好好睡，自然醒

前言

第1章 大家都是睡眠的外行人

两个实验就能懂

关于睡眠的一知半解

睡眠无法控制

★睡眠小叮咛：对于理解的迷思

第2章 难眠夜的操控

心中的睡眠天平

理解无意识的不安

不要逃避踏出第一步

★睡眠小叮咛：成功的条件

第3章 睡眠到底是什么？

司空见惯的催眠状态

起床时的轻飘飘感

为什么催眠对失眠有帮助

数到三，手就停住了

让人产生变化的是暗示

在催眠状态下施以暗示的理由

★睡眠小叮咛：梦见想要做的梦

第4章 你是不是也认为“一定要怎样”？

受暗示是什么样的感觉

减肥的陷阱

话语背后的意思成了暗示

越想要越是得不到

★睡眠小叮咛：不被背叛的生存方式

第5章 来体验催眠吧

借着暗示体验催眠

简单的自我催眠

身体往前倾

伸长中指

手指之轮

水桶

气球

柠檬

两手的温度

快乐的回忆

体验的暗示

★睡眠小叮咛：少了你我也不会伤脑筋

第6章 为了入睡的自我催眠

自我催眠的方法

自我催眠前的注意事项

第7章 阅读自我催眠法

准备运动

倾听声音

感觉

想象声音

将意识转到身体各部位

第8章 倾听自我催眠法 （CD使用说明）

第9章 想象自我催眠法

想象的准备

倒数

金钱

理想的自己

回顾今日

隧道

羽毛

水槽

云

不需要的想法

后记 写给这么做还睡不着的人

每个人的人生都不平凡，每天都有许多问题要思考，就算有难以入眠的夜晚，那也是好事。
　　因为你的“无意识”在告诉你，现在不是睡觉的时候，你得先面对问题才行。
　　如果你无视无意识的想法，只是想着“一定要睡着”，就大错特错了。
　　现在，请你好好思考一下，可以做些什么？
　　一旦你开始心动，无意识就会安心。
　　睡眠，也会来到。
　　诚挚地期待本书，让所有失眠者能得到解放。

★彻底对抗失眠的神奇手册！让你摆脱夜晚数羊的悲催命运，从此过上夜夜安睡的幸福生活！
　　★你知道吗？现在开始，停止一定要睡着这样的想法吧！其实你可以每晚睡到自然醒，开心每一天！
　　★随书附赠“倾听自我催眠法”CD，助你与睡神早日相约！