老祖宗传给我们的养生智慧

第一章 从“心”开始，千“谚”万语话养生

一、心不老，人难老

二、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑

三、忧愁身上缠，多病寿命短

四、乾坤容我静，名利任人忙

五、大怒生百病，心病还需心药医

六、看一个医生不如交一个朋友

七、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

八、修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留

九、人到暮年志不休，壮心不已精神抖

十、夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手

第二章 “食”为民天，药补不如食补

一、若要长生，肠胃常清一

二、吃米带点糠，常年保健康

三、暴食暴饮要生病，定时定量保安宁

四、早餐如皇帝，午餐似平民，晚餐像乞丐

五、饭前喝汤，苗条健康

六、清晨一杯水，生津润脾胃

七、多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆

八、食物缺了钙，骨松牙齿坏

九、莫吃空心茶，少食中夜饭

十、一天一口酒，能活九十九

第三章 药膳偏方，不求医来不求仙

一、吃好葱姜蒜，病痛少一半

二、天天吃醋，年年无灾

三、要想人长寿，天天吃黄豆

四、菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换

五、白菜吃半年，医生享清闲

六、多吃山药蛋，越长越好看

七、一日吃三枣，六十不显老

八、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人

九、一天一苹果，医生远离我

十、抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆

十一、甘蔗甜又甜，清热又消炎

第四章 应时而动，四季养生总相宜

第五章 治病疗疾，来问民间赤脚医

第六章 起居有常，长寿就在?仰间

第七章 对症下药，五脏六腑没烦恼

第八章 为所当为，起居避忌要记牢

第九章 妙联趣对，巧解长寿其中味

第十章 他山之玉，长寿名人经验谈

悠久的中国文化非常重视养生长寿之道，由此流传下来很多有关养生与健康的谚语、俗语，这些朗朗上口的语句蕴涵着深奥的养生哲理，是老祖宗留给我们的宝贵财富。今天通过解读这些谚语、俗语，我们可以把养生归纳为四个要点。
健康在“心”中。老祖宗认为“心不老，人难老”“忧愁身上缠，多病寿命短”“大怒生百病，心病还需心药医”，心是养生的根本，若无良好心态，如何滋补都枉然。
健康在“口”中。老祖宗告诉我们口是养生的基础。首先“病从口入入”，通过“食物缺了钙，骨松牙齿坏…‘吞云吐雾乐悠悠，病魔临头泪自流”等俗语，告诫我们防病先防口；同时“病从口出”，通过“吃米带点糠，常车保健康”“一天一苹果，医生远离我”“若要治失眠，煮粥加白莲”“春食甘，病不沾”，让我们知道如何把吃出来的病吃回去。
健康在“手”中。“温水刷牙，牙齿喜欢”“日梳百遍，一祛病延年”，老祖宗主张静以修身，动以养生，养生就在日常起居的点滴之中。
健康在“脚”下。“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑…‘常在树林转，润肺身体健”，这一切都有赖于我们双脚的配合。而“寒从脚下起，火自头上生”，我们的脚对应着五脏六腑的分区，这是养生不可忽视的地方．所以“好生爱护脚，健康不难找”。

从生活每一个细节出以，全面解读由古至今民俗谚语中的养生智慧，帮助渴望健康的朋友做智慧的养生者。
健康在“心”中——忧愁身上缠，多病寿命短。
健康在“口”中——吃米带点糠，常年保健康。
健康在“手”中——日梳百遍，祛病延年。
健康在“脚”下——常在树林转，润肺身体健。
中央保健会诊专家吴中朝特别推荐。
养生三七，高寿九十。民谚中蕴涵着博大精深的养生智慧。
心是养生的根本，口是养生的基础，手是养生的条件，脚是养生的重地。