孩子，你的情绪我在乎

Part 1. 懂得情绪管理的孩子才幸福

孩子，在情绪中彷徨

渐渐远逝的情绪学校

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划个界限

能够分享孩子的情绪，才是真正的爱

你真的爱你的孩子吗

为什么要感同身受？让大脑来回答

所有选择，让情绪来决定

情绪共享，越早越好

接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了

注意力集中程度显著提高

自主学习能力出色，成就感突出

就算心情很差，也懂得自我调整

心理免疫力强

在同龄人圈子里关系融洽

对变化能够主动回应

对疾病的免疫力较高

Part 2. 培养出勇于表达情绪的孩子

能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪

陌生的自我情绪根源--了解元情绪

情绪教室认识“我”内在的元情绪

唤醒内心的孩子

情绪游戏游戏的重要性

不要隐藏你的情绪，自然流露出来

情绪教室30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静

和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应

如何回应孩子的情绪

没什么大不了--缩小转换型家长

那可不行--压抑型家长

一切都没问题--放任型家长

一起找找为什么--情绪管理训练型家长

只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪

没有100%完美的情绪管理训练型家长

了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难

认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通

过分的情绪刺激，只会过犹不及

耐心！再耐心！直到对孩子的情绪感同身受

情绪游戏学会自己玩耍也很必要

父母一起努力，孩子的幸福感加倍

夫妻矛盾的最大受害者--孩子

离婚，将孩子推向悬崖尽头

爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加

情绪游戏父母应该怎样陪孩子玩

Part 3.

让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法

开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话

关闭心扉的对话

情绪教室“心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖

让彼此的心灵贴近--经典沟通方法

如何抚慰受伤的幼小心灵

称赞和责备孩子时，原则很重要

称赞的反效果

批评也要讲究方法

如何让“生气”表达得淋漓尽致

学会先说声“对不起”

情绪游戏男孩和男孩一起，女孩和女孩一起

Part 4.和孩子交流的情绪管理训练五阶段

情绪管理训练的第一阶段：解读孩子的情绪

当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到

关注行为之中隐藏的情绪

情绪也有各种色彩

难以了解孩子的情绪，何不开口问问

情绪教室小学五年级裴忠媛的情绪天气记录表

情绪管理训练的第二阶段：把情绪性的瞬间当作好机会

情绪越激动，越是好机会

捕捉细腻微小的情绪变化

情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪

负面情绪与正面情绪请全部包容

孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容

每当情绪共享时，请做最真诚的父母

一句“为什么”，掐断情绪共享

用“是什么”或“怎么了”代替“为什么”

重复孩子的话语，让你更容易走近孩子

当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你

情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪

为情绪贴上姓名标签

帮助孩子自己表达情绪

情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题

先共享，再给孩子的行为划定界限

确认孩子想要的目标

寻找解决方案

检验解决方案

帮助孩子自己选择解决问题的方案

有时，情绪管理训练也应该回避一下

Part 5.

不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变

周岁之前的孩子，面对面分享情感

前3个月，和父母形成情感的纽带

情绪游戏新生儿的惊人能力

最初的3个月，进行正式的情绪交流

3～6个月，正面情绪交流非常重要

6～8个月，解读孩子的情绪

9～12个月，和孩子分享想法和情绪

情绪游戏适合0～12个月宝宝的游戏

不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏

当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法

解读孩子最初的独占欲

父母以身作则，表达和控制情绪

情绪游戏适合2周岁宝宝的游戏

情绪游戏适合3周岁宝宝的游戏

学龄前儿童，朋友之间的关系很重要

关注孩子的情绪，鼓励孩子表达

通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法

问孩子意见，不如给孩子选择权

解读孩子最初的恐惧感

情绪游戏适合4周岁宝宝的游戏

情绪游戏适合5周岁宝宝的游戏

小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物

小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬

情绪游戏适合6周岁孩子的游戏

情绪游戏适合7周岁孩子的游戏

小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非

小学五六年级：温柔地包容孩子的不安心理

情绪游戏适合8～11岁孩子的游戏

澎湃起伏的青春期，认同最重要

青少年的莫名行为，都源于大脑

“情绪大脑”控制额叶的扩大重塑

反复无常？大可以完全包容

解读青春期睡眠

多给孩子切身体会的机会

帮助孩子多经历一些快乐的尝试

父母不要做经纪人，而是咨询师

情绪教室男孩与女孩，情绪表达方式本来就不同

附录情绪管理训练实例

※附录1：孩子装傻，发脾气时

在幼儿园里只想自己帮老师，不给别的小朋友机会（4岁，女）

不顾外面下雨，吵嚷着非要出去时（5岁，女）

因为大哥哥不理自己只和朋友玩而生气时（7岁，男）

※附录2：当孩子感到伤心而哭泣时

好不容易做好的机器人，被哥哥弄得一塌糊涂，伤心地哭时（6岁，男）

在学校挨了批评，垂头丧气地回家时（7岁，男）

因为调皮的妹妹撕坏了娃娃的衣服而哭泣时（7岁，女）

※附录3：当孩子感到困惑时

想要看有趣的童话书，但其他小朋友也在看时（5岁，女）

因朋友不守信用而感到生气时（8岁，男）

非常爱惜的东西被朋友不问自取，感到万分生气时（8岁，男）

※附录4：连不满意的事情都需要理解时

孩子不学习，大人唠叨两声，孩子却发火时（11岁，女）

因为没有合适的衣服，所以没买，孩子却纠缠着非要买时（8岁，女）

玩掷飞镖游戏，有人耍赖引起争执时（10岁，男）

※附录5：当不顺孩子的心耍脾气时

在屋子里蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭时（7岁，男）

马上要去幼儿园了还磨磨蹭蹭不穿衣服时（5岁，女）

情绪管理训练（Emotion Coach）的创始人戈特曼博士，曾在长达36年的时间里，针对3000个家庭进行研究和调查，又针对儿童进行了十年的跟踪研究，从中摸索和总结出全新的育儿方法。在漫长的研究过程中，通过传授孩子和家长情绪指导方法，取得了可喜的成绩。当孩子意识到自己的情绪被父母接纳和认同时，也比较容易接受他人的情绪，不仅助孩子建立圆满的人际关系，在学习、自信心、健康、集中力等其他领域，也同样取得了显著的效果。《孩子，你的情绪我在乎：为我亲爱的宝贝情绪管理训练》记录了家长必知的育儿内容，提示了向孩子传达爱的有效方法，列出了正确的育儿方法。全书通俗易懂，充满可读性。

专家在进行有关情绪研究的过程中，发现父母大体可分为两种类型，即 “情绪抹杀型”与“情绪管理训练型”。
情绪抹杀型父母无法感知自身和孩子内心不太明显的情绪，并且会把负面情绪视为禁忌，他们一厢情愿地渴望孩子能永远开朗和幸福下去。因此，一旦孩子的负面情绪持续得过长，这些家长就会无法容忍，甚至惩罚小孩。这类父母往往有一种倾向：他们认为在生活中，就应该强调正面的东西，包括情绪。
情绪管理训练型的父母，无论是自己还是孩子，哪怕经历细微的情绪，都可以很敏感地觉察到，哪怕这种情绪苗头还未来得及发展和激化。情绪管理训练型父母认为，孩子的负面情绪也是正常情绪的一部分。即使是孩子表现出气愤、伤心或害怕时，他们也会包容地看待孩子的这些负面情绪。这类父母会给孩子解释情绪的不同种类，并帮助孩子认识到自己正在经历着的情绪。
经过情绪管理训练之后，孩子对学过的东西就会产生如同记忆般的感觉。孩子在学习中就不再是被教师和家长牵着鼻子走被动学习，而是完全变为主动学习，通过自我学习和体验，真正体会到学习过程之后的成就感和喜悦感。让孩子通过努力，最终体会到付出带来的成功喜悦，这就是家长进行情绪管理训练时所要明确的目标任务。
接受过情绪管理训练的孩子，可以很好地进行情绪自我调整，正确认识到自己的情绪，因此在课堂上更能集中注意力，学得更加出色。接受过情绪管理训练的孩子，即使是在发火时，也能够很好地控制激动情绪，具有出色的自我控制能力。尽管他对于一切刺激有着更为敏感的反应，但他也会更加快捷地寻找到内心的平静。
接受过情绪管理训练的孩子，具备了生理学家称之为“迷走神经调节力”的“自我安慰式神经学能力”。不仅如此，还有足够的能力让自我满足感持续更长时间，而且更善于调解矛盾冲突、很少有不满情绪，各项行为表现无异常，和他人也能够缔结圆满的相处关系。另外，他们患传染性疾病的概率也会更低。如果进行过早期情绪管理训练，那么当他进入儿童中期时，无论是作为领队还是一名队员，其活动能力都会更加地出色。孩子学到的这些本领，绝非琐碎不起眼。