心灵瑜伽术

第一章心灵瑜伽术——都市人的减压圣经

都市压力何处来

一分钟，测出你的压力等级

压力，是动力还是阻力

寻找一个最佳压力点

心灵瑜伽，都市减压圣经

第二章信仰瑜伽术——坚持你认为对的事

定一个最适合你的目标

从众心理会让你越活越累

凡事量力而行，切忌好高骛远

坚定信念，不被挫折打倒

保持一颗谦卑的心

第三章减压瑜伽术——让你的生活简单化

重组生活，让节奏慢下来”

学做瞬间的放松练习

第一章心灵瑜伽术——都市人的减压圣经

都市压力何处来

一分钟，测出你的压力等级

压力，是动力还是阻力

寻找一个最佳压力点

心灵瑜伽，都市减压圣经

第二章信仰瑜伽术——坚持你认为对的事

定一个最适合你的目标

从众心理会让你越活越累

凡事量力而行，切忌好高骛远

坚定信念，不被挫折打倒

保持一颗谦卑的心

第三章减压瑜伽术——让你的生活简单化

重组生活，让节奏慢下来”

学做瞬间的放松练习

做一个时间的优秀管理者

降低消费，只逛不买

做好规划，让生活有条不紊

第四章满足瑜伽术——把你的标准降低

认清最真实的自己

扬长避短，量力而行

为你所拥有的东西而庆幸

清除一切嫉妒心理

让你的心灵学会感恩

第五章放弃瑜伽术——得不到，就放手吧

了解你真正想要的东西

积极选择，果断放弃

抑制你内心的贪婪

人生是条单行道，不要沉沦后悔中

学会在生活中弯腰与退步

第六章自然瑜伽术——带着心灵回归本性

找回你的善良本性

寻找第一次工作的感觉

在自身的长处上提升信心

试着相信你身边的人

走进大自然，寻求内心宁静

第七章沟通瑜伽术——和外界保持着联系

克服社交恐惧症

善于赞美别人

保持一种服务他人的心态

与人为善，以和为贵

幽默感，取悦别人，快乐自己

第八章归属瑜伽术——找到属于你的港湾

寻找志同道合的朋友

及时向人倾诉你的压力

珍爱你的家人

家居装饰的减压科学

在你的家里装个隔音设备

第九章适应瑜伽术——换不了，就适应它

环境对情绪的正负影响

重塑自我，与环境相磨合

忘记过去的成绩与败北

耐心寻找生活的乐趣

对当下生活满怀希望

第十章移情瑜伽术——丰富你的业余生活

发展你的兴趣，转移你的烦恼

回归书本中，在学习中放松

多听一曲音乐，多除一些烦恼

寻找一份自己喜欢的兼职

旅游，都市人极好的移情方式

第十一章精心瑜伽术——耐心等待你的时代

保持一颗平常的心态

脚踏实地工作，不要太浮躁

摒弃虚荣心，不要让面子束缚自己

每天进步一点点

勇敢登上舞台，积极争取机会

第十二章宽心瑜伽术——宽宥惹你生气的人

用豁达的心态为人处世

控制怒气，否则伤神又伤人

凡事退一步，在吃亏中占便宜

假话全不说，真话不全说

主动承认错误，即使错不在你

第十三章专著瑜伽术——专心去做一件事情

忠诚于工作和老板

拥有服从心理，不要与人较劲

好目标要分长短

坚持到底，笑到最后

树立大局观念，将目光放长远

第十四章冥想瑜伽术——试着想象成功那天

忠诚于工作和老板

拥有服从心理，不要与人较劲

好目标要分长短

坚持到底，笑到最后

树立大局观念，将目光放长远

第十五章观念瑜伽术——调整你的价值天平

树立正确的人生价值观

自私是快乐的极大阻碍

分享，让快乐加倍，让痛苦减半

性格独立，不要完全仰仗他人

正确看待财富，不做金钱奴隶

第十六章体能瑜伽术——身体是心灵的依托

都市人的减压食谱

改掉不良的饮食习惯

选择适合你的运动方式

微笑与呼吸，随时随地，帮你减压

保证休息时间，不要透支健康

张铁成编写的《心灵瑜伽术(都市减压圣经)》是一本写给都市白领的减压书。《心灵瑜伽术(都市减压圣经)》运用心理学、生理学等多种学科，并结合都市实际案例以及寓言故事，指导都市繁忙的白领们如何用心灵瑜伽术进行减压。并且通过一些名人的故事告诉白领，有的时候成功也源于心灵的放松。只有认真对待自己内心的人，才能取得更大的成功！

你是否觉得在和别人相处的时候，虽然你很真诚，可是你的人缘却不是很好？你是否会感觉自己最近和最亲密的爱人总是发生争执，孩子总是不听话，老人又有那么多的事情让你头疼？……现代的都市人大多面临压力的烦恼。过大的压力要么让人烦躁不安，要么让人神经紧绷，就像一把小提琴上绷紧的琴弦，稍不留意，一碰即断，就像把骆驼压趴下的，永远是最后一根稻草。

张铁成编写的《心灵瑜伽术(都市减压圣经)》以心灵瑜伽的理论为支撑，结合大量的生活个案，剖析了各种压力形成的原因，指出了它们的不同表现，以及操作性比较强的减压措施。