九型体质养生法掌中查

第一章 体质养生，让身体越养越强

人与人体质各不相同

体质形成的基础

后天环境对体质的影响

年龄的变化与体质的关系

生活习惯对体质的影响

生活环境对体质的影响

良好心态是优质体质形成的重要因素

疾病和药物对体质的影响

中医养生与体质学说

阴阳体质学说的来源

阴阳平和体质是最佳体质

体质养生的几个关键期

婴儿时期：掌握喂养方法

青春发育期：保持体型

女性产后：坐月子的学问大

更年期：少食寒凉食物

病后调理很重要

第二章 平和体质，养生重在采取“中庸之道

拥有平和体质的要素

让身体保持最佳状态——平和体质

饮食与养生

平和体质者饮食养生法则

适合平和体质者的食材推荐

平和体质者不宜食用的食材

营养食谱推荐

中药养生

平和体质者中药养生法则

适合平和体质者的中药推荐

平和体质者的禁忌中药

中药养生方推荐

运动养生

平和体质者运动养生法则

运动养生方法

经络调养

……

第三章 阳虚体质，调养重在补肾健脾

第四章 阴虚体质，养生重在滋阴降火

第五章 气虚体质，养生重在补养元气

第六章 痰湿体质，养生重在通气血、祛湿痰

第七章 湿热体质，养生重在祛湿清热

第八章 血瘀体质，活血化瘀为当务之急

第九章 特禀体质，益气固表则标本兼治

第十章 气郁体质，养生重在减压解闷

附录：体质特征一览表

《九型体质养生法掌中查》首先概况介绍为什么要注重体质养生，体质养生的好处有哪些。然后以平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质九种体质为核心，通俗易懂的讲述了如何判断自己的体质属性、不同的体质的人在日常饮食起居中应该如何保养，才能有效的抑制各种疾病的发生。

《九型体质养生法掌中查》里面讲的九型体质真的是很全乎，很实用啊，以前我都不知道自己是什么体质，比如平时手脚冰凉、容易嘴巴上火等，以为是体内缺乏某种元素导致的，现在看了这本书才知道是体质的原因，很不错的一本书。