女孩受益一生的美丽秘诀

第一章读懂身体美丽的“语言”

美丽，始于认识你的身体

勾人心魄的肢体神韵

“坐”个风姿绰约的女人

站出亭亭玉立美少女

走出款款轻盈的动态

简简单单关爱女儿身

测测看你离魔鬼身材有多远

第二章教你做个超级万人迷

万人迷的动感电波

发掘性感的秘诀

女人味，穿出来霓裳下的蹁跹

袅袅动人女人香

“骗人”也迷人

艳冠群芳的彩妆

提升女孩魅力的20件事

第三章健康美丽吃出来

食中自有颜如玉

秀发飘飘吃出来

明眸善睐食中来

让你美丽到牙齿

打造完美胸部的宝典

越吃越窈窕的进食原则

美食帮你解决亚健康

减肥应注意的五个“劫点”

一周减肥养颜食谱

第四章我因运动而美丽

平淡生活中的运动风景

白领女孩，办公室里一样运动

运动让你小腹平平

美腿、美臂全攻略

水中“美人鱼”

球场上千姿百态的你

感受浪漫刺激的运动滑雪

教你学会岩壁上的探戈

领略芭蕾的高雅

第五章瑜伽女孩，健康又美丽

美体聚焦：瑜伽的盛世繁华

瑜伽女孩呵护自己的最佳方式

练瑜伽应注意的五要点

生理期：瑜伽三式来减痛

美体新招，瑜伽塑身三大动作

第六章做个无毒美人

女孩，身体毒素知多少

排毒养颜佳品排行榜

运动，净化你的身体

排毒瘦身的四条路线

吉莲医生的“一日排毒法”

第七章维生素美人养生馆

维生素A，维护你的美丽

维生素C，为你的身体解压

维生素E，让女孩更动人

B族维生素，让你静女如姝

第八章护理，每天美丽一点点

皮肤护理三部曲

爱乳房，全年呵护档案

调理体质，从呵护“好朋友”开始

女孩，你该不该“洗”

保养卵巢，留住青春

第九章做一做心灵体操

懂得放弃是一种减压

学会放飞抑郁的心情

女孩要开心才能更美丽

宽恕使你的魅力升华

自爱让你敲开魅力之门

寻回自己的温柔

女孩，你可知道回味的魅力

女孩，给自己一个拥抱

第十章优雅，晋升女孩的美丽

优雅的味道是芳香

优雅源自你的品位

大气，超凡脱俗的亲和力

训练你的优雅

第十一章智慧女孩，令人意外的美丽

女孩的美貌和智慧

书中自有颜如玉

女孩你一定要学会幽默

做个有内涵的女孩

在沉思中升华美丽

才女更迷人

后记

前言

美丽是一个亘古不变的话题，而女孩的美丽更是一首经久流传的不老情歌。关于美丽，众说纷纭，但所有关于美丽的论断无一不与女子相连。

女孩的美丽，是漂亮吗，是新潮吗，是妩媚吗？都不尽然。

其实，女孩的美丽是神秘的，也是飘出来的，缓缓的，动人心弦的。

它深入骨髓，不可捉摸，没有形状，没有定势，是润物细无声的春色。那一言一语，一举一动，一颦一笑，都是极为动人的秋韵。

女孩的美丽如“寒梅”，清丽孤傲，怒放于万物凋零的冰雪之中，冷艳傲然，暗香浮动，于昂然中带来一分心动。

女孩的美丽如“玫瑰”，浓香馥郁，丽质天生，秀色可餐。雍容娇嫩得惹人怜爱，温柔似水得惹人缠绵，于熏然中带来一分心醉。

女孩的美丽如“水仙”，清爽纯真，冰清玉洁，秀丽聪慧，淡雅平实得像水边的青草，于默然中带来一分平和。

女孩的美丽如“丁香”，素馨沁人，妩媚不妖娆，清秀不娇艳，像江南水乡悠长的雨巷中走来的娉婷的女子，于飘然中带来一分心情。

当然，女孩的美不与年轻画等号，它是一种气质，是一种内涵。女孩的美是需要经营的，经营美丽是女孩终生的课题。

世上有一种斗争注定要失败，却会因为精神的美丽虽败犹荣，而女孩与时间的斗争就是同样的道理。美丽的外表只是一朵鲜花，如果你在生命的最初有幸拥有它，就一定要珍惜，不要随意挥霍；但如果没有它，也不能视之为遗憾，因为每个女孩都是动人的。美丽，离你并不遥远，它其实就藏在你的身上，就看你如何发掘。对美丽的追求，永远是引导女孩向上的力量，女孩在对美的追求中走完一生，也在对美丽的追求中完善自己。

是的，美丽是必须用心琢磨，用心设计，用心打造的。美丽，不仅仅在于漂亮的五官和华美的衣服；美丽，更在于有一天，当你头发已经发白，你仍然可以愉快地对着镜子梳理出蓬松有致的发式；美丽，更在于有一天，当你脸上皱纹层叠，你依然可以心情恬淡地沐浴在阳光下，化出自然得体的淡妆；美丽，更在于有一天，当你的身材已经臃肿，你仍然能够自信地穿着做工精细、色彩明快的衣服，健康愉悦地步行在人群之中。

但真正的美丽并不能一蹴而就，真正的美丽必须慢慢地积累，坚持不懈。

该书为所有女孩提供了系统的自我美丽的方法，具有非常可贵的实用价值。它从内在和外在两个方面教给女孩如何让自己更美丽，它根据女孩的特点精心设计，量身定做。如果女孩能够对此书所授技巧持之以恒，那么定会受益匪浅。

希望本书能让所有女孩有机会重新评估自己的生活方式，让自己变成一朵静静地散发着幽香的栀子花，修炼出一个美丽的自己！同时，我们也希望它能给读者带来一丝美丽的灵感，一分成功的自信，一把安身的钥匙，一道立命的光环！我们也祝福，每一个女孩，一天比一天更美丽，同时也祈愿每一个女孩心中都孕育着一个美丽的世界！这也是我们编写此书的目的。

编者2007年3月

后记

一本著作的完成需要许多人的默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：梁素娟、许庆元、刘娜微、张艳红、周婷、但佳玉、杨艳丽、柳絮恒、赵一、赵红瑾、齐红霞、欧阳勇富、廉勇、欧红梅、周珊、齐艳杰、陆晓飞、杨广东、王菲庶、李淑敏、杨海莲、王杰、张保文、熊永鑫、李亚莉、于心愿、蒙明炬、李秀敏、关丽莹、胡葳、何瑞欣、杜莉萍、侯伟宁、李卫平、李敏、徐保忠、孙敬华、李海霞、宋桂花、李楠。

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启悟，也汲取了其中的智慧精华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。凡被本书选用的材料，我们都将按出版法有关规定向原作者支付稿酬，但因为有的作者通信地址不详，尚未取得联系。敬请您见到本书后及时函告您的详细信息，我们会尽快办理相关事宜。

　　美丽是一个亘古不变的话题，而女孩的美丽更是一首经久流传的不老情歌。女孩们要怎样重新评估自己的生活方式，修炼出一个美丽的自己？本书为所有女孩提供了系统的自我美丽的方法，具有非常可贵的实用价值。它从内在和外在两个方面教给女孩如何让自己更美丽，它根据女孩的特点精心设计，量身定做。如果女孩能够对此书所授技巧持之以恒，那么定会受益匪浅。　　本书为永葆青春女孩的美丽、滋养心灵、呵护身体、开发智慧，从美容、饮食、保健、运动、瑜伽、排毒、维生素、护理、心灵素养、交际、智慧等方面进行深入探讨，提出科学可行的解决办法。