男人养精一本通

第1章 男人养生，定要先养肾精

◇肾虚找根源，探秘男人肾虚的原因

◇知晓肾的功能，方知养肾固精的意义

◇肾是先天之本，肾好才能不生病

◇欲长寿先养肾，养肾的八大秘诀

◇处于亚健康，注意是肾气亏虚

◇远离肾精亏虚，哪些因素会致肾虚

◇自己做医生，掌握肾虚的诊断方法

第2章 经络穴位，关乎一生健康的至宝

◇肾精不足需养肾，养肾还靠养肾经

◇养肾精靠足三里穴，后天强则先天强

◇涌泉穴：补肾回阳的不老泉

◇太溪穴：调动男人肾经的气血

◇命门穴：强腰壮阳的长寿大穴

◇劳宫穴来补肾精，肾不亏虚百病除

◇关元穴：封藏人体真元的大穴

第3章 五脏一体，伤脏腑必损肾精

◇肝肾同源，养肝气就等于养肾精

◇心肾相交，水火相容维持阴阳平衡

◇脾肾相济，“二脏安和”治未病

◇肺肾相生，“母子”和谐祛除病痛

◇肝气郁结，多种渠道增强肝功能

◇脾气不好，健脾才能护好肾

◇男人补精气，腰眼、关元要牢记

第4章 本草养肾，为健康保驾护航

◇栗子：益肾养精的“干果之王”

◇鸽肉木耳汤，补足肾精治阳痿

◇鹿茸：益精壮阳的佳品

◇巴戟天：男性补肾壮阳的珍品

◇杜仲：补益肾精不再有气虚

◇熟地黄泡酒：补益肾精的良药

◇茱萸：助你收敛元气又养神

◇生地黄：助你清热又凉血

◇肉桂可以大补命门之火

◇冬虫夏草：阴阳双补益精气

◇肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦

第5章 饮食调精，强肾固精吃出来

◇海产品让男人“肾”气凌人

◇中医养肾，五黑食物养好肾

◇枸杞子：滋阴补肾的天赐良药

◇五谷家族之中豆类最养肾

◇补肾又健脑，韭菜炒核桃

◇燕窝：男性滋阴补肾的珍宝

◇生精益髓还靠自制养生粥

◇冬至吃狗肉，养肾护肾效果好

第6章 运动强精，最安全的养生法

◇太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动

◇踮脚尖：小动作也能补足肾气

◇强肾操：把丢失的肾精补回来

◇金鸡独立：立竿见影的防病养肾法

◇腰部酸软是肾虚，六大妙招补肾精

◇吐故纳新：益精回春的千金秘方

◇肾虚“抖抖肾”，瞬间可强肾

第7章 生活细节，别让不良习惯透支健康

◇控制性生活，保持体内的真气

◇憋尿不是好习惯，肾病会不请自来

◇良好的睡眠是补肾养生的良药

◇吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒

◇警惕!过度补肾就像吃毒药

◇熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火

◇顺应四时，养好阳气延年益寿

第8章 调节情志，不花钱的养精妙法

◇调理情志，不花钱也能养好肾

◇担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气

◇思虑太过耗气血，动静结合养肾精

◇心理压力，肾虚实际是“心虚”

◇益精养肾，男性的六大不良习惯

第9章 肾病防治，肾好的男人福气大

◇控制性生活，保持体内的真气

◇憋尿不是好习惯，肾病会不请自来

◇良好的睡眠是补肾养生的良药

◇吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒

◇警惕!过度补肾就像吃毒药

◇熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火

◇顺应四时，养好阳气延年益寿

第8章 调节情志．不花钱的养精妙法

◇调理情志，不花钱也能养好肾

◇担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气

◇思虑太过耗气血，动静结合养肾精

◇心理压力，肾虚实际是“心虚”

◇益精养肾，男性的六大不良习惯

第9章 肾病防治，肾好的男人福气大

◇防治肾衰竭，坚持低盐、低蛋白

◇肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁

◇“三高”富贵病，按摩肾经益处多

◇阳痿不可怕，关键需要肾精十足

◇护肾先护腰，腰不好等于肾不好

◇学会按摩技巧，防治慢性前列腺炎

◇补足肾精就是治疗腹泻的良药

◇早泄“快”而不乐，肾精亏虚是祸根

◇养肾固肾，告别男性不育症

徐山、陶红亮主编的《男人养精一本通》从运动、经络、饮食、情志四个方面介绍了男性养精的具体方法，告诉读者其实肾精亏虚并不可怕，只要懂得用恰当的方式补足精气，掌握益精养肾的精髓，一定能够健康长寿，颐养天年。本书内容科学、实用，是男性养生保健必读的科普书。

中医认为，肾藏精。肾精是生命存在的基础物质，影响着人的一生，随着年龄的增长，体质越来越弱，肾气亏虚是很自然的现象。
只有养精固肾，保持旺盛的精气，才能保证健康。饮食养精、运动养精、经络养精，都是益精养肾的好方法。徐山、陶红亮主编的《男人养精一本通》把复杂的中医养精知识简便化，力图让人一看就懂，懂后会用，以简单的方法解决复杂的养糕问题。希望能对大众健康有所裨益。