黄帝内经健康长寿诀要

第一篇黄帝与医祖歧伯讨论健康长寿

第1章法于阴阳，和于术数达到百岁的“法术”

第2章按四季气的规律养生

第3章苍天之气与人身阴阳

第4章适应天象调和阴阳之法

第5章寿命盛衰的进程和体现

第6章适寒暑、和喜怒、调刚柔

第7章从“脉口”和“人迎”诊察病变

第8章外邪侵经之病及防治

第9章营气的生成和循行

第10章卫气的循行与脏腑

第1l章营、卫之气对人体的作用

第12章髓海、气海、血海、水谷之海

第13章阴经、阳经受气之清浊及病变

第14章防止贼风邪气的侵害

第15章疾病发生的原因和发展规律

第16章失眠的原因及防治

第17章邪气伤人所出现的病症

第18章外经、内腑病的防治及取穴

第19章从体表组织的质地和色泽看脏腑病变

第20章从体表状况及面色看人的健康及生死

第21章从五官表现看五脏之气的盛衰和病症

第22章从面色及脉象看脏腑的病症及演变

第23章脏腑各病的宜食和禁食

第24章登高眩惑、健忘、善饥等症

第25章体热烦闷、体内寒冷、四肢发热等症

第26章欲睡打呵、饭后呃逆、寒栗、嗳气、喷嚏、太息、涎下、耳鸣等症及处治

第二篇百岁寿星运用《内经》实践健康长寿

第27章五脏六腑保健的基本知识

第28章人的生命维系于气血

第29章判断虚、实，确定补、泻

第30章按摩的取穴及按摩手法

第31章按摩头面，焕发青春

第32章按摩长寿穴，益寿延年

第33章各阴阳经脉本输穴位、穴性及可防治的一般疾病

前言

《黄帝内经》是我国现存最早的～部医学巨著，是祖国医学的基础，书中全面地论述了人的生长发育、生命原理、生理结构、气血运行、思想意识、精神魂魄、病变防治，以及如何达到长寿百岁的养生之道等，内容非常丰富，历时两干多年，广大人民受用不尽，真乃是祖国医学科学之瑰宝。

为了支持医学科学和教育的发展，发掘我国古代医学科学宝库，普及古老医学深奥理论，提高全民健康意识和自我养生保健能力，我们特将《黄帝内经》中有关自我养生保健的内容，节选编辑出26章，并用现代汉语加以解读，写成此书，以便于广大读者阅读和掌握，有益于世人的健康长寿和我中华民族的健康发展。

阅读本书，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程，养生能够得道，使自己更加充实、超脱，使生活更加美满、幸福，建立长寿的信心，达到高寿的目的。

本书与《百岁老中医(马云屏先生)养生之道》一书是姊妹篇。马云屏老人系古唐都长安(今西安市)人氏，祖居西安东郊雄伟壮观的白鹿原下、风景秀丽的浐河之滨。老人出身医务世家，幼垂祖训，承书香之门第，钻研《黄帝内经》，精通医术，以祖传“福寿堂”为号，悬壶济世，是德高望重的著名老中医。

榜样的力量是无穷的。为了使读者在学习中能真正的取得养生保健效果，本书中我们介绍了马云屏老先生如何学习、钻研《黄帝内经》，借鉴《黄帝内经》中养生长寿的理论和方法，结合自我实践，使自己成为自己的医生，达到寿高期颐的境界。真可谓“半部《内经》(《黄帝内经》)活百岁！”特别是他运用《内经》实践健康长寿创建的“运气行血保健法”，治病于未病是传世之宝。

本书是一本古代医学科学的普及读物，其特点在于从长寿之道出发，从养生之术着手，把《黄帝内经》变为人们养生长寿的普通知识，解读简明，通俗易懂，适合老人及广大中、青年阅读。

本书初稿完成之后，特请马中骥教授对全稿作了校阅和审定；承蒙人民军医出版社热情支持出版，不胜感激，在此一并表示感谢。

由于水平所限，书中难免有对《黄帝内经》的理解不周之处，敬希读者指正。

编者

2008年8月

　　《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学巨著，是祖国医学的基础，书中全面地论述了人的生长发育、生命原理、生理结构、气血运行、思想意识、精神魂魄、病变防治，以及如何达到长寿百岁的养生之道等，内容非常丰富，历时两干多年，广大人民受用不尽，真乃是祖国医学科学之瑰宝。本书是一本古代医学科学的普及读物，其特点在于从长寿之道出发，从养生之术着手，把《黄帝内经》变为人们养生长寿的普通知识。阅读本书，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程。全书解读简明，通俗易懂，适合老人及广大中、青年阅读。　　本书第一篇节选解读了《黄帝内经》中有关养生保健的论述。从养生百岁问题的提出，达到百岁的途径，到以后养生百岁的方法、养生百岁需要懂得的知识、养生百岁中可能发生的病变及自我自治的方法等等，都有细致而深入的阐述和指导。本书第二篇是摘录自百岁寿星老中医马云屏先生，运用《内经》实践健康长寿创建的“运气行血保健法”，以达到治病于未病。　　阅读本书，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程，养生能够得道，使自己更加充实、超脱，使生活更加美满、幸福，建立长寿百岁的信心，达到高寿的目的。　　本书文字简练，通俗易懂，适宜于老人及广大中青年阅读。