弟子马英九，张国立，李连杰，林青霞，罗大佑等推荐，放下执著，体验自我圣严法师教你最简便易行的禅修方法。
放下自我执著是“默”，清清楚楚地知道是“照”。默照禅法是最容易的修行方法，不需像次第禅观那样一次又一个次地修，只需要放下自我执著，恰如其分地处理忧虑、烦恼、兴奋、快乐等情绪。圣严法师以其多年的禅修经验，通过生动活泼、深入浅出的讲授，让你无论在行住坐卧、生活工作中，都能轻松体验默照禅的无尽妙用。