魔力塑身

第一章 塑身、减肥与你我

一、逃离温柔陷阱

(一)谨防温柔陷阱

(二)谨防健身误区

1.我们的健身观念存在哪些误区

2.我的几点建议

二、运动是年轻的法宝

(一)美丽皮肤的诞生

(二)“老态”很可怕

(三)“更年”也快乐

(四)收紧腹肌，留下青春

三、健康的心灵旅途

(一)在压力上奔跑

(二)运动是种享受

(三)“爽”来“爽”去

1.清理肠道

2.通便的效果

3.果蔬调节

4.减肥饮食忌讳

(四)董董旅途很运动

1.享受泰国阳光

2.喜马拉雅南侧

(五)我爱运动——街头突击

第二章 无处不运动

一、让瓶子帮您塑造肌肉

1.重塑完美手臂

2.秀出您的背

3.让胸部“挺”起来

4.盈盈细腰

二、让赘肉消失的椅子

1.让脊椎舒服起来

2.让臀部翘起来

3.让小腹变平坦

4.让双脚不再发麻

三、神奇百变的丝巾和领带

1.伸出纤纤玉手

2.玲珑曲线很“S”

3.臀部舞动很迷人

4.迷人秀腿打动人

第三章 让身体健康的小秘密

一、运动无处不在

1.燃烧美食卡路里

2.我爱干净有“动力”

3.久坐长肚腩

二、您的生活习惯健康吗

三、管住您的嘴巴

四、靠镜子变瘦的秘诀

结束语：让运动伴您一生

矿泉水瓶也可以减肥！普通丝巾也可以塑身！　　《魔力塑身》--健身教主董晋屹继"双人瑜伽"之后的又一力作！　　《魔力塑身》不但有简单有效的健身方式，更有许多对您有益的运动和健康方面的知识。　　您可以把这《魔力塑身》当做您的朋友，把它放到您的包里，您会发现《魔力塑身》将会成为您的塑身法宝，是您变美丽的好伙伴。董晋屹老师通过《魔力塑身》把简单有效的健身方法跟大家分享，在真心为他感到高兴的同时，也希望大家都能从中受益。当您打开《魔力塑身》的时候，您已经向健康和美丽迈出了第一步。书中不但有简单有效的健身方式，更有许多对您有益的运动和健康方面的知识。【作者简介】毕业于北京师范大学艺术与传媒学院舞蹈系。　　《健康之友》特邀撰稿专家。　　2010年《精品购物指南》“森男”。　　教授过瑜伽、普拉提、舍宾、拉丁、爵士、印度舞、芭蕾、茶道等多种时尚流行课程，是瑜伽、普拉提、印度舞的资深授课老师，授课视频在网站点击率超百万。　　被多家制作单位邀请作晚会导演、策划和主持，给多位歌手撰写歌词。　　多次接受北京电视台《7日7》、北京教育3台《看今天》、环球旅游频道《心在旅途》、千龙网等媒体专访或采访。　　接受过《都市主妇》《精品购物指南》《新乘坐》《信报》《新锐》等多家杂志、报纸专访。