40岁登上健康快车

一40岁决定你的后半生

40岁男人健康的关口

赢得世界，失去自己

男人有多“难”？

男人四十，十面埋伏

男人长寿的四大障碍

文化高了，寿命短了

男人的出路在哪里？

吃什么都是医药

二登上职场健康快车

职场健康危机

师法自然，适者生存

努力不过力，拼劲不拼命

适者有寿，无欲则刚

像心脏一样工作

三登上心理健康快车

中年人心理健康标准

身心健康之吉祥三宝

喜怒哀乐疏之有道

教你如何不生气

跟往事干杯

学会说“不”

音乐也治病

成功人士的中年危机

让生活返璞归真

四开启家庭幸福健康快车

开启你的亲情计划

幸福“三碗面”

婚姻大智慧惧内

男主内，女主外

第四类情感别过界

相敬如宾的婚姻真的好吗？

情人节不只属于年轻人

五开启饮食活力健康快车

吃掉疲劳

饮食营养，男女有别

巧选食物抗旱衰

“好色”有益健康

内脏清脂总动员

血压高了怎么吃？

慎吃“催命餐”

糖尿病饮食控制

降糖控糖，饮食有方

糖尿病饮食控制的误区

脂肪肝饮食12细节

高脂血症的营养对策

降“三高”的麦谱

饮茶有讲究

醒酒解酒的特效药

四季吃姜好处多

不妨多“吃苦”

秋补不可轻视

吃醋有方

驱寒暖心汤

六别给健康快车设路障

男人更要爱自己

当心英年早逝

找回丢失的睡眠

如何战胜抑郁

对酒当歌，人生几何？

“富贵病”营养惹的祸？

你有“疲劳综合征”吗？

七登上婚姻“性福”快车

中年人的“性福”生活

你的性爱感冒了吗？

科学性爱=积极休息

如何迈过性爱门槛？

性爱谁当家？

男人ED谁之过？

性爱，让身体说话

八多运动给健康快车加点油

忙里偷闲“懒人操”

办公室奇效健身(一)

办公室奇效健身(二)

办公室奇效健身(三)

10个1分钟，运动保全身

呼吸间的长寿秘诀

无汗运动好处多

开车男性的健康计划

前言

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授一直致力于大众科学健康知识的普及，在全国讲演数千场，从人民大会堂到厂矿油田，从中南海到居民社区，有成千上万的人因为他的健康讲座而从根本上改变了健康状况。以其健康新观念为主要内容的科普健康书籍“登上健康快车”系列图书，发行量已达百万。

40岁左右的男性和女性，是家庭的支柱、单位的骨干。他们上要养父母，下要育子女，在工作中还要发挥更大的作用，因此承担了人生中最大的压力，而他们自己的健康往往又是他们关注最少的一个环节。

有鉴于此，洪昭光先生根据这几年的最新健康理念和饮食结构发展，集洪氏健康讲座精华，专门为四十岁左右的男性和女性推出了《40岁登上健康快车：男性版》和《40岁登上健康快车：女性版》，从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手，为他们提供实用有效的健康生活方案。

本书强调在关注身体健康的同时，更加注重关注心理健康和饮食健康，以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。

40岁左右的男性正处于人生的关键阶段。男性朋友如能在这个关键阶段把握好自身的健康，就会60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁。

　　30-50岁读者健康生活方案。央视《东方时空》、《焦点访谈》和多家电视栏目特邀嘉宾从中央机关到全国各地，超过1000场健康知识讲座他的图书畅销数百万册，被广大读者誉为“健康圣经”。你是不是正步入中年，感觉生活压力很大，身体疲惫不堪？卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告，这是一部21世纪最具冲击力的健康生活新理念，被广大读者誉为“健康圣经”！作者曾被视《东方时空》、《焦点访谈》和多家电视栏目邀请作为特邀嘉宾，从中央机关到全国各地，超过1000场健康知识讲座，他的图书畅销数百万册，有了他的健康指导，你一定能登上健康快车，健康快乐100岁！　　40岁左右的男性正处于人生的关键阶段。男性朋友如能在这个关键阶段把握好自身的健康，就会60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁。　　本书从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手，为40岁左右的男性提供实用有效的健康生活方案。　　本书强调在关注身体健康的同时，更加注重关注心理健康和饮食健康，以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。【作者简介】　　洪昭光，福建人。1939年出生。1961年毕业于上海第一医学院。卫生部首席健康专家。19811983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。19871992年任北京安贞医院副院长；卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”；并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”；“相约健康社区行”首席专家。洪昭光教授现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压。号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍，总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。