徒步运动手册

第一章 概述

一、徒步的概念

二、分类

(一)郊区徒步

(二)野外徒步

(三)公园徒步

(五)远足、户外旅行

(六)徒步探险

(七)暴走

(八)毅行

(九)定向徒步

(十)登山

三、徒步的健身功能与疾病预防

(一)加快新陈代谢，提高机体对外界的适应能力

(二)有效地控制体重，增强体质

(三)改善精神状态，降低心理压力

第二章 徒步装备介绍

一、户外服装

(一)里层服装(贴身衣)

(二)中层衣服

(三)外层(风衣风裤)

(四)几种常用的登山服装面料

二、鞋袜

(一)徒步鞋的选择

(二)袜子的选择

三、防晒、御寒与防雨装备

(一)帽子

(二)头巾

(三)手套

(四)雨衣

(五)运动眼镜

四、背包

(一)背包必须具有的特性

(二)背包的结构

五、通讯与交通工具

(一)手机，

(二)卫星电话

(三)有线电话

(四)对讲机

六、GPS与指南针、罗盘

(一)全球卫星定位系统(GPS)

(二)指北针和罗盘

七、水具

(一)水壶

(二)水袋

(三)水桶

(四)净水设备

八、登山杖

(一)用途

(二)登山杖的材质与结构

第三章 徒步前的准备

第四章 徒步的技能

第五章 徒步运动的安全与急救

第六章 徒步行走问答

《徒步运动手册》介绍了徒步运动的基础知识，包括徒步的特点，徒步的健身功效，徒步前的各项准备工作等，重点讲述了徒步必需的装备及性能、选购的方法，徒步的技术和技巧，徒步运动的安全与急救，并对徒步中经常遇到的问题作了针对性解答。
　　本书内容全面，注重实践，既有初涉户外徒步者急需了解的知识、经验，又有对具有一定徒步经历的“驴友”如何组织带队活动的培训和指导，是一本目的明确、学有所用的户外旅游和徒步运动手册，值得徒步爱好者拥有和珍藏。