睡眠胜医药

上篇 睡眠的奥秘

第一章 近距离看睡眠／003

第二章 动植物的睡眠／15

第三章 睡眠的积极作用／026

第四章 睡眠与潜能激发／036

第五章 睡眠剥夺／042

第六章 睡眠机制解析／049

第七章 梦的解析／054

第八章 解读睡眠伴随现象／060

中篇 面对失眠

第九章 了解失眠／077

第十章 失眠应对策略／85

第十一章 个性化方法应对失眠／094

第十二章 睡眠寝具有要求／101

第十三章 睡眠准备与环境／116

第十四章 饮食与睡眠／121

下篇 助眠方法实践

第十五章 失眠的饮食疗法／129

方法1：饮食催眠法／129

方法2：药膳疗法／133

第十六章 自然疗法／136

方法3：自然疗法／136

方法4：运动疗法／139

方法5：睡功法／142

方法6：呼吸疗法／143

方法7：放松训练法／147

方法8：裸睡疗法／151

方法9：日光疗法153

第十七章 中医理疗法／159

方法10：足浴疗法／160

方法11：中医处方／163

方法12：推拿疗法／166

方法13：针灸治疗／172

第十八章 心理疗法／176

方法14：音乐治疗／176

方法15：书画疗法／183

方法16：花卉治疗／185

第十九章 午睡／191

《睡眠胜医药》以“一看就懂，一懂就用，一用就灵”为写作初衰，用生动、浅白的语言，将睡眠的重要性及相关知识娓娓道来，揭示睡眠背后所隐藏的心理及生理症结，从而帮助人们特别是失眠者改善睡眠状况，提升生命质量。